1.飯后吃水果

　　很多人都喜歡飯后吃點水果而芥，這是一種錯誤的生活習慣可都。食物進入胃以后啄枕，需要經過1到2小時的消化婚陪，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋频祝，致使水果不能正常地消化泌参。時間長了脆淹，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀沽一。

　　2.飯后飲濃茶

　　飯后喝茶盖溺，會沖淡胃液，影響食物的消化铣缠。另外烘嘱，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶攘残，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物拙友，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收歼郭，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　3.飯后吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時大10倍辐棒！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多病曾，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟漾根、大腦及心臟血管泰涂，引起這些方面的疾病。

　　4.飯后洗澡

　　民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”辐怕，這也是一種不正確的生活習慣逼蒙。飯后洗澡，體表血流量就會增加寄疏，胃腸道的血流量便會相應減少是牢，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良陕截。

　　5.飯后放松褲帶

　　很多人吃飯過量后感覺撐得慌驳棱，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了农曲，但是會造成腹腔內壓的下降社搅，逼迫胃部下垂。長此以往乳规，就會患上真的胃下垂形葬。

　　6.飯后散步

　　飯后“百步走”，非但不能活“九十九”暮的，還會因為運動量的增加笙以，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人青扔，心臟功能減退源织、血管硬化翩伪，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

　　7.飯后唱卡拉OK

　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”谈息，這句話是正確的缘屹。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄侠仇，血流量增加轻姿，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大逻炊，輕則引起消化不良互亮，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

　　8.飯后開車

　　司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍余素。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液豹休，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤桨吊。

　　防治秋冬嘴唇干裂

　　引發(fā)口唇干裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂威根，缺乏維生素A、維生素B视乐、維生素C洛搀、維生素E以及陰虛低熱、氣候干燥或某些全身性疾病佑淀。飲食防治口唇干裂留美，應攝取食性平和或偏冷的食物。

　　蔬菜類：如菠菜伸刃、芥菜谎砾、莧菜、薺菜奕枝、黃花菜（鮮黃花菜應經蒸或煮處理后再食用棺榔，防止秋水仙堿中毒）、茭白隘道、蘿卜症歇、茄子、竹筍谭梗、西紅柿忘晤、冬瓜、黃瓜激捏、絲瓜设塔、苦瓜、蘑菇远舅、銀耳闰蛔、綠豆痕钢、大豆及其制品。

　　水產品：如紫菜序六、海帶任连、海蜇、蛤蜊例诀、龜肉随抠、田螺、蟹繁涂、泥鰍拱她、鯉魚、鰻魚扔罪、黑魚秉沼、牡蠣。

　　禽肉蛋類：如烏骨雞矿酵、豬肉氧猬、鴨肉、鴨蛋坏瘩、鵝蛋、鵝肉漠魏、豬肺倔矾、兔肉、馬肉及奶類柱锹。

　　糧食及硬果類：如芝麻哪自、松子、黑豆禁熏、小米壤巷、小麥、大麥瞧毙。

　　水果類及其它：如桑椹胧华、甘蔗、香蕉宙彪、西瓜矩动、甜瓜、枇杷释漆、芒果悲没、梨、羅漢果男图、柿子示姿、菠蘿甜橱、椰子、荸薺栈戳、蓮藕岂傲、生菱、蓮子荧琼、百合譬胎、薏苡仁、枸杞子命锄、茶葉堰乔、菊花、蜂蜜脐恩、冰糖镐侯、食鹽等。

　　此外驶冒，口唇干裂者應戒煙苟翻，少飲咖啡。

　　冬天的早晨別洗頭

　　由于白天工作繁忙骗污，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭崇猫，但頭發(fā)未干就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅需忿。

　　工作了一天后诅炉，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭屋厘，又不充分擦干的話涕烧，濕氣會滯留于頭皮，長期如此汗洒，會導致氣滯血淤议纯，經絡阻閉。如果在冬天溢谤，寒濕交加瞻凤，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭發(fā)入睡溯香，一段時間后鲫构，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛玫坛；有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發(fā)麻结笨，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木炕吸，伴有頭昏頭痛伐憾。

　　早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季赫模，因為頭發(fā)沒有擦干树肃，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒瀑罗，輕者也會患上感冒頭痛胸嘴。若經常如此，還可能導致大小關節(jié)的疼痛斩祭，甚至肌肉的麻痹劣像。

　　如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門摧玫。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)耳奕，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛诬像、頸腰背痛屋群，甚至引發(fā)一些婦科疾病。

　　吃掉癌癥14準則

　　幾乎每個人都感受到癌癥的威脅坏挠。因為全世界每年飲癌癥死亡的人數高達630萬人芍躏，而我國每年飲癌癥死亡的人數已達130萬人，并且癌癥患者每年以3%的速度遞增降狠，相當于每200個家庭中就有1個家庭受到癌癥的折磨纸肉。

　　如何預防、治療癌癥成為人們日益關心的問題喊熟，世界衛(wèi)生組織更是早在80年代就提出控制癌癥的3個1/3戰(zhàn)略。即1/3癌癥是可以預防的姐刁，1/3癌癥是 可以早期發(fā)現經過治療而痊愈的芥牌，另外1/3癌癥病人也可以通過現有的醫(yī)療措施提高病人的生存質量。但越來越多的意見傾向于：人類戰(zhàn)勝癌癥的根本出路在于預 防聂使。

　　如何預防呢壁拉？不久前，由中國抗癌協(xié)會與世界癌癥基金會共同舉辦的《食物柏靶、營養(yǎng)與癌癥預防》中文首發(fā)式和學術研討會在北京召開弃理。會上，由8個國家16位著名科學家共同提出了防癌14條膳食建議屎蜓。

　　1痘昌、合理安排飲食。膳食中應有充分的營養(yǎng)，并且食物要多樣化辆苔，以植物性食物為主算灸，應占據每頓飯的2／3以上。植物性食物中應有較多的各種各樣的蔬菜驻啤、水果菲驴、豆類和粗加工的谷類等竞慢。

　　2题翰、控制體重。避免體重過輕或過重椭岩，在成年后要限制體重增幅不超過5千克贼涩。因為超重或過度肥胖巧涧。患子宮內膜癌磁携、乳腺癌褒侧、腎癌、腸癌的危險性很高谊迄。

　　3闷供、堅持體育鍛煉。如果工作時活動少或僅有輕微活動统诺，每天應進行約1小時的快走或類似的運動量歪脏。每星期至少還要進行1小時出外的劇烈運動。

　　4粮呢、多吃蔬菜婿失、水果。堅持每天吃400～800克的各種蔬菜啄寡、水果豪硅，可使患癌癥的危險性降低20％，尤其是口腔癌挺物、鼻咽癌懒浮、食管癌、肺癌识藤、胃癌砚著、結腸癌和直腸癌等等。每天要吃五種或五種以上蔬菜痴昧、水果稽穆。

