今天是什么日子
起床：5：05
就寢：0：25
天氣：鳥語花香
心情：良好
紀(jì)念日：連續(xù)第三天五點半早起
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
1. 二年級做課有進(jìn)步抡柿，準(zhǔn)備了教具拒垃。
2. 早起讀書運動發(fā)圈僵朗，用記錄監(jiān)督滋将。
3. 白天全禁食到下班衔峰，睡前正常吃佩脊。
改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：
1. 講課的完整性和連貫性再加強(qiáng)。
2. 每天發(fā)圈記錄讓自己做到更好垫卤。
3. 禁食容易打破就用防彈咖啡來威彰。
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1. 至少斷食72小時。（昨晚做到48小時）
2. 早睡早起穴肘。（連續(xù)三天五點半前起床）
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1. 昨天早晨閱讀《人性的弱點》歇盼，不抱怨不指責(zé)的境界真得太好了，努力去做评抚。
2. 工作中的分享讓我記起來可以繼續(xù)把感恩日記寫起來豹缀，每天晨起十分鐘的記錄幫助自己增加幸福感。
健康·飲食·鍛煉
1. 斷食到第二天晚上還是有些想吃東西的慨代，最近的斷食72小時計劃總是在48小時的時候打破邢笙，看來需要思考如何去改進(jìn)，以便讓自己做到更好侍匙。
昨晚吃完給女兒炒的菜氮惯，胃口大開，想吃東西想暗，還好我用豬油炒了三個雞蛋配一點兒韭菜花妇汗，加了些許牛肉醬，滿滿一盤吃的很飽了说莫。其實吃到一半就有些飽了，我繼續(xù)將剩下的部分吃完了储狭，感受并不好互婿。
由此可見晶密，每次斷食因為對食物的渴望，我總會覺得想吃很多東西稻艰，所以在胃口大開以后懂牧，給自己準(zhǔn)備吃的一般都會超量，生怕不夠畜侦。這種狀況非常不明智，可因為身體自身的記憶躯保，匱乏讓人很難滿足。
之所以放縱自己吃了途事，是覺得堅持到周六或者今晚不吃我很難做到，其實最簡單的誘因是看見女兒沒吃完的那些剩菜心癢癢尸变，不想放到今天义图，更不舍倒掉召烂。吃就吃了吧碱工，不用太愧疚，做不到就多總結(jié)多體會奏夫，然后繼續(xù)怕篷。
2. 每次給孩子做好吃的，我總很難控制自己酗昼，所以近期減肥廊谓，必須求得家人配合，不要讓我做太多好吃的仔雷，盡量只做他們愛吃能吃而我不能吃的東西蹂析。今天中午給孩子炒米飯舔示，晚上讓她自己解決或者帶飯回來給她碟婆。
昨晚吃飽后又吃了一包南瓜籽，剩余五六顆炒核桃惕稻，三顆圣女果竖共，可能有些油膩，總想吃點爽口的水果俺祠，或者喝茶公给。因為太晚，就沒有泡茶蜘渣，直接喝了凈水淌铐。吃完后就覺得今日想要斷食應(yīng)該挺容易，因為昨晚的滿足可以讓我撐過一整天蔫缸。
今天晚上下班回來就很晚了腿准，早些休息，明天一天忙碌不會再想吃東西，也別給自己自己機(jī)會吐葱，晚上女兒去學(xué)模特我可以去上一節(jié)瑜伽課街望，回來練下魔方早點睡覺，周天起來跑個步弟跑，給孩子準(zhǔn)備一些吃食灾前，晚上她繼續(xù)模特課，我要實在想吃東西就喝防彈咖啡或者斷食零食孟辑。
