現(xiàn)如今要落筆或敲鍵盤寫些文字的東西實在是太難了海渊。如果要找個理由那真是太容易了，工作忙或者沒東西可寫哲鸳，總之理由可以有很多，主要原因還是當(dāng)今專注力太差了嫩码。
最近看了《認知覺醒》中講道專注力的問題，比如跑步時注意力并不在跑步本身狭郑，思緒可能想其它事情去了腹暖，睡覺也是，并不專注于睡覺本身翰萨，也是一夜思量千條路脏答，明朝依舊。之前沒覺得這有什么問題亩鬼，但通過本書也是不一樣的認知以蕴，如果做一件事不專注在這件事情上那可能是身心俱憊。比如跑步辛孵，如果不專注那么可能體驗不到跑步本來帶來的樂趣和對身體暢快感，思考其它事情反而會覺得跑步是受罪的事情赡磅，這樣跑步也難堅持下去魄缚。睡覺同樣如此，所以我總是睡不好覺焚廊，原來是想的太多了冶匹。
另外，就是關(guān)于冥想這件事咆瘟，上中學(xué)的時候嚼隘，我有個習(xí)慣，上課或考試之前袒餐，我都會在座位上端坐飞蛹，閉上雙眼，想象自己在美麗的草原或河邊或森林里悠然自得灸眼，全身放松卧檐，在自由的世界里盡情享受片刻的寧靜，就幾分鐘而已焰宣。再回到課堂或考試時霉囚，整個人都變得有精神多了，大腦也明顯清醒匕积，情緒也很平靜盈罐，沒有了緊張的感覺。只不過那時候沒有覺得是多么高深的一件事闪唆，也不清楚是什么原理盅粪。還是中學(xué)時，有一位校外的老師到學(xué)校講課苞氮，讓全體同學(xué)先兩個手掌比一比長短湾揽，開始時兩個手掌一樣長，然后雙手放膝蓋上，閉上雙眼库物，想象其中一只手指無限變長霸旗，越變越長，1分鐘后睜眼再比較兩只手掌戚揭，發(fā)現(xiàn)其中一只手果然變長了诱告，當(dāng)時覺得很神奇。只是這些習(xí)慣沒有養(yǎng)成民晒，如今風(fēng)靡世界的冥想大概也就是這樣吧精居，只不過有了一個專業(yè)的名稱，有了系統(tǒng)的理論潜必。
專注和冥想的確是當(dāng)下提升學(xué)習(xí)能力和效率靴姿，減少焦慮的不二法門〈殴觯可以再次培養(yǎng)這樣的好習(xí)慣佛吓，對于習(xí)慣的培養(yǎng)也許微習(xí)慣是一個好的開始。比如垂攘，今天寫了上面這段簡短的文字维雇，那么每天能堅持寫一點，是不是很容易養(yǎng)成一個好的習(xí)慣呢晒他？拭目以待Ｖㄐ汀！