　　5、多吃淀粉類食品赶撰。每天吃600～800克的各種谷類舌镶、豆類柱彻、植物類根莖，加工越少的食物越好乎折。要限制精制糖的攝人量绒疗，食物中淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，而高纖維的飲食有可能預防結腸癌骂澄、直腸癌吓蘑、乳腺癌和胰腺癌的發(fā)生。

　　6坟冲、飲酒磨镶。建議不飲酒。即使要飲酒健提，要限制男性一天不超過兩杯琳猫，女性不超過一杯（一杯酒相當于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒）私痹。經常飲酒會增加患口腸癌脐嫂、咽喉癌、食道癌紊遵、原發(fā)性肝癌账千、結腸癌、直腸癌暗膜、乳腺癌的危險匀奏。

　　7、肉類食品学搜。如果喜歡吃肉娃善，紅肉攝人量每天應少于90克，最好用魚和家禽或野味替代紅肉瑞佩。紅肉會增加結腸癌聚磺、直腸癌、胰腺癌炬丸、腎癌咧最、前列腺癌、乳腺癌的危險性御雕。

　　8、脂肪滥搭。限制高脂食物酸纲，特別是動物性脂肪的攝人。選擇恰當的植物油并節(jié)制用量瑟匆。

　　9闽坡、少吃鹽。限制腌制食物的攝人并控制烹調鹽和調料鹽的使用。高鹽飲食會增加患胃癌的危險疾嗅，世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量應在6克以下外厂。

　　10、食物貯藏代承。不要食用在常溫下存在時間過長汁蝶、可能受真茵毒素污染的食物。

　　11论悴、易腐爛食物的保藏掖棉。用冷藏或其它適宜的乃方法保存。

　　12膀估、食品添加劑及殘留物幔亥。食物中的添加劑、污染物和真它殘留物有嚴格的法規(guī)管理察纯，它們的存在無害帕棉，但亂用或使用不當會影響健康。

　　13饼记、烹調方法香伴。不吃燒焦的食物，烤魚握恳、烤肉時應避免肉汁燒焦瞒窒。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶而食用乡洼。最好煮崇裁、蒸、炒食物束昵。

　　14拔稳、營養(yǎng)補充劑。對于遵循本建議的人來說锹雏，一般不必食用營養(yǎng)補充劑巴比。

　　睡覺時，禁帶5種東西

　　人的睡眠是最完整礁遵、最系統(tǒng)轻绞、最有效的休息方法佣耐，也是科學養(yǎng)生的重要內容政勃。

　　但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利兼砖。

　　1戴「表」睡覺奸远。

　　有的人喜歡戴著手表睡覺既棺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康懒叛。因為手表特別是夜光表有鐳輻射丸冕，量雖極微，但專家認為薛窥，長時間的積累可導致不良后果胖烛。

　　2戴「牙」睡覺。

　　一些人習慣戴著假牙睡覺拆檬，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道洪己，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命竟贯。因此答捕，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生屑那，又可安全入眠拱镐。

　　3戴「罩」睡覺。

　　美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發(fā)現持际，每天戴乳罩超過１２個小時的女人沃琅，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房蜘欲，而晚上睡覺就沒有這個必要了益眉。

　　4帶「機」睡覺。?

　有的人為了通話方便姥份，晚上睡覺時將手機放在頭邊郭脂。美國專家詹姆斯?庫克指出，各種電子設備澈歉， 如彩電展鸡、冰箱、手機等在使用和操作過程中埃难， 都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來莹弊，形成一種電子霧，影響人的神經系統(tǒng)和生理功能的紊亂涡尘， 雖然釋放量極微忍弛，但不可不防。

　　5帶「妝」睡覺考抄。

　　有些女性尤其是青年女性细疚，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知座泳，帶著殘妝艷容睡覺惠昔，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙挑势，妨礙細胞呼吸镇防，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏潮饱。

　　所以来氧，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激香拉，讓肌膚得到充分呼吸啦扬，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)凫碌。

　　有益健康三十條

　　健康菜單一聰明地鍛煉

　　如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話扑毡，最好不要浪費時間。一般來講盛险，十個人中只有一個人了解正確的健身方法瞄摊，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷苦掘，而且收獲甚微换帜，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

　　健康菜單二多騎自行車

　　人們應該多騎自行車鹤啡，以中速騎車惯驼，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效递瑰。

　　健康菜單三散步半小時

　　盡量每周散步四到五次祟牲，每次30到40分鐘，這對身體非常有益泣矛，有規(guī)律的活動有助于身體健康疲眷，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部您朽，只要買一雙舒適的鞋穿就行了狂丝。

　　健康菜單四多走樓梯

　　最好少乘電梯，多走樓梯哗总。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式几颜，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉讯屈。此外蛋哭，腹部肌肉也會得到鍛煉。

　　健康菜單五保持正確的行走姿勢

　　保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益涮母，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣谆趾，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病躁愿。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立沪蓬、骨盆肌肉緊張彤钟，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些跷叉，自我感覺也會更好逸雹。

　　健康菜單六經常伸伸脖子

　　每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的云挟，而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷梆砸。盡量將下巴壓低，抵住胸口园欣，使兩耳低于雙肩帖世，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

　　健康菜單七要吃好早餐

　　也許去年一年你都不怎幺吃早餐俊庇，但今年請不要這樣了狮暑。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分辉饱，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也搬男。

　　健康菜單八多吃有機食品

　　人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行彭沼。這些食物對身體健康非常有好處缔逛，種植方便，成本低姓惑，味道也不錯褐奴。

　　健康菜單九多吃核桃

　　大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低于毙，是最好的堅果類食品敦冬。最近的研究發(fā)現，常吃核桃可延長壽命五到十年唯沮。它們可以保護心臟脖旱，降低膽固醇。

　　健康菜單十少喝碳酸飲料

　　牙科醫(yī)生警告稱介蛉，最好少喝碳酸飲料萌庆，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題币旧，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害践险。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

　　健康菜單十一多吃魚

　　多吃鯖魚巍虫、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的彭则，每周吃兩次為宜。魚油中發(fā)現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治占遥，對關節(jié)炎贰剥、癡呆癥、皮膚病等都有好處筷频。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油前痘。

　　健康菜單十二食用更多的酸酵母

　　每天早上最好吃一片加奶酪的面包凛捏。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B芹缔，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題坯癣。考慮懷孕的女性應該服用葉酸最欠，因為它可以幫助防止某些孕期疾病示罗。

　　健康菜單十三多吃綠色食品

　　提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因為硒元素對于清除血液中的致癌分子來說非常關鍵芝硬。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素蚜点，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點拌阴，食補是最好的進補方式绍绘。

　　健康菜單十四補充更多的維生素C

　　建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力迟赃，同時還可以少患感冒陪拘。

　　健康菜單十五為懷孕做好充分準備

　　如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式纤壁，遠離化學污染左刽。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響酌媒，孩子也更容易患某些疾病欠痴。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食馍佑。

