新年啟首抗悍，甲辰將臨钳枕，人生72載春秋晨沐，又一度豐饒希冀的開(kāi)始鱼炒。
我拿什么獻(xiàn)給甲辰龍年，獻(xiàn)給水命龍人的自己俐巴？當(dāng)然還是跑一場(chǎng)可以獲得生肖龍完賽獎(jiǎng)牌的渣打港馬硬爆。
宮正兄弟跟弟子幽幽幫助搞定了報(bào)名和行程擎鸠，我如愿以?xún)攨①悺１荣愡^(guò)程順利劣光，去年底因高燒導(dǎo)致肺炎的病體恢復(fù)不錯(cuò)，賽前預(yù)期合理牲剃，我以4小時(shí)18分28秒順暢完成第119場(chǎng)全馬雄可。
稍感遺憾的是，我想要的沒(méi)得到聪舒，渣打港馬今年沒(méi)有生肖龍完賽獎(jiǎng)牌虐急。
沒(méi)問(wèn)為什么箱残，這個(gè)不重要止吁。有沒(méi)有生肖龍獎(jiǎng)牌燎悍，我都已將汗水和腳印留在了2024渣打港馬的賽道上敷待，是完賽選手之一；沖過(guò)終點(diǎn)那一刻勾哩，我將自己跑馬拉松的足跡覆蓋了港举哟、澳、臺(tái)妨猩。
我想做的做到了！
2024渣打港馬威兜，是我的新年首馬庐椒，比賽開(kāi)始不久，我就偶遇了李小白兄弟還有四年未見(jiàn)的睿智創(chuàng)新小伙伴李淳笔宿。我們都是中探協(xié)百馬跑者分會(huì)會(huì)員棱诱，小白是首席顧問(wèn)泼橘。三人跑動(dòng)當(dāng)中侃談百馬話(huà)題迈勋，交流健康信息，探討賽會(huì)特色重归，展望新春賽季發(fā)展預(yù)期镰官，勝過(guò)比賽帶來(lái)的新穎感受。
小白是中國(guó)馬拉松跑步人物優(yōu)秀代表狈网，2016年就完成了六大滿(mǎn)貫，經(jīng)歷過(guò)300余場(chǎng)馬拉松賽事拓哺。比賽途中他講的一句話(huà)讓我印象深刻，產(chǎn)生共鳴闲孤。他說(shuō)：“一個(gè)人跑多少場(chǎng)馬拉松不重要烤礁，能影響和帶動(dòng)一百個(gè)人跑馬拉松，比自己跑一百場(chǎng)馬拉松更有意義脚仔！”?
我非常贊許小白的觀(guān)點(diǎn)，其實(shí)我們和許多中國(guó)百馬跑者們一樣鲤脏，自己矢志不渝地堅(jiān)持馬拉松運(yùn)動(dòng)的同時(shí)们颜，都在努力地發(fā)揮“影響和帶動(dòng)”的作用，使更多人參加到這項(xiàng)能夠讓人們更健康猎醇，更陽(yáng)光窥突，更美好的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。雖然角色和方式不同硫嘶，卻都是這個(gè)理念的踐行者阻问。
2017年4月音半，我和小白在巴黎馬拉松賽上偶遇相識(shí)则拷，七年間屢屢在國(guó)內(nèi)外賽場(chǎng)不期而遇贡蓖，多次交流過(guò)程中成為純粹的跑馬摯友曹鸠，他是我的榜樣和旗幟，這次渣打港馬斥铺，是又一次不約而同彻桃。
小白兄弟是第三次跑渣打港馬。他身體力行地參與推動(dòng)大眾馬拉松運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展晾蜘，倡導(dǎo)科學(xué)跑步邻眷，主動(dòng)健康，從自己做起剔交，他宣示的“一起健康向未來(lái)”肆饶，鼓勵(lì)和鞭策了越來(lái)越多的普通人動(dòng)起來(lái)，跑起來(lái)岖常。
我去年底因病休息了半個(gè)月驯镊，跑渣打港馬的準(zhǔn)備期只有五周。恢復(fù)訓(xùn)練頭三周板惑，有氧上量的同時(shí)加了小力量練習(xí)橄镜，后兩周則是減量上強(qiáng)度保賽時(shí)安全，比賽前三天就開(kāi)始休息冯乘，周五啟程抵港洽胶。
