上次發(fā)了一篇關(guān)于自己作為一個(gè)胖紙的心里話衷敌，有旁友問我咋減的，沒圖沒真相拓瞪，我今天來自爆了缴罗。。祭埂。話不多說瞒爬，上圖！
左邊初中畢業(yè)侧但，右邊今年九月。航罗。禀横。
好了接下來講正事兒>///<
我身高只有156柏锄，158的樣子酿箭，，體重最重的時(shí)候有趾娃，缭嫡，，120抬闷？125妇蛀？我也不太記得了畢竟已經(jīng)知道自己胖了，笤成，為什么要上稱自我傷害评架？（攤手）反正就，炕泳，自我欺騙著唄纵诞。∨嘧瘢現(xiàn)在100上下飄浙芙，看起來比同等身高體重的要瘦一丟丟，大概是得益于健身吧～(￣?￣)～
上一篇也講了籽腕，我開始狂吃東西始于初中茁裙，所以最胖的時(shí)候，大概是初中畢業(yè)节仿。就是上面的一二兩張圖晤锥。那會兒稍微有一丟丟意識到自己胖了，于是開始想要減肥廊宪。像很多減肥的朋友一樣矾瘾，開始我走了彎路。
現(xiàn)在回憶起來箭启，那個(gè)連彎路都不是壕翩，，只能叫旁門左道- -傅寡、因?yàn)槲页缘臏p肥藥放妈。。五六盒子荐操，有減肥藥芜抒，還有個(gè)什么貼肚子的東西，再加上我自己不好好吃飯托启，節(jié)食宅倒，三管齊下，所以我確實(shí)瘦了屯耸，直接瘦進(jìn)了100以內(nèi)拐迁，起碼瘦了20斤朝上蹭劈，就一個(gè)暑假的功夫。线召。（窮學(xué)生其實(shí)是并沒有錢買減肥藥這種東西的- -我媽自己買了吃铺韧，結(jié)果全被我吃了，缓淹，所以要減肥的媽媽哈打，不要亂吃藥帶壞小孩子T T）
用這種方法瘦下來的結(jié)果是什么呢，割卖，首先前酿，很明顯患雏，曾經(jīng)那么大胃鹏溯，現(xiàn)在突然胃里空空如也，胃是要造反的淹仑，于是高一剛開學(xué)丙挽，我開始泛著花樣的胃疼，疼哭了啊啊霸冉琛颜阐！就是餓的。其次吓肋，我開始容易低血糖凳怨。胃里毛都沒有，高中學(xué)業(yè)耗能又大是鬼，不吃東西拿什么來給腦子供能啊 肤舞，偶爾早飯吃的晚了，站著人就開始歪了要倒均蜜，手撐桌子站著腿都軟（那會兒我在講臺上站著看（第一聲）自習(xí)）李剖。第三，我很容易低血壓囤耳，這個(gè)跟低血糖是連著的篙顺。稍微換個(gè)姿勢人就容易頭暈。高一軍訓(xùn)那會兒充择，我一下站猛了德玫，兩眼一黑直接暈了，幸好旁邊女生眼疾手快一把給我拉住了椎麦，要不然寶寶真是臉著的地兒化焕，，嘖嘖嘖铃剔。最后撒桨，呵呵查刻，你以為節(jié)食很容易？我餓的要死凤类，然后比原來吃的更多了- -再加上節(jié)食基礎(chǔ)代謝率超級低穗泵，稍微吃點(diǎn)兒復(fù)胖超快，更別說我跟豬一樣的食量了谜疤。所以佃延，很明顯，我迅速的胖回來了- -夷磕、（要是那會兒有吃播履肃，我就是小富婆了，坐桩，）
高中三年尺棋，我都處于一種詭異的死循環(huán)中，一到假期就節(jié)食變瘦绵跷，一到上學(xué)就迅速發(fā)胖膘螟。別問我為什么不放棄節(jié)食。碾局。一是那會兒媒體沒有這么發(fā)達(dá)荆残，除了吃減肥藥和節(jié)食，我甚至不知道有什么可以變瘦的方法净当，二是内斯，瘦過一次之后，我是會上癮的像啼，即使會復(fù)胖俘闯，我依舊瘋狂享受變瘦的模樣。哪怕真的很短暫埋合。上面這張圖的左邊备徐，是出去旅游，沒有初中那會兒胖的夸張了甚颂，但是依舊是大臉貓蜜猾，四肢短粗短粗的，而且身上的肉很垮振诬。