　　健康菜單十六聽自己的“心聲”

　　經常聽聽你的“心聲”斋否，看看你的心臟在告訴你什幺信息。休息時拭荤，如果胸部出現短暫疼痛茵臭，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發(fā)現此類疼痛舅世，即使它們并不劇烈旦委，而你卻感到呼吸短促奇徒，這時最好去看醫(yī)生，因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題缨硝。

　　健康菜單十七不要壓抑自己

　　不要刻意控制自己的情緒摩钙，不要在意人們說些什幺，哭泣并非脆弱的表現查辩，至少它是一種在意與關心的體現胖笛，是一種愛與關懷的證明。發(fā)泄出自己的感情要比壓抑它們好得多宜岛。

　　健康菜單十八表達自己

　　人們應該找到自己富于創(chuàng)造性的一面长踊，這樣可以提高自己的總體健康。成年人通常不會表達自己的創(chuàng)造性萍倡，因為他們害怕失敗身弊，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話列敲，你就不會遇到表達困難或其它腦力問題了阱佛。

　　健康菜單十九盡情地唱歌

　　音樂是一種創(chuàng)造性的活動，可以愉悅身心戴而。有研究證明凑术，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益于身體健康所意。

　　健康菜單二十記筆記

　　要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆麦萤，每當你在睡覺時突然想起什幺事時，就可以隨手將它們記下來扁眯，然后安心睡個好覺壮莹。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題姻檀。

　　健康菜單二十一每天睡八小時

　　每天保持八小時的睡眠是至關重要的命满。

　　健康菜單二十二關懷雙腳

　　英國肌肉與骨骼醫(yī)學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)绣版，用雙腳外腳掌著地保持平衡胶台，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力杂抽，增強腳弓和腳踝的力量诈唬，幫助你解決由于常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

　　健康菜單二十三及時進行身體檢查

　　男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺缩麸，無論是否發(fā)生病變铸磅。如果癌癥發(fā)現及時，還是可以治療的。男人們不應該像鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子里裝作事不關己的樣子阅仔，畢竟到醫(yī)生那里進行檢查也不是什幺難事吹散。

　　健康菜單二十四增強骨骼強度

　　健身專家提醒，請關注自己的骨骼發(fā)育八酒，避免骨質疏松癥空民，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的羞迷，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康界轩。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯衔瓮，而抽煙則會導致骨質疏松耸棒。

　　健康菜單二十五少用漂白劑

　　最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分报辱。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果单山。家中的化學物品越少越好碍现，有研究發(fā)現兒童哮喘病與清潔產品的揮發(fā)性物質有著直接的關系。

　　健康菜單二十六留住耳垢

　　最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢米奸，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷昼接，在掏出耳垢時可能引發(fā)感染。在某些情況下悴晰，還可能損害耳鼓棵逊。其實耳朵具有自清能力舔痪，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。

　　健康菜單二十七進行掃描檢查

　　如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查旁涤，最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌搓萧。有4%的成人都感染這種病菌毛甲，但毫無癥狀。衣原體病菌很容易治療哈扮，但是如果不予理睬的話纬纪，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進滑肉，造成不孕包各。

　　健康菜單二十八善待你的眼睛

　　新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍靶庙，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人问畅。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享按声。

　　健康菜單二十九躲在陰涼里

　　請盡量避免陽光強烈直射膳犹。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化签则，促進皺紋的產生须床。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D渐裂，它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益豺旬。

　　健康菜單三十扔掉所有垃圾

　　新年應有新氣象，建議大家扔掉所有多余無用的東西柒凉，亂東西過多會影響你的腦力健康族阅，如果你的床下已經沒有任何空間，衣柜里也已爆滿的話膝捞，說明你的垃圾太多了坦刀，到了應該清理的時候了。

　　教你從指甲里看健康!

　　1． 健康人的指甲呈美麗的粉紅色蔬咬。

　　2． 蒼白指甲無血色鲤遥，提示貧血，血寒林艘，氣血虧損盖奈，低血壓。

　　3． 青紫指甲狐援，提示供血不足缺氧钢坦，動脈硬化，血脂高（膽固醇高）啥酱。

　　4． 接近死亡的人爹凹，指甲往往由基部的指尖逐漸呈現黑色，向上發(fā)展長 成一直線镶殷，死在旦夕逛万。

　　5． 藍指甲缺氧。青太過批钠，為藍宇植，淤血，或心臟滯阻指郁，是惡性病變指甲腰懂。

　　6． 青指甲為重寒癥怖喻，血淤跋选。青黑病情危重。

　　7． 黃指甲為黃黃疸硅确，肝膽疾患循未，嗜煙成性嫂粟。并提示是慢性病變宽涌，出現在拇指上锰扶，提示全身健康狀態(tài)較差。

　　8． 甲床白斑讯蒲，提示體內缺鈣酌呆，缺硅鲸睛，或有寄生蟲政鼠。藥物或尼姑丁中毒也出現白班队魏。有白班指甲的人公般，容易疲勞，

　　或有慢性習慣性便秘胡桨。中指上出現白班官帘，提示脊椎缺鈣，骨質疏松昧谊，容易出現腰椎刽虹，腿疾患或骨折，不宜修復呢诬。

　　1.標準指甲

　　一般健康人的指甲下部涌哲，都有白色的月牙形，如果五個指頭都有月形尚镰，那是最佳的阀圾。如果大拇指上沒有月形，那就值得注意了狗唉。沒有月形不好初烘，月形過大也不好，它意味著患有心臟系統(tǒng)或脾胃疾病分俯。最好理想的是月形占整個指甲的1/5肾筐。

　　2． 指甲橫道和縱道

　　指甲的表面平整光滑是健康的表示。但是澳迫，有人的指甲上鼓起數條棱狀的橫道局齿，這說明身體出現了異常剧劝，已經得病或者潛伏的疾病要爆發(fā)橄登。

　　有的人指甲上鼓起數條棱狀的縱道，這也是身體出現了異常的表示讥此。這種人精神不振拢锹，疲勞無力，一般患有神經系統(tǒng)衰弱萄喳，腦系統(tǒng)疾病以及酒精卒稳，藥物中毒。

　　3． 甲身凹溝

　　甲身當中有凹陷他巨，統(tǒng)稱凹溝充坑，可以推測患者大約在若干天以前曾經發(fā)生不輕的疾病减江，或遭受精神打擊，引起營養(yǎng)失調捻爷。如凹溝發(fā)生在拇指辈灼，多為精神不振；如發(fā)生在食指上也榄，其人易患皮膚惭灿ā；如發(fā)生在中指上甜紫，多為肌肉無力降宅；如發(fā)生在無名指上，易患眼疾囚霸，支氣管炎腰根，等呼吸器官的疾病邮辽；如發(fā)生在小指上唠雕，易患咽喉炎，神經痛或膽汁性疾病吨述。

