作者：克里斯多福·孟。
核心內容
沖突在親密關系中非常普遍轨帜，而化解沖突就是獲得愛的真諦的途徑。沖突的根源在于兩個人沒有意識到童年陰影對成年后的自己的影響衩椒。
一蚌父、親密關系的四個階段
親密關系有四個階段：絢麗哮兰、幻滅、內省苟弛、啟示喝滞。
“絢麗”階段就是蜜月期，兩個人如膠似漆膏秫，親密無間右遭；
進入“幻滅”階段，雙方開始看到對方的缺點缤削，內心生出遺憾窘哈；
到了“內省”階段，對方的缺點越來越多僻他，同時宵距，自己也有機會從中反省自身的問題，正視內心真實的自己吨拗；
最后的“啟示”階段满哪，兩個人接受自己的不足，共同成長劝篷，尋找愛的真諦哨鸭。
在親密關系中，除了“絢麗”階段娇妓，其他階段都會遇到沖突像鸡，非常常見。
二哈恰、沖突的三種類型
親密關系中的沖突主要包括三種類型：攻擊只估、情緒抽離（冷戰(zhàn)）、被動攻擊着绷。
1.攻擊
攻擊就是公開主動地表達憤怒蛔钙。比如批評、指責荠医、威脅吁脱，甚至辱罵、肢體沖突等等彬向。
2.情緒抽離（冷戰(zhàn)）
“情緒抽離”兼贡，就是“冷戰(zhàn)”，兩個人避開正面沖突娃胆，選擇“冷戰(zhàn)”的方式遍希，一言不發(fā)，盡可能逃避缕棵。有些人不喜歡直接對抗孵班，所以在和伴侶鬧別扭的時候涉兽，會選擇閉嘴「莩蹋“情緒抽離”的目的是遠離痛苦枷畏。
3.被動攻擊
被動攻擊是通過故意裝委屈，單方面扮演“受害者”的方式虱饿，令對方產生愧疚感拥诡，從而懲罰對方，避開坦誠溝通的做法氮发。這樣做只會令裝委屈的一方一時感到釋懷渴肉，對于親密關系卻是非常有害的。
三爽冕、沖突在親密關系中存在的原因
沖突的存在有兩個主要原因：對沖突存在的“無知”仇祭，以及面對現(xiàn)實的“恐懼”——即不敢正視內心的童年陰影。
1.無知
幾乎每一段親密關系颈畸，都會出現(xiàn)矛盾和不愉快乌奇。對這個事實沒有清醒認識的人，就處在“無知”狀態(tài)中眯娱。他們認為自己可以永遠處在蜜月期中礁苗，因而一旦沖突襲來，便如臨大敵徙缴，不知所措试伙。
2.恐懼
作者透過大量案例發(fā)現(xiàn)，人們之所以在沖突中固執(zhí)己見于样，主要是因為對于承認錯誤疏叨、正視現(xiàn)實的“恐懼”。一方面穿剖，人們害怕一旦承認自己錯了考廉，可能會被懲罰，也可能永遠不會被另一半原諒携御。 另一方面，承認錯誤既绕，就意味著跳開當下的爭執(zhí)啄刹，正視痛苦的本質。這個本質就是內心的童年陰影凄贩。正是童年陰影沒有得到正視與接受誓军，才會在成年后繼續(xù)影響我們的生活。
在親密關系中人們需要體現(xiàn)自己的重要性和存在感疲扎。換句話說昵时，“我很重要捷雕，你不能無視我！”
四壹甥、化解沖突的辦法
化解親密關系的沖突救巷，作者介紹了兩種方法：“放下立場”，“學會接受陰影人物”句柠。
1.放下立場
放下立場的意思是不要一味堅持“自己是對的”浦译。一旦咬住對方的錯誤不放，就會和對方造成兩個立場的對峙溯职，進而導致沖突加劇精盅。
放下立場之所以有效，一方面是因為不論你所堅持的立場是否正確谜酒，只要固執(zhí)己見叹俏，就會對親密關系的發(fā)展產生危害。另一方面僻族，放下立場會讓人意識到粘驰，其實對錯并不重要，重要的是兩個人都快樂鹰贵。
注意：立場既然要放下晴氨，就做得徹底一點，不要期望兩個人能夠各退一步——這種期望不會帶你進入“海闊天空”碉输，反而可能雪上加霜籽前。
2.學會接受陰影人物
陰影人物就是集合了自己身上所有缺點的那個形象。當兩個人爭吵得不可開交時敷钾，一方會覺得另一方就是這個陰影人物枝哄，不論對方做什么，自己都看不順眼阻荒。
接受陰影人物有三個步驟：
步驟1：尋找對方讓你受不了的特質挠锥，并且換位思考。
在于對方爭吵的過程中侨赡，刻意觀察到底是哪些特質讓自己抓狂蓖租。并且深入分析，這些問題本質上是什么羊壹。進而換位思考蓖宦，從對方的角度考慮，為什么他/她會這么做油猫。
步驟2：看看這些特質在自己身上是否同樣存在稠茂。
因此，客觀地反省一下情妖，查找自己的不足睬关，尤其思考自己的不足是否也讓對方無法接受诱担。
步驟3：列舉對方身上的優(yōu)點。
對于親密關系中的人們而言电爹，如果要他們拿出兩張紙蔫仙，一張列舉對方的優(yōu)點，另一張列缺點藐不，大部分情況下匀哄，優(yōu)點都會多于缺點。這個步驟雏蛮，是在幫助我們重新尋找那個當初吸引自己的伴侶涎嚼，而不是沖突中的陰影人物。
重復這三步挑秉，便是反省和正視內心真實的自己的過程法梯。
? ? ? ? ? ? ? ? 2016年12月18日
