美好的一天從學(xué)習(xí)陽(yáng)明心學(xué)開(kāi)始，完成功課上傳打卡尉间。
昨晚?yè)サ巴娴暮茫蚱薅伺浜夏趺吒保B贏兩局，一次過(guò)A。
休息的不早岛宦，晨起還不錯(cuò)齐佳，精神狀態(tài)很好本鸣。繼續(xù)靜坐及晨間活動(dòng)穿插進(jìn)行。
晨語(yǔ)：
晨間鍛煉如何是好，有人高強(qiáng)度長(zhǎng)跑署咽，有人打太極宁否，有人騎車(chē)有人遛彎，我一直不喜歡高強(qiáng)度活動(dòng)台谊，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。
今日瀏覽簡(jiǎn)友文章，回贊給我的點(diǎn)贊丰歌。發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)于“有氧”與“無(wú)氧”的解讀，挺好，簡(jiǎn)潔明了绰筛，通俗易懂，剪輯記下骏庸。
在氧氣有充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉只损，健康人不會(huì)心慌氣短或肌肉酸疼啸蜜。這是因?yàn)樵诓蝗毖醯男詻r下终蒂，人體能充分化解體內(nèi)的糖分，甚至能消耗體內(nèi)的脂肪霉翔，而且人能夠自由平和的呼吸。這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不是沒(méi)有氧氣供應(yīng)，而是人在缺氧的情況下進(jìn)行高速運(yùn)動(dòng)磁奖。 比如長(zhǎng)跑短跑等競(jìng)技性項(xiàng)目来吩，由于跑速太快怠苔，強(qiáng)度過(guò)大迫肖，對(duì)能量要求過(guò)多隅津，使人體內(nèi)部的糖分來(lái)不及通過(guò)氧氣來(lái)分解，不得不依靠無(wú)氧供能，這樣的方式來(lái)完成運(yùn)動(dòng)线定。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生很多乳酸湾趾，所以運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后肌肉非常疼痛艺普，不光會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，有時(shí)還容易造成意外傷害……
