合理飲食和運動

想要高曉松變吳亦凡响鹃，合理飲食驾霜，堅持運動，相信六尺巷里买置，不久的未來粪糙，你會收獲不一樣的自己！

原TT【頭】【條】標(biāo)題：《51歲高曉松26天狂瘦26斤忿项，卸下油膩蓉冈，都像吳亦凡了》

《中國居民平衡膳食餐盤》關(guān)于每天的飲食有很好的推薦：谷薯類+魚肉蛋豆類+水果類+蔬菜類+奶制品城舞。

強烈推薦做一些高強度間歇運動，非常燃脂寞酿。

動作一跳繩+原地彈跳

動作二組合高抬腿

動作三原地跑

動作四前后開合跳

動作五左右開合跳

動作六彈跳深蹲

動作七深蹲前后跳

動作八箭步蹲高抬腿彈跳

動作九登山跳

動作十平板支撐開合跳

動作一（無繩跳+）原地彈跳

動作二組合高抬腿

動作三原地跑

動作四前后開合跳

動作五左右開合跳

動作六彈跳深蹲

動作七深蹲前后跳

動作八箭步高抬腿跳

動作十平板支撐開合跳

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