大一大二的時(shí)候，我依舊吃吃喝喝赶么，上圖左邊是出去玩兒肩豁，大腿是并攏了，小腿是并不上了- -，這臉這肚子這腿清钥，琼锋，哎呀媽呀辣眼睛。那會兒我還是高中的老辦法祟昭，一到假期就瘦缕坎，一到上學(xué)巨胖- -并且我發(fā)現(xiàn)身上橘皮紋已經(jīng)比較夸張了，還動不動頭暈篡悟，最嚴(yán)重一次一個(gè)人在家里昏過去了谜叹，撞了個(gè)鼻青臉腫的，現(xiàn)在回憶起來搬葬，很后怕荷腊。15年初的冬天，我自己對著鏡子拍了一張穿著小內(nèi)衣的照片急凰，開始辦健身卡減肥女仰，這張，香府，已經(jīng)是瘦了這么小幾斤的樣子了董栽，码倦，委屈臉企孩。
最上面兩張圖的右半，是我健身比較長時(shí)間之后袁稽，最近的樣子勿璃。之前馬甲線還是比較明顯的，最近老是一屁股坐著長時(shí)間看書推汽，馬甲線拋棄我了补疑。。歹撒。
總的來說莲组，我的健身涮肉方法，跟各路健身大V差不多暖夭。先無氧锹杈，再有氧。
無氧差不多就是擼鐵迈着，小啞鈴啊揮起來竭望，深蹲什么的練起來，各種健身app都有裕菠，我并不專業(yè)咬清，就不仔細(xì)講了，網(wǎng)上很多視頻啊教程的，可以跟著做旧烧。別說什么女生擔(dān)心長肌肉影钉，講道理，女生沒有蛋蛋掘剪，就我們那點(diǎn)兒訓(xùn)練量斧拍，輕易練不出來什么金剛芭比的。男生就更要練無氧了杖小。無氧可以提高肌肉率肆汹，提高基礎(chǔ)代謝率，提高之后有什么好處呢～大概就是減肥效率比純跑步之類的純有氧要高得多予权，而且身上的肉變的緊致了昂勉，我現(xiàn)在體重依舊不低，但是看起來比同身高體重的人看起來瘦扫腺，就是得益于擼鐵岗照。（深蹲翹臀顯腿長，很多人以為我有一米六笆环，其實(shí)并沒有攒至，嘻嘻）
有氧嘛，游泳躁劣，跑步迫吐，健身操什么的這些都行，跑步還是比較方便的账忘，隨時(shí)隨地都可以跑志膀。我基本上選擇跑步，偶爾天氣不好鳖擒，在家里跟著某APP做HIIT或者Tabata（沒收廣告費(fèi)溉浙，我就不點(diǎn)名了，大家都懂蒋荚，嘿嘿）戳稽。上一篇文章我也有講，跑個(gè)800我都要在終點(diǎn)滾兩圈的期升，一開始跑步真的超級痛苦惊奇，不要說什么跑半個(gè)鐘頭了，我走個(gè)10分鐘都腿軟直喘氣吓妆。沒辦法赊时，硬著頭皮跑，跑不動就走行拢，一開始也不看什么速度啊距離的祖秒，就給自己下死命令，跑夠30分鐘就迫不及待從健身房的跑步機(jī)滾下來了。然后拉伸竭缝，捏腿房维，摳鼻，這里著重強(qiáng)調(diào)抬纸，一定要拉伸咙俩，一開始有點(diǎn)疼，忍资省阿趁！如果不想自己的小腿肌肉團(tuán)成一大坨，千萬別忘記拉伸坛猪。