　　4.指甲翻曲向上翻起岩睁，即指甲向著手背的方向翹起來，指甲中央部分下凹的人易得心臟病揣云，這種現象捕儒，往往見于脊髓疾病或酒精中毒患者。

　　5.指甲細長

　　指甲細長邓夕，成長方形刘莹，斷面呈凸圓狀的人腎功能衰弱，易患生殖焚刚，泌尿系統(tǒng)疾病点弯。

　　指甲長，又呈長方形和橢圓形的人肺臟衰弱矿咕，易患哮喘抢肛，支氣管炎等病。同時易患流感碳柱，身體抵抗能力弱捡絮。

　　6．指甲很短

　　指甲很短，成四角形的女性莲镣，患有婦科疾病福稳，并因此影響生育功能。

　　指甲很短瑞侮，成四角形的人有心臟系統(tǒng)的疾病的圆。如果指甲呈青色鼓拧，那么就患有心血管神經官能癥，如果變成

　　濃青色或者紫色越妈，說明心臟病已經惡化毁枯。

　　7．圓指甲

　　指甲圓，斷面平的人叮称，有脾臟方面疾病种玛。指甲圓，斷面也呈圓形的人瓤檐，身體虛弱赂韵。

　　8． 指甲尖有缺痕

　　指甲尖有缺痕的人體內有寄生蟲。

　　9． 指甲呈三角形

　　有三角形指甲的人挠蛉，易患消化系統(tǒng)疾病祭示，喉炎。三角形形狀與前者相反谴古，呈逆三角形的人易患糖尿病及肺炎质涛。扇形（逆三角形）生在鼓槌指上必有心，腦掰担，疾病血循環(huán)汇陆，如中風，脊髓等癥带饱。

　　10．指甲下面往里凹

　　指甲中央部分凸起毡代，下部往里凹的人易患結核病。

　　指甲寬而短（寬大于長）無論男女勺疼，可能有不育癥教寂。

　　小指甲，短指甲执庐，寬指甲呈紅色酪耕，示血壓高，有患腦血栓轨淌，腦淤血迂烁。動脈硬化的危險。尤以小指甲為心臟病患者的特征猿诸。

　　指甲特大有縱紋而手指細的人婚被，呼吸系統(tǒng)很容易生病狡忙。

　　拇指是健康的指標梳虽，大疾病，傷害灾茁，手術后其指甲出現橫槽窜觉。

　　筷子怎樣放細菌最少

　　一日三餐谷炸，人們總離不了筷子，可是禀挫，你對筷子的使用究竟了解多少旬陡？

　　隨著生活水平的提高，人們在飲食上越來越講究语婴，不但追求食品的色描孟、香、味俱全砰左，就連筷子也要精心挑選匿醒。目前市場上筷子花樣繁多，琳瑯滿目缠导，各種材質的筷子應有盡有廉羔。究竟如何選擇既健康又實用的筷子，那是大有學問的僻造。

　　竹筷是首選憋他，它無毒無害，而且非常環(huán)保髓削，還可以選擇本色的木筷竹挡。相反，涂彩漆的筷子不要使用立膛，因為涂料中的重金屬鉛以及有機溶劑苯等物質具有致癌性此迅，會嚴重危害人的健康。塑料筷子質感較脆旧巾，受熱后容易變形耸序、融化，產生對人體有害的物質鲁猩。骨筷質感好坎怪，但容易變色，價格也比較昂貴廓握。銀質搅窿、不銹鋼等金屬筷子太重，手感不好隙券，而且導熱性強男应，進食過熱的食物時，容易燙傷嘴娱仔。

　　吃飯時人們往往幾雙或十幾雙筷子同到一個盤子里夾菜沐飘。其實，筷子混用，很容易沾染各種細菌耐朴。研究發(fā)現借卧，許多病菌都是通過筷子傳染的。據檢測筛峭，一雙不干凈的筷子上可能帶有幾萬甚至幾十萬個細菌和病毒铐刘。人一旦使用了這樣的筷子，就容易染上相關疾病影晓，如肝炎镰吵、痢疾、傷寒挂签、急性胃腸炎等捡遍。當家長用這樣的筷子給孩子喂飯，或餐桌上很多人用筷子夾同一盤菜時竹握，這些病原微生物就會通過筷子傳播画株，引起交叉感染。對此且不可小視之啦辐，家里的筷子最好做到專人專用谓传。

　　實踐證明，洗刷過的筷子也并非“干凈”芹关。一雙筷子用久了之后续挟，表面就不再光滑，而且經常搓洗也容易使筷子變粗糙侥衬，筷子上面細小的凹槽里就會殘留許多細菌和清潔劑诗祸，在這種情況下致病的機會很多。建議家中筷子最好半年換一次轴总。

　　由于筷子經常使用直颅，特別是我們在洗刷筷子時往往把整把的筷子放在水龍頭下搓，筷子上極易殘留細菌怀樟、病毒功偿。為此要定期消毒，筷子最好存放在通風干燥的地方往堡，以防霉菌污染械荷，放筷子的盒子也要定時清洗、消毒虑灰。

　　木刺扎進手指的處理方法

　　在日常勞動吨瞎、生活中，手指常被木刺穆咐、竹篾或針刺扎傷颤诀，有時木質和竹質刺易折斷殘留于指甲下和手指軟組織，使人疼痛難忍。其實着绊，被刺傷的傷口大小或出血多少倒是次要的，主要應該注意有無木刺殘留在傷口里熟尉，由于木刺等殘留就有可能使傷口化膿归露，被刺傷的傷口往往又深又窄，更有利于破傷風細菌的侵入繁殖和感染斤儿，故必須取出異物剧包，消除隱患。

　　手指被扎進木刺后往果，如果確實已將木刺完整拔出疆液，可再輕輕擠壓傷口，把傷口內的瘀血擠出來陕贮，以減少傷口感染的機會堕油。然后碘酒消毒傷口的周圍一次，再用酒精涂擦2次肮之，用消毒紗布包扎好掉缺。

　　如果傷口內留有木刺，在消毒傷口周圍后戈擒，可用經過火燒或酒精涂擦消毒的鑷子設法將木刺完整地拔出來眶明。如果木刺外露部分很短，鑷子無法夾住時筐高，可用消毒過的針挑開傷外的外皮搜囱，適當擴大傷口，使木刺盡量外露柑土，然后用鑷子夾住木刺輕輕向外拔出蜀肘，將傷口再消毒一遍后用干凈紗布包扎，為預防傷口發(fā)炎稽屏，最好服新諾明2片幌缝，每日2次，連服3-5天诫欠。若木刺刺進指甲里時涵卵，應到醫(yī)院里，由醫(yī)師先將指甲剪成V形再拔出木刺荒叼。

