今天和大家分享兩對(duì)影響我很深的心理學(xué)概念吴侦，我相信大家一旦理解內(nèi)化并踐行到我們的生活中，不但可以減少煩惱投慈，還能讓我們更幸福承耿。
不賣關(guān)子，它們就是：
可控——不可控伪煤，
趨近動(dòng)機(jī)——回避動(dòng)機(jī)加袋。
1可控——不可控
請(qǐng)給我力量讓我改變我能改變的；請(qǐng)給我勇氣讓我接受我不能改變的;請(qǐng)給我智慧讓我能清楚地區(qū)分兩者抱既。
我想這段祈禱詞很好的說明了這對(duì)概念的含義职烧。大家不妨從是否可控這個(gè)維度仔細(xì)思考一下，這個(gè)世界上的萬(wàn)千事物如果仔細(xì)去分辨防泵，是否都可以分為可控和不可控呢蚀之？
我的處世態(tài)度是：能控制的，做好捷泞；不能控制的部分足删，隨遇而安。
這樣锁右，我就可以輕松地活失受。
比如讶泰，做成一件事，需要努力和運(yùn)氣拂到，努力是可控的痪署，運(yùn)氣是不可控的，所以付出我能付出的努力兄旬，能否成狼犯，隨遇而安。成领铐，我開心悯森。不成，我問心無(wú)愧绪撵。
比如呐馆，請(qǐng)求別人幫忙，我說不說是我能控制的莲兢，別人應(yīng)不應(yīng)是不能控制的。所以续膳，我只負(fù)責(zé)發(fā)出聲音改艇。別人答應(yīng)，感恩坟岔；別人不答應(yīng)谒兄，反思。因?yàn)榛セ菔俏覀兊谋灸苌绺叮苍S是情感關(guān)系的積累還不夠承疲，也許是別人真的有不方便的原因。
再比如鸥咖，有一個(gè)永遠(yuǎn)無(wú)解的問題燕鸽，那就是——我們到底該選擇我愛的人，還是愛我的人啼辣。選擇我愛的人啊研，意味著不管我們?nèi)绾胃冻觯Y(jié)果依舊不可控鸥拧。而選擇愛我的人党远，結(jié)果我們自己可以說了算。所以如果選擇我愛的人富弦，那就用我們可控的追求收獲一個(gè)問心無(wú)愧吧沟娱！
2趨近動(dòng)機(jī)——回避動(dòng)機(jī)
簡(jiǎn)單來(lái)說，趨近動(dòng)機(jī)值的是我們?yōu)榱诉_(dá)成好的目標(biāo)而主動(dòng)采取行動(dòng)腕柜。而回避動(dòng)機(jī)是我們?yōu)榱吮苊獍l(fā)生不好的事情而采取相應(yīng)行動(dòng)济似。
我的研究生論文就是關(guān)于這一對(duì)動(dòng)機(jī)的研究矫废，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)內(nèi)隱的箴言——在有水印著“有智者，事竟成”的紙上碱屁，比水印著“千里之堤磷脯，潰于蟻穴”的紙上，讓被試寫一只粉筆的作用娩脾，會(huì)發(fā)現(xiàn)前者的答案會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比后者豐富赵誓。一句話，趨近動(dòng)機(jī)會(huì)讓我們更有創(chuàng)造力柿赊。
趨近動(dòng)機(jī)還能讓我們身體更健康俩功，身材更好。比如碰声，如果想要不亞健康诡蜓，早睡早起，健康飲食胰挑，適度運(yùn)動(dòng)蔓罚，不吃垃圾食品就夠了，它們是回避動(dòng)機(jī)瞻颂。但如果要健康豺谈，且身材好，那么我們就需要健身贡这，這是趨近動(dòng)機(jī)茬末。也就是說，回避動(dòng)機(jī)盖矫，可以讓我們還ok丽惭，但趨近動(dòng)機(jī)可以讓我們優(yōu)秀。
再比如辈双，上周我讀了《愛的五種語(yǔ)言》和《獲得幸冈鹛停婚姻的7法則》這兩本講親密關(guān)系的書。如果從“趨近和回避”角度來(lái)看湃望，前者講的是趨近動(dòng)機(jī)拷橘，即我們要主動(dòng)地用我們的伴侶的愛語(yǔ)去愛ta，而后者講的是婚姻中要避免哪些不好的溝通方式喜爷。一對(duì)好的婚姻不是不吵架冗疮，而是彼此的愛箱滿滿，才會(huì)感覺幸福檩帐。
簡(jiǎn)單分享一下這兩本書术幔。如果把一對(duì)情感關(guān)系比喻成銀行賬戶，那么我們要少用批評(píng)湃密、鄙視诅挑、辯護(hù)和冷戰(zhàn)的方式四敞，盡量不用。因?yàn)樗鼈儾粌H是支出拔妥，而且效價(jià)遠(yuǎn)大于正面的言辭忿危。所以如果想批評(píng)伴侶一句，那最好先夸對(duì)方三句没龙。當(dāng)然了铺厨，不想批評(píng)的時(shí)候，也要夸對(duì)方硬纤。它是往情感賬戶里存錢解滓。除了夸對(duì)方，也就是肯定的言辭筝家，《愛的五種語(yǔ)言》作者蓋瑞.查普曼還發(fā)現(xiàn)了另外四種愛語(yǔ)：服務(wù)的行為洼裤、送禮物、精心的時(shí)刻以及身體的接觸溪王。（強(qiáng)烈建議希望婚姻幸福的伙伴去讀一下這兩本書腮鞍。這樣，你們就能發(fā)現(xiàn)你和伴侶的主要愛語(yǔ)莹菱，而表達(dá)主要愛語(yǔ)缕减，伴侶會(huì)最能感受到被愛。不然雖然知道你愛ta芒珠，但ta的愛箱卻始終不滿。）
弗洛伊德說搅裙，人生只有兩樣?xùn)|西最重要皱卓，工作和愛情。聊完婚姻部逮，我們?cè)賮?lái)說說工作娜汁。這個(gè)不細(xì)說，我們只需要去想一下就不難發(fā)現(xiàn)做一份自己喜歡的工作肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)比做一份自己不討厭的工作幸福兄朋。
再返回來(lái)掐禁，從整體來(lái)說，一個(gè)人要想幸福颅和，不僅要解決心理傷痛傅事，應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒，還需要主動(dòng)地創(chuàng)造的幸福峡扩。這也就是我偏愛積極心理學(xué)的原因蹭越，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)我們?nèi)祟愑?0%的幸福有我們?nèi)粘Ｉ钪械男袆?dòng)和思維決定。所以幸福是一共動(dòng)詞教届，多行動(dòng)响鹃，多去創(chuàng)造幸福驾霜，如常懷感恩之心，多陪伴家人和朋友买置。
3總結(jié)一下
把生活一分為二粪糙，對(duì)于我們可控的，努力到問心無(wú)愧忿项，對(duì)于不可控的部分蓉冈，隨遇而安。
生命是一個(gè)過程倦卖，多采用趨近動(dòng)機(jī)洒擦，主動(dòng)地創(chuàng)造幸福，做自己喜歡的事怕膛，和喜歡的人在一起熟嫩，盡量回避會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)性情緒的人和事。