后來我覺得跑步機(jī)不過癮脖阵，就開始趁天氣好跑馬路。一開始連跑帶走的墅茉，3公里完事兒了命黔，那配速，感人至深就斤、悍募、慢成蝸牛，跑步機(jī)跑慣了洋机，跑馬路卻是不習(xí)慣坠宴，還很弱。依舊咬牙跑槐秧。漸漸的啄踊，我開始愛上跑馬路忧设，因?yàn)槁愤呌刑嗫蓯鄣臇|西了刁标，雖然經(jīng)常被狗砸們追著跑，但是真的很好玩兒～我在村里跑步的時(shí)候址晕，空氣超新鮮膀懈，小花兒小草兒的也好看，有的狗砸朝你大吼谨垃，有的就躺地上默默瞅著你启搂，還有老人家看著你笑。就這么堅(jiān)持跑刘陶，慢慢從3公里到5公里胳赌，7公里，現(xiàn)在也能跑10公里了匙隔，最近計(jì)劃著半年之內(nèi)跑一次半馬～
話說關(guān)于跑步，，曾經(jīng)聽一個(gè)跑團(tuán)團(tuán)長講了一句話“對跑步要懷有敬畏之心”捍掺，以前我不以為然撼短，跑步嘛，是個(gè)人都能跑挺勿，能有多嚴(yán)肅曲横？直到今年暑假，因?yàn)榕懿教菰偌由县潧鲩_空調(diào)不瓶，膝蓋得了個(gè)臏腱滑囊炎（好像是這么個(gè)叫法禾嫉？），說白了就是膝蓋疼啊蚊丐，夭织，受傷了，我才收起了輕視之意吠撮。跑步尊惰，不是那么容易的事，不要瞎跑泥兰，不要以為年輕無所謂弄屡。那些個(gè)膝蓋積水的，半月板磨禿嚕皮了的鞋诗，恐怕大家也聽說過不少了膀捷。跑不動不要死撐，保護(hù)好膝蓋和腳踝削彬，熱身不能少全庸，科學(xué)的跑，不要讓鍛煉身體的良方融痛，變成傷害身體的毒藥壶笼。
另外關(guān)于吃，減肥三分練雁刷，七分吃覆劈，是有道理的。但是作為苦逼學(xué)生黨沛励，你讓我搞那些健身餐责语，其實(shí)也不咋現(xiàn)實(shí)。還是老祖宗的話說得好目派，早上吃的飽坤候，中午吃的好，晚上吃的少企蹭“壮铮基本上我也按照這個(gè)大綱來吃徘键。早上食堂里的餅啊包子饅頭的，我是真不忌口遍蟋，畢竟不吃飽挨不到午飯我就要餓暈了吹害。中午我要么兩葷兩素，要么兩葷三素虚青，超級愛牛肉和雞肉還有蝦子和魚肉它呀，嘿嘿～（學(xué)校食堂良心出品，兩葷三素10塊錢啊哈哈羨慕我吧０衾濉）晚上就需要吃少點(diǎn)了纵穿，清淡為宜，粥啊玉米的都不錯(cuò)奢人。白天偶爾加餐堅(jiān)果啊水果酸奶什么的谓媒。為了不掉基帶，我還是比較能吃的何乎，各大營養(yǎng)素也都吃的到句惯，而且飽腹感強(qiáng)，壓根兒不會想要吃零食什么的支救。偶爾我也會想要吃麻辣燙啊火鍋燒烤啥的抢野，我并不完全戒斷，因?yàn)槲抑雷约翰豢赡芤惠呑硬怀赃@些東西各墨，出去旅游什么的更是會以吃為主指孤，所以吃的時(shí)候我就拋開一切，放心大膽的吃贬堵。不過吃完回去嘛恃轩，，嘿嘿嘿黎做，跑吧叉跛，練吧，哭吧引几。
最后昧互，爆一張大頭照。
好了想笑的可以放聲大笑了。叽掘。楣铁。（頭像也是我本人）
（關(guān)于健身，寫的其實(shí)并不夠細(xì)更扁，因?yàn)槲易约哼€在減盖腕，也沒有身材好到驚為天人赫冬，并不好意思傳道授業(yè)解惑，只希望能給想瘦的朋友一點(diǎn)借鑒溃列，順便喝點(diǎn)雞湯補(bǔ)補(bǔ)減肥動力233劲厌。我已經(jīng)走上健身減肥不歸路，有一起的嘛听隐？）
（幾年下來我就找到這么幾張全身照补鼻，也是心塞塞，那啥雅任，看在我減肥這么不容易的份兒上风范，不要偷圖喲～）
