今天是什么日子
起床：1：55
就寢：22：35
天氣：不知
心情：成就感滿滿
紀(jì)念日：2021年第二次全斷食超48小時(shí)
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)走贪，最重要的三件事：
1. 六年級(jí)錯(cuò)題集整理。
2. 早起認(rèn)真上瑜伽課制妄。
3. 做到全斷食第二天。
改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：
1. 每周及時(shí)復(fù)盤上課情況泵三。
2. 認(rèn)真仔細(xì)用心練習(xí)瑜伽耕捞。
3. 清水?dāng)嗍车舫舆_(dá)到目標(biāo)。
明日要完成任務(wù)烫幕，最重要的三件事：
1. ipad刷機(jī)俺抽，數(shù)據(jù)線更換，手表送修较曼。
2. 查看課件磷斧，細(xì)化六年級(jí)，助教記錄捷犹。
3. 繼續(xù)斷食弛饭，要鼓勵(lì)自己，持續(xù)做到萍歉。
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1. 斷食至少三天72小時(shí)（達(dá)到50小時(shí)）
2. 完成一個(gè)年級(jí)的課件（六年級(jí)錯(cuò)題）
3. 找尋一本勵(lì)志故事書（馬上去完成）
4. 做好當(dāng)天的各項(xiàng)記錄（基本已做到）
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1. 昨晚參加了兒美的開課典禮侣颂，感覺還是不錯(cuò)的。校長分享的很有思路翠桦，重點(diǎn)突出横蜒，保持了她一貫的高水準(zhǔn)。時(shí)常爽朗的笑聲已成她的標(biāo)志销凑，像她學(xué)習(xí)丛晌，能夠敏銳的撲捉到生活中的小案例，小感動(dòng)斗幼，時(shí)時(shí)刻刻表達(dá)自己的想法澎蛛，真得很好。因?yàn)榉窒砗芏嗤闪艜?huì)梳理自己谋逻，也是加深我們對(duì)事物的印象呆馁。
Rita老師專業(yè)的開場白，妥帖智慧的言行總是讓人如沐三春毁兆。整個(gè)獅王團(tuán)隊(duì)熱心服務(wù)的狀態(tài)真得很好浙滤，大家積極配合，分工協(xié)作气堕，給家長和孩子帶去誠意滿滿的儀式感纺腊。努力用自己的專業(yè)和溫暖打動(dòng)家長，打動(dòng)孩子們茎芭，做真正的教育揖膜。
2. 下午跟著兒美老師一起進(jìn)行了專業(yè)學(xué)習(xí)，看了快一個(gè)小時(shí)的英語國家孩子讀幼兒園學(xué)習(xí)自然拼讀的視頻梅桩，孩子們的天真爛漫壹粟，全世界父母的心都一樣，希望孩子可以主動(dòng)學(xué)習(xí)宿百。最重要的是我從中學(xué)到一招趁仙，卡片的應(yīng)用，低于三年級(jí)的課堂教學(xué)確實(shí)可以多用教具垦页，尤其卡片類幸撕，方便準(zhǔn)備，互動(dòng)效果不錯(cuò)外臂。
聲情并茂的講故事是我目前需要好好練習(xí)的，明天上班完成周六課件及準(zhǔn)備后律胀，好好過一遍將要開課的內(nèi)容宋光，梳理出基本思路，著手練習(xí)炭菌，爭取順利開課罪佳，吸引住孩子們的注意力，讓他們愛上數(shù)學(xué)黑低，愛上黑客赘艳。
健康·飲食·鍛煉
1. 斷食第二天，做得非常好克握，沒有很掙扎蕾管，相對(duì)輕松，可能因?yàn)槿於忌习嗥邪担瑳]怎么做飯的緣故掰曾。考驗(yàn)在明天上午給孩子做中飯停团，如何做出她愛吃的飯菜旷坦，又能控制自己繼續(xù)堅(jiān)持?jǐn)嗍诚氯ヌ桶荆岓w重好好下降。
想著自己每天都在掉秤秒梅，不要打破這種美好重頭來過旗芬，每次都很艱難的樣子，啥時(shí)候是個(gè)頭袄κ瘛疮丛！加油吧，這次一定要做到達(dá)標(biāo)漱办，然后美美維持住这刷，一日一餐好好吃肉和蔬菜，用斷食和低碳讓自己保持白天的輕松和身體的輕盈娩井，更重要的是精力的旺盛暇屋。