　　切記轿偎！深的木刺刺傷后，都應到醫(yī)院注射破傷風抗毒素（TAT）被廓，以防萬一坏晦。

　　呃逆急救法

　　呃逆了叫"打嗝兒"。其實打嗝本身并不會死人，也不屬急救范疇昆婿。但是球碉，打嗝是一種令人討厭的一種癥狀，有時還相當頑固仓蛆，從而影響工作和生活睁冬。為此，介紹幾種急救方法看疙，以使病癥快速消除豆拨。

　　急救措施

　　1.采用深呼吸的方法。比如在進食時發(fā)生呃逆可以暫停進食能庆，作幾次深呼吸施禾，往往在短時內能止住。

　　2.呃逆頻繁時搁胆，可自己或請旁人用手指壓迫兩側的"少商"穴弥搞。"少商"穴位于大拇指甲根部橈側面，距指甲緣約0.6公分渠旁，在黑白肉際交界處拓巧。壓迫時要用一定的力量，使患者有明顯酸痛感一死「囟龋患者自行壓迫可兩手交替進行。

　　3.取一根細棒投慈，一端裹上棉花（發(fā)手邊無棒承耿，可用竹筷的細端包上棉花代替），放入患者口中伪煤，用其軟端按端前軟顎正中線一點加袋，此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面抱既。一般按摩一分鐘就能有效地控制呃逆职烧。

　　注意事項

　　1.打嗝是由于某種原因引起橫膈痙攣，同時由于喉內的聲門沒有充分打開而發(fā)生雜音防泵，常常在吃飯過快蚀之、食物過熱時產生。一般情況下捷泞，數分鐘即可平息足删。

　　2.如果持續(xù)不停地連續(xù)幾天打嗝兒，就可能是胃锁右、橫膈失受、心臟讶泰、肝臟疾病或者腫瘤的癥狀，應及時去醫(yī)院進行細致的診治拂到。

　日射病急救法

　　在海濱痪署、登山或在炎熱的夏天進行運動時，由于在陽光下暴曬過久兄旬，頭部缺少防護狼犯，突然發(fā)生高燒、耳鳴辖试、惡心辜王、頭痛劈狐、嘔吐罐孝、昏睡、怕光刺激等現象肥缔，這便是日射病莲兢。嚴重的日射病也能致死，千萬不可粗心大意续膳，應采取緊急處理改艇。

　　急救措施

　　1.輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣坟岔，腰帶谒兄，敞開上衣∩绺叮可服十滴水承疲、仁丹等防治中暑的藥品。

　　2.如果患者的體溫持續(xù)上升時鸥咖，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身燕鸽，并用濕毛巾擦浴上半身。

　　3.如果患者出現意識不清或痙攣啼辣，這時應取昏迷體位啊研。在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通鸥拧。

注意事項

　　1.作為降溫手段党远，也可用酒精擦身體并吹電扇，可以達到降溫的目的富弦。但是麸锉，采取這種方法降溫較快，醫(yī)生不在現場時舆声，最好不要使用花沉。

　　2.有人癥狀稍有見輕又參加運動柳爽，應多加注意，防止再一次得日射病碱屁。

　　3.與日射病相近似的還有一種熱射病磷脯。這是由在炎熱的天氣作業(yè)或旅游，由于過量的熱積聚所致娩脾。其癥狀是皮膚干熱無汗赵誓，體溫高達42℃，疲乏柿赊、頭痛俩功、頭暈、尿頻碰声、顏色發(fā)紅诡蜓、步態(tài)不穩(wěn)、瞌睡或昏睡胰挑。二者的原因有些差別蔓罚，但急救措施完全相同。

哪些中藥可解食物中毒

　　食物中毒是常有的事瞻颂，解救食物中毒的中藥隨處可覓豺谈，關鍵看你會不會用。下面介紹一些方便易得的解藥：(1)一般食物中毒：①生甘草100克贡这，綠豆100克茬末，水煎，每日1劑盖矫，分兩次服丽惭，至愈。②甜瓜蒂5克研成細末炼彪，用開水沖服后灌飲吐根，每隔15 分鐘用雞毛掃喉嚨催吐1次塌西。③食鹽100克炒焦鸡号，泡湯，盡量灌飲气嫁，并用雞毛掃喉嚨催吐喜爷，吐后再灌飲冗疮，至吐盡為止。④生白蘿卜500克檩帐，搗汁每次服100克术幔，每日2次。 (2)驢湃密、馬肉中毒诅挑。淡豆豉40克四敞，杏仁15克，水煎拔妥，溫服忿危。 (3)狗肉中毒∶涣空心菜（又叫通心菜铺厨、蕹菜）5公斤，水8碗煎至3-- 4碗硬纤，溫服解滓，盡量多飲飲足。 (4)鳥肉中毒：生扁豆10克筝家，曬干研粉洼裤，涼開水沖服，可解一切鳥肉中毒肛鹏。 (5)魚逸邦、鱉中毒恩沛。①紫蘇葉100克在扰，煎濃汁當茶飲或加姜汁10滴調服。②紅曲15克雷客，水煎服芒珠，并可治魚肉積滯。③無花果鮮嫩葉搅裙，洗凈搗爛絞汁皱卓，每次溫開水和服半杯，治魚部逮、鱉中毒腹痛娜汁、嘔吐。④生扁豆莢30 個兄朋，搗汁掐禁，用涼開水沖服，治魚鱉中毒吐瀉颅和、腹痛傅事。 (6)河豚魚中毒。鮮紅薯（又叫白薯峡扩、番薯蹭越、地瓜）葉搗爛，沖入開水大量灌服催吐教届。 (7)桐油中毒响鹃。干柿餅200克驾霜，嚼吃，治服桐油嘔吐不止买置。 (8)土豆中毒寄悯。土豆秧（苗）250克，水煎服堕义，每日2次猜旬。 (9)木薯中霉。鮮蘿卜倦卖、白菜各1500克洒擦，用涼開水洗凈，切碎搗爛絞汁怕膛，加紅糖適量熟嫩，分數次服。 (10)菱角積滯褐捻。生姜6--10克掸茅，煎水，冷卻后頻服柠逞，有健胃消積導滯作用昧狮。 (11)野草中毒。①魚腦石（即黃花魚頭中兩顆堅硬的石頭）10克板壮，煎濃湯逗鸣，加空心菜汁同服，或與甘草绰精、黑豆煎水去渣撒璧，大量灌服。②芫荽子適量笨使，煎水服卿樱，毒輕少服，毒重多服硫椰。③鮮紅薯葉搗爛繁调，沖水，大量灌服催吐最爬。④白蘿卜涉馁、紅糖，水煎服爱致。⑤空心菜200克烤送，搗汁服。 (12)諸果中毒糠悯。豬骨燒炭研粉帮坚，用適量冷開水沖服妻往，或水煎服，可以解毒试和。 (13)白果中毒讯泣。麻油50克灌服，并用雞毛掃喉嚨催吐阅悍。 (14)苦杏仁中毒好渠。生綠豆搗碎，加水1大碗节视，煮沸后過濾取汁拳锚，加入砂糖50克，頓服寻行。

