#30天自我微實(shí)驗(yàn) D2
精讀《福格行為模型》
10頁10遍
讀書思考
01丹尼給作者演示如何清理浴室帆焕，簡單直觀的動(dòng)作讓作者瞬間明白傻盟，浴室干凈的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
【啟示】這兩天我在思考，我平時(shí)對自己混亂的生活環(huán)境感到苦惱取逾，對自己不愛收拾的習(xí)慣很自責(zé)蜓竹。我想到了箕母，臥室整理储藐，其實(shí)就是衣服的整理，但我的頭腦中卻想到了家里亂糟糟的嘶是，無從下手钙勃。
平時(shí)和孩子因?yàn)閷懽鳂I(yè)等問題，大動(dòng)肝火聂喇，因?yàn)楹⒆拥男袨槎鴳嵟皆矗f了一通氣話，可是事后希太，反省這些對改善孩子的行為沒有幫助克饶。我壓根沒有清晰地給對方展示，他怎樣做才是我想要的誊辉。而問題是矾湃，我其實(shí)也不清楚，我想要他干什么芥映，只知道不要他干什么洲尊。
02解決行為問題的3個(gè)步驟
檢查有沒有行為提示，有沒有行為能力奈偏，檢查有沒有行為動(dòng)機(jī)坞嘀。
書中提到孩子總是忘記買海報(bào)紙的事例，讓我想到了我和隊(duì)友之間相似的故事惊来。曾經(jīng)也是讓隊(duì)友幫忙買東西或者取東西時(shí)丽涩，他總是忘記。我特別生氣裁蚁，讓我感受到他對家庭的不重視矢渊。
隊(duì)友忘事的原因，原來有行為提示缺失的原因枉证。
現(xiàn)在我的問題是早起做不到以及對于備課提不上勁矮男，明明覺得應(yīng)該做的事情，卻總是拖延室谚。
03珍妮弗無法持續(xù)運(yùn)動(dòng)的案例毡鉴。
珍妮弗在羅列她感興趣的運(yùn)動(dòng)之后，發(fā)現(xiàn)了自己不能持續(xù)運(yùn)動(dòng)的原因秒赤。這給了我提示猪瞬，我對于備課缺少反省，沒有將這個(gè)動(dòng)作拆解入篮，看看哪一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)了問題陈瘦，沒有將動(dòng)作落實(shí)到簡單容易做的地步，而是籠統(tǒng)地認(rèn)為這是一個(gè)復(fù)雜的工程潮售，讓我頭暈逃避痊项。
04探索終止習(xí)慣的方法
寫下3個(gè)你想要停止的習(xí)慣锅风，盡量寫德具體一些。
第一线婚，最近晚上吃碳水食物較多遏弱。讓家里人把咸菜和辣椒醬之類的東西收起來。在晚上回家之前塞弊，先喝水和牛奶漱逸；自己動(dòng)手做飯，不和姑一起吃飯游沿。
05向他人講授福格行為模型饰抒，沒有熟悉腳本，后期需要重復(fù)诀黍。
待練習(xí)：
01福格行為模型講解袋坑，本周給孩子講一遍
02梳理自己想改善的生活習(xí)慣