2. 昨天早晨稱體重53.75kg，晚上回來卻沒變化洞辣，有點(diǎn)打擊人的感覺咐刨，畢竟一天除了喝水啥也沒吃，怎么也該掉點(diǎn)秤的扬霜，想著是要到52多的定鸟。目前為止，已經(jīng)全斷食超過48小時(shí)了著瓶，休假兩天暴食的碳水和糖分差不多快消耗完了吧联予？
今明后三天繼續(xù)努力，爭取體重一下達(dá)標(biāo)材原，然后每日一餐好好吃飯穩(wěn)定一下沸久。每天都在燃燒脂肪，輕盈自在的樣子真得很舒服余蟹。達(dá)到一百以內(nèi)之后卷胯，可以考慮繼續(xù)加油，盡量讓體重在48kg徘徊威酒，不能達(dá)到50kg了窑睁。下一步就是考慮如何塑形了，首當(dāng)其沖就是虐臀了葵孤，然后背肌練習(xí)担钮，核心肌群訓(xùn)練。
3. 感覺每次斷食真得會(huì)讓人精力變得更好佛呻，睡得更少裳朋。十點(diǎn)半左右睡，快兩點(diǎn)硬是被蚊子煩醒了，精神非常滿足鲤嫡，我就起床了送挑。刷了快半小時(shí)手機(jī)，認(rèn)真完成晨間日記暖眼。每天早晨就完成惕耕，感覺一天都輕松愉快許多。
早起真的非常好诫肠，可以做很多事情司澎。昨天早上四點(diǎn)半起的，上廁所刷手機(jī)栋豫，然后開始寫晨間日記挤安，差不多五點(diǎn)半之后的樣子開始讀書，六點(diǎn)多給孩子做炒米飯丧鸯，然后我自己洗漱蛤铜，叫孩子起床，比平常早了五分鐘去瑜伽室丛肢，感覺非常開心围肥。
人際·家人·朋友
1. 孩子昨天中午和晚上都有看電視，因?yàn)槲倚菁俚臅r(shí)候刷劇兩天蜂怎，在她放學(xué)回來仍然沒有收斂穆刻，自知自己榜樣不對(duì)，所以沒有更強(qiáng)烈的指責(zé)她杠步。當(dāng)然孩子主動(dòng)向我認(rèn)錯(cuò)了氢伟，想想她一個(gè)人在家，難免會(huì)如此幽歼，我們大人獨(dú)自在家都刷劇腐芍，何況孩子上了一天學(xué)也是累了。
2. 因?yàn)閿嗍车木壒适怎铮倚那椴皇翘貏e好，也怕自己會(huì)突然暴食设褐。和女兒說了情況颠蕴，讓她趕緊洗澡睡覺，我一時(shí)睡不著可能會(huì)去看會(huì)電視助析∠唬可洗漱完，并沒有那么強(qiáng)烈想看電視的欲望了外冀，躺床上刷了會(huì)手機(jī)就困了寡键，放下手機(jī)翻滾半天才睡著。
3. 意識(shí)到自己的情緒雪隧，真實(shí)的表達(dá)給孩子西轩，休息好了心情也會(huì)變得更好员舵。說好今早早點(diǎn)叫孩子起床，然后幫她看作業(yè)簽字的藕畔。一個(gè)星期很快過去了马僻，作為家長的我，真得要做好榜樣注服，每天早些起床韭邓，讓孩子也早起半小時(shí)，從容應(yīng)對(duì)一天的學(xué)習(xí)溶弟。
4. 再次想到孩子的學(xué)習(xí)女淑，如何幫助她學(xué)的更好，引導(dǎo)她主動(dòng)思考辜御，提升科目水平鸭你，最好是愛上那些科目。比如和她一起學(xué)習(xí)英語我抠，繪本讀起來苇本，趣配音做起來，每日三題的數(shù)學(xué)練習(xí)菜拓，鍛煉她的思維瓣窄，增加學(xué)習(xí)的成就感。讓孩子真正愛上學(xué)習(xí)纳鼎，愛上通過自己努力解決問題的感覺俺夕。
工作·思考
1. 每周準(zhǔn)備一個(gè)生動(dòng)有趣的勵(lì)志故事。
2. 提前梳理課件思路贱鄙，做到胸有成竹劝贸。
3. 休息日練習(xí)講故事，鍛煉下鏡頭感逗宁。
4. 每次聽課助教記錄映九，課后及時(shí)復(fù)盤。
最美好的三件事
1. 輕松斷食人清醒瞎颗，用心感受微變化件甥。
2. 開課典禮有成效，儀式滿滿最重要哼拔。
3. 孩子考試感覺好引有，繼續(xù)加油有必要。
思考·創(chuàng)意·未來
1. 不積跬步無以至千里倦逐，過好每一天譬正！
2. 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變！