酒精擦浴降溫法

　　用酒精擦浴高熱病人的身體霍掺，并借酒精的揮發(fā)作用帶走體表的熱量而使體溫降低，這種方法又稱"物理降溫法"拌蜘。

　　操作要領

　　用酒精擦浴降溫杆烁，在操作方式上以滾動按摩手法為好，即用一塊小紗布蘸浸75%酒精简卧，置于擦浴的部位兔魂，先用手指拖擦，然后用掌部作離心式環(huán)狀滾動贞滨，邊滾動邊按摩入热，使皮膚手細血管先收縮后擴張拍棕，在促進血循環(huán)的同時晓铆，使機體的代謝功能也相應加強，并借酒精的揮發(fā)作用帶走體表的熱量而使體溫降低绰播。

　　注意事項

　　1.高熱寒戰(zhàn)或伴出汗的小兒骄噪，一般不宜用酒精擦浴。因寒戰(zhàn)時皮膚毛細血管處于收縮狀態(tài)蠢箩，散熱少链蕊，如再用冷酒精刺激會使血管更加收縮，皮膚血流量減少谬泌，從而妨礙體內熱量的散發(fā)滔韵。

　　2.高熱無寒戰(zhàn)又無汗的小兒，采用酒精擦浴降溫掌实，能收到一定的效果陪蜻。但應注意受應涼及并發(fā)肺炎。

　　擦浴部位不能全部一次裸露贱鼻，擦某部位露出某部位宴卖。擦浴過程中滋将，由于皮膚很快冷卻，可引起周圍血管收縮及血流淤滯症昏。必須按摩患者四肢及軀干随闽，以促進血循環(huán)，加快散熱肝谭。

　　3.一般不宜在胸腹部進行酒精擦浴掘宪，以防止內臟器官充血，引起不適和并發(fā)其它疾病攘烛。如胸腹部擴散過多可引起胃腸痙攣的疼痛添诉。

?

嬉水時意外事故的救護

　　1.在水中發(fā)生小腿抽筋應立即上岸，伸直腿坐下医寿，用手抓住拇指向后拉栏赴，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸靖秩，應保持冷靜须眷，屏住氣，在水中做上述動作沟突。

　　2花颗、救護溺水者時必須用救生圈、球或木板等惠拭，除專職救生員外扩劝，即使會游泳的人也不要徒手接近溺水者。

　　3职辅、溺水者獲救后棒呛，應立即檢查其呼吸、心跳域携。如呼吸停止簇秒，應馬上作人工呼吸，先口對口邊疆吹入四口氣秀鞭，在5秒鐘內觀察其有無恢復自主呼吸趋观，如無反應，應接著做人工呼吸锋边，直至其恢復自主呼吸皱坛。

　　4、如果溺水者呼吸豆巨、心跳完全停止了剩辟，應立即作心肺復蘇。

　　5、如果溺水者喝入大量的水抹沪，可在其意識清醒時刻肄，用膝蓋抵住其背部，一手托住上腹部融欧，另一手扒開其口敏弃；或救護者單腿跪著，讓溺水者臉朝下伏于膝蓋上吐水噪馏。

　　6麦到、被魚溝刺傷時，如只有鉤尖刺入欠肾，先輕輕將其退出瓶颠，然后消毒、包扎即可刺桃。如倒鉤也刺入粹淋，千萬不可硬拔∩龋可先剪斷連線桃移，順著魚鉤的彎勢，盡量地向皮內繼續(xù)刺入葛碧，使鉤尖和倒鉤從原刺入點相鄰處露出皮膚借杰，鉗斷倒鉤部分，再退出魚鉤进泼，清創(chuàng)包扎后去醫(yī)院處理蔗衡。

　室外活動意外傷害的處理

　　1、中暑迅速將病人轉移到陰涼乳绕、通風處绞惦，脫掉或解開衣服，用冷水毛巾擦身或扇風刷袍，迅速降低體溫翩隧。讓病人飲一些涼開水或淡鹽水。出現神志不清呻纹、抽搐，應立即送醫(yī)院专缠。

　　2雷酪、曬傷皮膚被曬紅并出現腫脹、疼痛時涝婉，可用冷水毛巾敷在患處哥力，直至痛感消失。項出現水泡，不要去挑破吩跋，應請醫(yī)生處理寞射。

　　3、關節(jié)損傷切不可搓揉锌钮、轉動受傷的關節(jié)桥温，即刻用冷水毛巾或墊上紗布等用冰在所損傷處冷敷15-30分鐘，24小時后方可改用熱敷梁丘。用繃帶包扎固定后休息2-3天侵浸。疼痛、腫脹嚴重者氛谜，應去醫(yī)院檢查和處理掏觉。

　　4、貓狗等咬傷迅速用肥皂值漫、潔凈水徹底清洗創(chuàng)口澳腹，至少5分鐘。擦干后加壓包扎止血杨何。不論被何種動物咬傷遵湖，必須到醫(yī)院作相應的處理。

　　5晚吞、蜂蜇傷小心地將殘留的毒刺拔出延旧，注意不要擠壓刺后的毒囊，以免將更多的毒液擠入傷口槽地。用手輕輕擠捏傷口迁沫，擠出毒液，涂一點氨水或蘇打水捌蚊；若是黃蜂蜇傷則應涂醋酸水集畅，以中和毒液。局部冷敷缅糟，可減輕腫痛挺智。若被群蜂蜇傷，且有惡心窗宦、頭暈等異常反應赦颇，要趕緊上醫(yī)院處理。

　　6赴涵、毒蟲咬傷被蜈蚣媒怯、蝎子等毒蟲咬傷，應立即擠出毒液髓窜，用布帶或領帶等扎住傷口近心端扇苞，用潔凈水沖洗傷口并作冷敷后欺殿，馬上去醫(yī)院。

　　休克的急救措施

　　(1)平臥位鳖敷，下肢應略抬高脖苏，以利于靜脈血回流。如有呼吸困難可將頭部和軀干抬高一點定踱，以利于呼吸棍潘。

　　(2)保持呼吸道通暢，尤其是休克伴昏迷者屋吨。方法是將病人頸部墊高蜒谤，下頜抬起，使頭部最大限度的后仰至扰，同時頭偏向一側鳍徽，以防嘔吐物和分泌物誤吸入呼吸道。

　　(3)注意給體溫過低的休克病人保暖敢课，蓋上被阶祭、毯。但伴發(fā)高燒的感染性休克病人應給予降溫直秆。

　　(4)必要的初步治療濒募。因創(chuàng)傷骨折所致的休克給予止痛，骨折固定圾结；煩躁不安者可給予適當的鎮(zhèn)靜劑瑰剃；心源性休克給予吸氧等。

　　(5)注意病人的運送筝野。家里搶救條件有限晌姚，需盡快送往有條件的醫(yī)院搶救。對休克病人搬運越輕越少越好歇竟。應送到離家最近的醫(yī)院為宜挥唠。在運送途中，應有專人護理焕议，隨時觀察病情變化宝磨，最好在運送中給病人采取吸氧和靜脈輸液等急救措施。

