瑜伽之前通常有一段冥想湃缎，冥想的時候跟著主導(dǎo)者的聲波走，可能會成為一個看見自己的契機辛慰。
首先要有冥想的條件，也就是說要參加包含冥想內(nèi)容的訓(xùn)練課程或自己有能力可以自主進行冥想干像。
如何冥想帅腌，方法有多種，內(nèi)容更是數(shù)不清麻汰。想要看見自己速客，就要有針對性的一段語言作為引導(dǎo)。通常五鲫，受過專門學(xué)習(xí)的人更容易知道應(yīng)該怎么做溺职，有實踐經(jīng)驗的人更易感受被引導(dǎo)者形成的能量和氛圍。要遇上“萬事俱備”位喂，需要一點運氣浪耘。欠缺的東風(fēng)就是自己，過于理性塑崖、過于主觀或者身體有不適点待，進入狀態(tài)比較困難。
你會看到小時候的自己弃舒，回到小時候待過的地方癞埠，那是什么樣的場景？什么樣子的小男生或小女生呢聋呢？抱抱他/她苗踪。
你會看到在成長的自己、以前的學(xué)校削锰，那個時候又是什么樣子通铲？給他/她一個擁抱，感謝曾經(jīng)努力的自己器贩。
現(xiàn)在颅夺，你長大了朋截。過往傷痛在這個過程里逐漸消解，快樂依舊可以滋養(yǎng)現(xiàn)在的你吧黄，給現(xiàn)在的你一個擁抱部服。
這句話說完，我看見了現(xiàn)在的自己拗慨。
臉有淚痕廓八，被前方的光映得煞白。眼無神赵抢，心無助剧蹂，近乎絕望。身后有黑洞似的漩渦烦却。
我害怕宠叼，很害怕，想哭其爵，想飄走冒冬。那一刻分不清是害怕那黑洞還是害怕不忍直視的我。不知道要怎么給這樣的自己一個擁抱醋闭，不知道一個擁抱能解決什么問題窄驹，不知道要怎么給一些力量、溫暖和支持证逻。
原來乐埠，看見自己真的很難。
看過一個故事：
一女子經(jīng)常做同一個夢：一群人被關(guān)在一個黑暗的房間里囚企，房門被生銹的鐵索上鎖了丈咐，人們在房里哀求。時間一久龙宏，女子得病了棵逊。她聽說有位老師父能醫(yī)一些疑難雜癥，于是不辭辛苦尋訪银酗。老師父說：“給你一枚金鑰匙辆影，你掛在胸前，如果再夢到那個場景黍特，用這把鑰匙開門蛙讥，把房子里的人都放出來了，你的病就好了灭衷〈温”
不多日，又做了相同的夢。她湊近仔細往里看迫像，房間里都是自己討厭的人劈愚，很多都曾經(jīng)傷害過她。所以她沒有開鎖闻妓。幾個月之中菌羽，她都沒有打開房門。病情加重纷闺，她只好再求見老師父算凿。老師父說：“你只有最后一次機會了份蝴，不趁著鐵索完全銹死之前把門打開犁功，把里面的人放出來，金鑰匙也救不了你了婚夫〗裕”
晚上又夢到相同的情景，為了活命案糙，她想也沒想就用金鑰匙打開了門限嫌，里面的人拼命向外擠，只是好像在最后有個女子緩緩走出來时捌。她覺得女子十分面熟怒医。沒錯，就是她自己奢讨！蓬頭垢面稚叹、目光呆滯、十分瘦弱和可憐拿诸。就在這女子走出黑房間的一瞬間扒袖，黑房子塌了，陽光傾瀉進來亩码，刺眼的光亮驚醒了她季率，一身冷汗，從此病也好了描沟。
心病會導(dǎo)致身體疾病飒泻，但表象的病卻只能由心藥醫(yī)治。真正看到不忍直視的自己吏廉，能承認嗎泞遗？能面對嗎？能接受嗎迟蜜？
我從半空漂浮的狀態(tài)刹孔，緩慢落地，走上前，抱抱眼前這個熟悉又陌生的小可憐人兒髓霞。有點冷卦睹、有點僵、說不出什么話方库。然后结序，我后退，飄出窗外纵潦、飄在天空中徐鹤，變得很大，而那個我以及所在的區(qū)域邀层、地面變得越來越小返敬，我把那一切都攬在懷里。當(dāng)時的想法很流暢：要么那個黑暗漩渦是假的寥院，在某個覺醒的時間點劲赠，再逼真它也會幻滅；要么那個我秸谢，本身就是假的凛澎，因為所受的痛苦是假的。
因為這些想法出現(xiàn)得太自然了估蹄，來不及用腦思考塑煎，因而傾向認為真相可能就是這樣——痛苦本身就是假象。假象會隨時隨地制造千千萬萬個逼真場景讓人相信身處真實里面臭蚁。那要是痛苦是假的最铁，快樂也是假的？會讓心緒動搖的東西都是假的刊棕？“小疑小悟炭晒，大疑大悟”，不一定這些想法是對的甥角，但至少在冥想結(jié)束后网严，帶給我一些思考和啟發(fā)，這段體驗很棒嗤无。
“人無完人”震束，缺的那部分、連自己都不想看当犯、看了想逃的樣子垢村，怎么能理直氣壯地要求其他人理所當(dāng)然地接受呢？看見嚎卫，只是看見都很可能會有一次“清理”的感受嘉栓，或許第一次會害怕，要是能多看見幾次，對于解決真正的內(nèi)在問題會非常有幫助侵佃。
每個人的問題都有特殊性麻昼，探尋內(nèi)心才會看見屬于自己的。但是不論你知道或不知道馋辈，問題就在那里抚芦、影響就在那里、解決方法就在那里迈螟。我們常洗澡叉抡，不常洗心；常做衛(wèi)生答毫，不常衛(wèi)心褥民，對身體和外界的關(guān)注和重視遠遠大于照看內(nèi)心。
看見烙常，帶著勇氣和慈悲轴捎。
