跑個步嘛，不是用腿跑苛茂，就是身子先動開始嘛已烤，怎么還有什么不一樣嗎？
還真不一樣妓羊！
因此我們跑步應該先用腿發(fā)力胯究。
天天都跑步，但是你真的跑對了嗎躁绸？
到底要怎么跑步丙猬？
低頭？身體前后晃動费韭？弓背？都不對庭瑰！
跑步的正確姿勢
跑步的正確姿勢用一句話概括就是：
收腹挺胸臀部收緊星持，腿部先發(fā)力帶動身體！
看起來好像很簡單的樣子弹灭，但是要完全做到督暂，還得每次跑步堅持，其實……還真的不太容易穷吮。
你們的擔心小黑也想到了逻翁，下面給大家詳細分析刷牙的分解動作。記住這些捡鱼，就再也不用擔心跑不好步了八回！
跑步有哪些講究？
1驾诈、上身姿勢及運動幅度
首先我們要保持頭與肩的穩(wěn)定缠诅，頭要正對前方，兩眼注視前方乍迄。然后我們肩部要適當放松管引，避免含胸〈沉剑總體上上身要保持腰背挺直褥伴，收腹挺胸、下巴微收漾狼。擺臂的過程應當是以肩為軸的前后動作重慢，整個運動幅度不超過身體的正中線，雙手半握拳逊躁，屈肘90度伤锚。前擺時不要超過正中面及胸部，后擺時不要超過臀部志衣。
2屯援、下半身姿勢及運動幅度
最后臀部和大腿先發(fā)力，然后和大腿和膝關節(jié)用力前擺念脯，而不是上抬狞洋。并且大腿的前擺要正。整個過程腳尖指向正前方绿店，與膝關節(jié)方向一致吉懊，后腳跟外側(cè)先著地過渡到內(nèi)側(cè)庐橙，再過渡到前腳掌。特別注意借嗽，跑步時不要刻意邁大步态鳖！腳應該落于身體下方。
3恶导、跑步裝備
跑鞋：跑鞋是很重要的裝備浆竭，它可以讓你跑的更省力并且可以減小你運動受傷的幾率。跑鞋基本的功能就是減震惨寿、防滑邦泄、透氣，有的品牌還能局部調(diào)整糾正你的跑姿裂垦。
速干衣速干褲：一款好的速干衣可以給你帶來很好的運動心情顺囊，即便你大汗淋漓也不會有那種衣服濕了緊粘在身上的濕身感。與毛質(zhì)或棉質(zhì)的衣物相比（在外界條件相同的情況下）速干衣更容易將水分揮發(fā)出去蕉拢，干得更快特碳。
運動內(nèi)衣 （女）：它主要是在做各種運動時起到保護作用又不妨礙動作的專門內(nèi)衣，并且具有防震動和吸汗水的功能晕换。而且運動內(nèi)衣一般彈性好测萎，便于肢體屈伸自如。
心率表：小黑認為它是極之的重要届巩！它可以及時反饋你的運動數(shù)據(jù)硅瞧，讓你直接了解到你跑步的有效率。心率表目前兩種恕汇，一種是光電式是讓客戶戴在手腕上能直接讀取心率數(shù)據(jù)腕唧，另一種則要結(jié)合心率帶，讓客戶戴在手腕上或者綁在胸前進行讀取心率數(shù)據(jù)瘾英。
從今天開始枣接，就按照這個方法好好跑步吧！
小黑祝愿每個人都一個好身材缺谴，吃嘛嘛香的好身體但惶！
看小黑寫的這么賣力湿蛔，
你確定不點贊嗎膀曾？不贊賞嗎？
——————【健身.每日享】出品———————
跑步膝關節(jié)痛阳啥，不舒服添谊？
任何跟跑步有關的問題
私信直接問專業(yè)教練
最低只要1元！