　　消除食品中的致癌物

　　某些食物含有的化學物質盅安，如亞硝胺類唤锉、黃曲霉素等具有強致癌作用。亞硝胺類與口腔宽堆、食管腌紧、胰腺等消化道癌密切相關，被黃曲霉菌污染的食品則與肝癌有關畜隶。因此，減少或消除食物中的致癌物，對預防癌癥的發(fā)生有積極意義∽崖現介紹幾種簡易方法浸遗，幫助消除或減少食物中的致癌物質。

　　煮沸法　食物中常見的亞硝基化合物多為揮發(fā)性箱亿，加熱煮沸時隨蒸汽一起揮發(fā)跛锌，同時可加快分解使其失去致癌作用。一般煮沸15~20分鐘届惋，即可消除食物中絕大部分亞硝基化合物髓帽。

　　陽光照射法　陽光能有效破壞食物或食品中的亞硝基化合物，一般陽光直射下6個小時可達到良好的效果脑豹。照射時郑藏，需注意將固體食物切成小塊攤開。

　　熱水洗泡法　揮發(fā)性亞硝基化合物為脂溶性物質瘩欺，對于不適用前兩種方法處理的食物必盖，可用熱水（約60℃左右）浸泡2~3次，以減少食物中的致癌物俱饿。

　　慢吃多嚼　慢吃多嚼可刺激唾液腺分泌唾液歌粥，而唾液中的酶有很強的抗癌作用，消除食物中致癌毒素拍埠。

　　另外失驶，要盡量多吃水果、蔬菜枣购，因為它們含有豐富的纖維嬉探、維生素、礦物質及其他抑制癌細胞發(fā)生的化學成分坷虑。其中甲馋，維生素C能抑制亞硝酸鹽轉為亞硝胺，防止癌變的可能迄损。

　　幾種食物別吃太新鮮的

　　1定躏、鮮海蜇

　　新鮮的海蜇含水多芹敌，皮體較厚痊远，還含有毒素氏捞。只有經過食鹽加明礬鹽（俗稱三礬）清洗兩次辞嗡，使鮮海蜇脫水兩次，才能讓毒素隨水排盡挺狰。二礬海蜇呈淺紅或淺黃色，厚薄均勻且有韌性买窟，用力擠也擠不出水丰泊，這種海蜇方可食用。人們到海蜇產地旅游始绍，會遇到兜售不經處理或只經1―2次鹽漬處理的海蜇瞳购，千萬不要去品嘗或選購。

　　2疆虚、鮮黃花菜

　　又名金針菜苛败，未經加工的鮮品含有秋水仙堿。秋水仙堿本身無毒径簿，但吃后在體內會氧化成毒性很大的三秋水仙堿罢屈。實驗表明，只要吃3毫克秋水仙堿就足以使人惡心篇亭、嘔吐缠捌、頭痛、腹痛译蒂。若吃的量多曼月，可出現血尿或便血，20毫克可致人死亡柔昼。干品黃花菜是經蒸煮加工的哑芹，秋水仙堿會被溶出，故而無毒捕透。

　　3聪姿、鮮木耳

　　其中含有一種叫卟啉的光感物質，·招商：80673883·男人給她最大滿足·千龍博客再現江湖·北京名片大家選食用后若被太陽照射可引起皮膚瘙癢乙嘀、水腫末购，嚴重的可致皮膚壞死。若水腫出現在咽喉黏膜虎谢，會出現呼吸困難盟榴。干木耳是經曝曬處理的成品，在曝曬過程中會分解大部分卟啉婴噩，而在食用前又經水浸泡擎场，其中含有的剩余毒素會溶于水羽德，使水發(fā)的木耳無毒。

　　4顶籽、鮮咸菜

　　新鮮蔬菜都含有一定量的無毒的硝酸鹽玩般，在鹽腌過程中银觅，它會還原成有毒的亞硝酸鹽礼饱。一般情況下，鹽腌后4小時后亞硝酸鹽開始明顯增加究驴，14―20天達到高峰镊绪，此后又逐漸下降。因此洒忧，要么吃4小時內的暴腌咸菜蝴韭。否則宜吃腌30天以上的。亞硝酸鹽可引起面部青紫等缺氧癥狀熙侍，還會與食品中的仲胺結合形成致癌的亞硝胺榄鉴。

　　5、桶裝水

　　市場上銷售的桶裝水蛉抓，不論是蒸餾水庆尘、礦泉水及其他純凈水，在裝桶前大多要用臭氧做最后的消毒處理巷送，因此在剛灌裝好的桶裝水里都會含有較高濃度的臭氧驶忌。對人而言臭氧是有毒物質，如果你趁新鮮喝桶裝水笑跛，無疑會把毒物攝入體內付魔。若將這些桶裝水放置1―2天，臭氧會自然消失飞蹂。根據規(guī)定几苍，生產的桶裝水必須經檢驗合格后方可出廠，而這個過程需48小時陈哑。因而按規(guī)范檢驗出廠的桶裝水才是安全的妻坝。

　　嘴唇能揭示哪些疾病信號

　　正常人的嘴唇紅潤，干濕適度芥颈，潤滑有光惠勒，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號噢爬坑！

　　上唇顏色焦枯發(fā)焦或黯紅：

　　為大腸病變纠屋，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹盾计、喉嚨不暢售担、耳鼻不通等癥狀赁遗。