這樣就能做到本周計劃——至少72小時的斷食了哎甲，然后周一周二休息日好好研究美食，比如生酮蛋糕饲嗽，豬肉牛肉脯零食烧给，想吃東西就好好吃一頓或一天，青菜喝噪，魚蝦础嫡，肉類等。有這三天的斷食酝惧，加上后續(xù)盡量防彈咖啡來穩(wěn)固榴鼎，或者休假日好好吃東西，上班后繼續(xù)斷食晚唇，相信我的減肥目標(biāo)可以很快達(dá)成了巫财。
3. 下周二可能會去深圳開會，聽說以后也要實施隔周開會的措施哩陕，那么隔周就只能休一天了平项。休息日給孩子準(zhǔn)備好吃的闽瓢，或者前一天備些可以放冰箱的吃食心赶，最好教會女兒煮飯做菜。
中午時間太少缨叫，她可能也不太愿意自己做些復(fù)雜的，那就先簡單煮面销钝，餃子，包子琐簇，餅之類的，然后煲些肉湯給孩子纵装，尤其以后天氣熱了，最好早晨起來煲好或者預(yù)約上午煮橡娄。
上班了，孩子吃飯難免有些應(yīng)付挽唉，這些取舍是必要的，就算我在家做飯匠童，也不一定吃得更好塑顺，就不用太糾結(jié)了。做好工作严拒，陪好孩子，完成自己目標(biāo)就已經(jīng)非常好了挤牛。
人際·家人·朋友
1. 孩子的學(xué)習(xí)計劃仍然沒有想象中執(zhí)行的徹底种蘸，晚上作業(yè)完成的并不是太好，可能孩子太累诫硕，可能她也并不想做那么多額外的習(xí)題。這樣計劃好的數(shù)學(xué)每天練兩道做不到了痘括，英語說好的每晚讀篇繪本也沒執(zhí)行滔吠。
看來計劃需要修改疮绷，根據(jù)實際情況做出調(diào)整嚣潜，比如每天就只做三道難題，給孩子準(zhǔn)備一個小本子，每天把三道難題抄在小本上庇麦，可以帶到學(xué)校去完成喜德，自己做或者請教同學(xué)都可以，然后回來講給我聽舍悯。
英語方面就夸贊她口語好吧，讓她教我練口語饮醇，不要在孩子面前做學(xué)習(xí)的老師秕豫，要做她的學(xué)生，多請孩子幫忙呵晚，這樣才可以激發(fā)她更大的主觀能動性沫屡，做到更好。
2. 多和老公溝通沮脖，分享我讀到的好書，讓家庭關(guān)系更好更融洽勺届，尤其請他們一起搞衛(wèi)生，以后周一周二就定為家庭衛(wèi)生日饼酿，晚上下班回來老公孩子拖地我做飯胚膊。
白天我就只洗衣服，花時間做好吃紊婉，其實也只能做這些了，想做更多時間體力不允許槽片，只會讓自己更有壓力，慢慢學(xué)習(xí)放手給別人还栓，不再有負(fù)罪感，體會一家人共同付出努力的美好谷婆。
工作·思考
1. 認(rèn)真做好當(dāng)前工作勃刨，多學(xué)習(xí)多反思，平時努力學(xué)習(xí)將課件做到更好身隐。在這個平臺上好好修煉自己，成為更好更有底氣的我贾铝！
2. 每月兩個新進(jìn)招生一定要完成，多出去和別人約見玖绿，用自己的能量影響他人叁巨，平時注意口碑和品牌營造。
3. 昨天聽到Lucy講到剛?cè)肼毆{王遇到的那個女生锋勺，她的做法我非常認(rèn)同，切換到孩子的頻道和她聊天贮勃，這些看似簡單的動作常常讓我們成年人很難做到苏章。
好好修行好好學(xué)習(xí)吧，每個人身上都有無窮的能量值得我們?nèi)W(xué)習(xí)枫绅，去挖掘，今天開始棵譬，每天真心實意夸贊一個人吧预伺，發(fā)現(xiàn)了美好就不要憋在心里，讓它釋放出來酬诀！
贈人玫瑰，手有余香父叙。
最美好的三件事
1. 積極分享討論肴裙，體會參與感。
2. 成功斷食兩天蜻懦，享受輕盈態(tài)。
3. 兩天開車上班悠咱，丟掉壓力鍋。