在香港任教的新跑友周教授，是我MRC團(tuán)友Julie璇的學(xué)友裆馒，60歲出頭姊氓，這次也挑戰(zhàn)渣打港馬。周六上午喷好，他專(zhuān)程來(lái)賓館接我去維多利亞公園領(lǐng)參賽裝備他膳，又帶我瀏覽了銅鑼灣時(shí)代廣場(chǎng)請(qǐng)餐交流。
渣打港馬素有亞洲第一最虐賽道之說(shuō)绒窑，我周六看過(guò)了路線(xiàn)高度圖棕孙，對(duì)賽道有了些了解，感覺(jué)沒(méi)預(yù)想的那么有挑戰(zhàn)性些膨，爬升多在前半程蟀俊，后程下坡多。我沒(méi)有成績(jī)要求订雾，肯定會(huì)跑慢點(diǎn)肢预，四個(gè)半小時(shí)完賽無(wú)虞。
賽會(huì)給我分在馬拉松一組洼哎，號(hào)碼布是A3591號(hào)烫映，出發(fā)時(shí)間6點(diǎn)20分，比第一撥馬拉松挑戰(zhàn)組晚20分鐘噩峦，香港還在燈火通明的夜色里锭沟。
在尖沙咀彌敦道起點(diǎn)區(qū)，我偶遇百馬跑者分會(huì)的濟(jì)南田升光识补，東莞李俊源兩位朋友和大連跑友房智族淮。進(jìn)待跑區(qū)看到起點(diǎn)拱門(mén)才知道，渣打港馬也是“第十九屆亞洲馬拉松錦標(biāo)賽”凭涂。
比賽開(kāi)始祝辣，我和小白、李淳相遇于昂船洲大橋上切油，誰(shuí)也不提速蝙斜，誰(shuí)也不掉隊(duì)，很快就跑到了青衣島澎胡。在長(zhǎng)青公路青衣西北交匯處孕荠，為賽會(huì)巧妙設(shè)置的雙向折返4賽道贊嘆绢片，真是物盡其用，方便大眾岛琼。
賽會(huì)的最高點(diǎn)在青朗公路折返點(diǎn)回來(lái)的19公里汀九橋上底循，李淳補(bǔ)給后沒(méi)跟隊(duì)伍，我勸小白也不必等我槐瑞，按自己配速去跑熙涤，他決定陪我到半程，后半程自己跑訓(xùn)練節(jié)奏困檩。
我跑到半程點(diǎn)的用時(shí)是2小時(shí)11分祠挫，小白提示了我一句：順風(fēng)跑下坡，快點(diǎn)兒不會(huì)多消耗悼沿！然后加快速度開(kāi)始了他的訓(xùn)練模式等舔。我前半程跑的比較穩(wěn)，體能消耗不大糟趾，半程過(guò)后速度也快了些慌植，連續(xù)幾公里都在6分內(nèi)完成。
27公里的葵涌道口义郑，是半程比賽的7公里匯入點(diǎn)蝶柿，密集的半程選手，從左側(cè)閘道跑進(jìn)并不寬闊的青葵公路全馬賽道非驮，形成擁擠的人潮交汤，使4小時(shí)以后完賽的全馬選手在一段時(shí)間內(nèi)被阻滯，我出現(xiàn)好幾個(gè)超6分配速劫笙。
后半程的下行走勢(shì)芙扎，持續(xù)到2公里長(zhǎng)的西區(qū)海底隧道內(nèi)。從34公里的隧道中點(diǎn)開(kāi)始填大，賽道上升戒洼，出了隧道口繼續(xù)轉(zhuǎn)彎上升，上坡賽段距離足有2公里栋盹，“亞洲第一最虐賽道”的虐點(diǎn)應(yīng)該就指這兒施逾。
39公里前我又聽(tīng)到小白兄弟的喊聲敷矫，他是在拍視頻時(shí)看到的我例获。受27公里半程選手涌入的影響，他的加速跑放慢了節(jié)奏曹仗，拍起視頻來(lái)榨汤。小白夸我體能不錯(cuò)酿箭，后半程快了有10分鐘秆撮，我說(shuō)沒(méi)那么多，快3跃洛、4分鐘可能，后半程下坡多蜜宪，比前半程好跑虫埂。