　　上唇蒼白泛青：

　　為大腸虛寒，泄瀉族铆、脹氣岩四、腹絞痛、不寒而栗哥攘、冷熱交加等癥狀間或出現剖煌。

　　下唇絳紅色：

　　為胃熱，并見胃痛逝淹、肢體重滯耕姊、噎呃、腹脹等癥栅葡。

　　下唇蒼白：

　　為胃虛寒茉兰，會出現上吐下瀉、胃部發(fā)冷欣簇、胃陣痛等癥狀规脸。

　　唇內紅赤或紫絳：

　　肝火旺，脾氣急躁熊咽，脅下脹痛莫鸭，吃食不下。

　　唇內黃色：

　　有肝炎跡象网棍，若黯濁黔龟，肝膽一定不佳。

　　唇色火紅如赤滥玷，發(fā)燒氏身，心火旺：

　　呼吸道有炎癥。

　　唇色暗黑而濁者：

　　消化系統(tǒng)功能失調惑畴，時見便秘蛋欣、腹瀉、頭痛如贷、失眠陷虎、食欲不振等。

　　泛白的唇色：

　　為血虛的特征杠袱，血液循環(huán)弱尚猿，冬天四肢冰冷發(fā)紫，若營養(yǎng)失調楣富，起居不良凿掂，容易導致貧血。

　　雙唇變黃而燥：

　　脾臟分泌工作有礙，削弱免疫系統(tǒng)的抵抗力及輔助造血功能庄萎，很容易受感染踪少。

　　唇青紫：

　　現代醫(yī)學稱為“紫紺”：這是機體缺氧或藥物中毒的征象。常伴有面色暗紅或淡青糠涛，胸悶不舒或時有刺痛援奢，心慌氣短寒砖，舌有淤斑淤點等癥狀片林。

　　唇皸裂：

　　是指口唇出現裂隙或裂溝，古稱“唇裂腫”廊酣、“唇燥裂”锉罐，是核黃素（維生素B2）缺乏或脾胃熱盛及陰虛火旺的征象帆竹。

　　微微撅起的嘴唇：

　　易患胰腺炎。

　　豐滿的紅嘴唇：

　　男性可能患早期陽痿脓规，女人可能為性腺功能紊亂。

　　蒼白的嘴唇：

　　可能是胃痙攣或者貧血的信號险领。

　　干燥的嘴唇：

　　很可能消化道黏膜和胃有問題侨舆。

　　上嘴唇窄小：

　　可能有胰腺機能失調或患有糖尿病绢陌。

　　女人上嘴唇有明顯“小胡子”：

　　荷爾蒙紊亂（男性荷爾蒙分泌過多）和月經有問題挨下。

　　下嘴唇厚：

　　說明天生肝臟不好，也可能膀胱有毛病脐湾，這種人千萬不能貪杯臭笆。

　　紅里泛青的嘴唇：

　　患有心衰竭疾患。

　　圓鼓鼓的上嘴唇：

　　為過敏反應者秤掌。

?

?

高血脂的運動療法

　　血脂是人體中一種重要的物質愁铺，但是不能超過一定的量。如果膳食不平衡闻鉴，攝入過多的高脂茵乱、高熱量食物，會使血液中膽固醇水平過高孟岛，進而引發(fā)高血脂瓶竭。運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性渠羞，加速脂質的運轉斤贰、分解和排泄。高血脂癥患者加強運動鍛煉是積極的防治措施次询。

　　一般來說荧恍，患有高血脂癥而無其它合并癥者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公里的運動量渗蟹。對合并有輕度高血壓块饺、肥胖赞辩、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則授艰，必要時應在醫(yī)療監(jiān)護下進行辨嗽。

　　運動方式可根據自己的情況及環(huán)境而定，可選擇慢跑淮腾、體操糟需、太極拳、氣功谷朝、游泳洲押、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等圆凰。只要持之以恒杈帐，保持一定強度的運動量，就能達到預防和治療高血脂癥专钉、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率挑童。

　　專家建議，以茶代酒跃须，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水３００毫升站叼，能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。白領們每天在辦公室長時間坐著菇民，因此平時抽空進行運動是十分必要的尽楔，如步行、登樓梯等第练。這些活動占地不多阔馋，但能加速體內代謝、消耗脂肪能量复旬，是防范和改善高血脂的好方法垦缅。

　　五類食物常吃傷害大腦

　　1.過咸食物：

　　人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下驹碍、兒童每天4克以下就足夠了壁涎。常吃過咸食物會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應志秃，使腦細胞長期處于缺血怔球、缺氧狀態(tài)下，從而導致記憶力下降浮还、大腦過早老化竟坛。

　　2.含鉛食物：

　　鉛能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統(tǒng)中的活動地位担汤，因此是腦細胞的一大“殺手”涎跨。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等崭歧。需要注意的是隅很，“無鉛松花蛋”的鉛含量并不等于零，只是低于相應的國家標準率碾，同樣不宜大量食用叔营。

　　3.含鋁食物：

　　世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克所宰，油條中的明礬是含鋁的無機物绒尊，如果一天吃50—100克油條，便會超過這個量仔粥。

　　4.含過氧脂質的食物：

　　油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物婴谱，如熏魚、燒鴨件炉、燒鵝等含有較多過氧脂質勘究，會在體內積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷斟冕，促使大腦早衰或癡呆。

　　5.含糖精缅阳、味精較多的食物：

　　糖精攝入過多會損害大腦細胞組織磕蛇；味精少量食用是安全的，但周歲以內的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃十办。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能秀撇；孕婦吃則會引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發(fā)展

　　房事過度的滋養(yǎng)調補大法

　　房事勞傷是指因房事過度而引起的全身性虛損疾病向族『茄啵婚后性生活是男女的一種生理需要，正常性生活應以每周2-3次為宜件相，具體地說再扭，應該以性交后第二天沒有疲倦不適感為標準。若性交后感到周身無力夜矗、精神不振泛范、頭暈頭昏、四肢無力紊撕、心悸氣短罢荡、食欲減退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的区赵，說明性生活已經過度惭缰，應該及時節(jié)制，適當進補調養(yǎng)笼才，或者到醫(yī)院就診漱受。

　　房事勞傷的類型

　　色欲傷：指房事過度，或思欲太過患整，所欲不遂所引起的人體氣血陰陽損傷拜效。

　　精脫：指在性交過程中發(fā)生的射精后大汗淋漓的病證。

　　色厥：指在性交過程中或性交高潮或性交結束時發(fā)生的突然四肢厥冷各谚，意識喪失的病證紧憾。

　　房事勞傷發(fā)生的原因

　　房事勞傷是性生活過度，原因有：房事過度頻繁昌渤；體力不支時強力行房赴穗；思欲太過而手淫失度。中醫(yī)認為膀息，精般眉、氣、神為人身三寶潜支，其中精是基礎甸赃、氣是動力、神為主導冗酿，三者之間可相互轉化埠对。倘若色欲過度，會損傷腎精裁替，精傷則氣餒项玛，氣餒則神散。而精嚴重耗傷弱判，神襟沮、氣會無所依附，導致精氣神俱傷而致大病昌腰。

　　飲食療法：蔥燉豬蹄

　　主料用豬蹄开伏、大蔥。將豬蹄2個剥哑、大蔥150克分別清洗干凈硅则，備用。把豬蹄和大蔥一起置鍋內株婴，加入食鹽適量怎虫，加水暑认；先用旺火煮沸，加入料酒大审、醬油蘸际、味精等調味，再用小火燉爛即可徒扶。

　　藥膳療法：枸杞子紅棗粥

　　主料用枸杞子粮彤、紅棗、粳米姜骡。選取枸杞子15克导坟，紅棗9枚，粳米75克圈澈。開鍋后放入枸杞子惫周、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成康栈。晚間臨睡前做夜宵食用递递。本粥功能寧心安神，通心腎啥么，故適用于心慌失眠登舞、頭暈及腎氣衰退所引起的