尾程再次相遇，兄弟倆都很開(kāi)心圃验，小白的“工作熱情”也上來(lái)了掉伏，奔跑著連續(xù)拍攝，還帶現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)澳窑，角色一下子轉(zhuǎn)換成了我的渣打港馬視頻制作志愿者斧散。我們倆腳步輕快起來(lái)，加速同行摊聋，一道沖過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)鸡捐。
我跑出前慢后快節(jié)奏，后半程用了2小時(shí)06分43秒麻裁，比前半程快了5分02秒箍镜。
周教授在比賽中途被擠倒受傷，處置包扎了繼續(xù)跑煎源，4小時(shí)11分就完成比賽鹿寨。
李淳隨后也輕松完賽，還陪周潤(rùn)發(fā)跑了一程薪夕，68歲的發(fā)哥參賽半馬很瀟灑脚草，香港商報(bào)熱評(píng)。
渣打港馬有個(gè)口號(hào)叫：撐到底原献！可能理解有不同馏慨，我跑得慢，自始至終沒(méi)有“撐”的感覺(jué)姑隅。另外的一句：“一起我們跑更遠(yuǎn)”写隶，更具親和力。
渣打港馬的影響力大慕趴，運(yùn)營(yíng)成熟，規(guī)模頂尖，財(cái)力雄厚帝际。與卷的風(fēng)起云涌的內(nèi)地賽事運(yùn)營(yíng)模式大不相同弃揽，賽會(huì)不僅為獲勝選手設(shè)置重獎(jiǎng)披粟，還給香港居民參賽選手提供優(yōu)厚獎(jiǎng)勵(lì)拇泛，跑進(jìn)3小時(shí)的男選手和跑進(jìn)3小時(shí)30分的女選手泰偿，均能獲得10,000元港幣调塌，賽會(huì)把獎(jiǎng)金大頭給了當(dāng)?shù)乩习傩眨?br>
感謝老英雄劉蘇兄弟姜凄！四年前給我準(zhǔn)備了八達(dá)通交通卡屿聋，使我在港期間的出行暢通無(wú)阻，方便快捷脆粥。
想做的做到了猖闪，該做的還要繼續(xù)做肌厨。跑馬度余生的思維認(rèn)知培慌，使我在比賽中仍能收獲感悟和啟迪，生成不竭的新動(dòng)力柑爸。72歲吵护，依然可以讓生命煥發(fā)蓬勃的力量，這是馬拉松客觀(guān)功能和我的主觀(guān)意愿相結(jié)合產(chǎn)生的正向推動(dòng)力表鳍。
我相信“做好自己”的力量何址！我不加抖音，不做視頻进胯，只用賽記記錄跑馬度余生的經(jīng)歷用爪，只是在MRC團(tuán)隊(duì)播客里與大家分享比賽過(guò)程，用這種方式胁镐，發(fā)揮“影響和帶動(dòng)”作用偎血。
篤行不輟，做好自己盯漂！是讓更多的人融入馬拉松運(yùn)動(dòng)的原生態(tài)的影響力颇玷、感召力，凝聚力就缆。
跑馬拉松是自己走的路帖渠，跑馬拉松是傳播健康的路。
我說(shuō)過(guò)竭宰，馬拉松不是洪水猛獸空郊，不是純粹競(jìng)技份招，不是單一極限，而是有氧運(yùn)動(dòng)狞甚！馬拉松是普通民眾可以接受锁摔、有能力參加、有條件完成的健身運(yùn)動(dòng)哼审，是普通民眾的鍛煉方式谐腰，亦或是人們的一種生活形態(tài)。
世界上沒(méi)有一個(gè)偉大的民族是懼怕跑步的民族涩盾！
跑起來(lái)十气，發(fā)現(xiàn)自己的潛能，練就自己的強(qiáng)大春霍，在甲辰龍年鮮花盛開(kāi)的季節(jié)里砸西，看到更好的自己。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江 洋
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024.01.28
