5.20日，閱讀了中島孝志的這本書《4點(diǎn)起床－最養(yǎng)生和高效的時間管理》料饥。
之所以閱讀此書，是因?yàn)樵＃野l(fā)現(xiàn)隨著自己老大的長大，老二的即將出生奋隶，我更加需要找到一個適合我自己的作息時間和生活方式唯欣，需要有自己耳朵生活。而這本書真的是及時雨黍聂。
通過閱讀此書：
- 我認(rèn)識到，原來做為晨星人的我很可能開始實(shí)踐這個辦法匹厘。4點(diǎn)起床原來是符合我的生物鐘的脐区。
- 經(jīng)過2天的調(diào)整，沒有刻意牛隅，從昨天提前半小時到6點(diǎn)起床，到今天的4點(diǎn)56
具體書摘
早晨效率這么高
讓工作效率翻倍的方法有2種匕累，提高質(zhì)量－創(chuàng)新默伍，增加工作量－調(diào)整工作時間。只要在同樣的時間能夠完成2倍工作量也糊，便能將工作效率翻倍。
作者的“一日3分法－3－8式活法“：早上4點(diǎn)起床掐隐，上午就能工作8小時钞馁，下午也能夠工作8小時。以中午12點(diǎn)為界探颈，正好上下午各8小時，能夠?qū)Ｐ闹轮竟ぷ鳌．?dāng)然睡眠也是8小時隙弛。
作者堅(jiān)持早上4點(diǎn)起床，是為了上午完成所有工作全闷，下午開始新的工作。
所以作者堅(jiān)信屏鳍，如果能將每天早上起床時間從容點(diǎn)提前2小時局服，不僅能夠提高工作效率钓瞭，還能在信息淫奔，學(xué)習(xí)，晉升唆迁，財(cái)富，人脈上都大獲成功鳞溉。
而4點(diǎn)起床鼠哥，是借力自然！
成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣肴盏，就會立即將這個習(xí)慣變成自己的。
如果你認(rèn)為早晨是用來睡覺和休息的贞绵，那你就需要給腦子重裝一遍系統(tǒng)恍飘，安裝一個新軟件－“早上才是工作，學(xué)習(xí)和自我投資耳朵最佳時間母蛛∪樵酰“
作者提早起床的原因其實(shí)對很多人來說都是一樣可以借鑒的。就是能和家人同步生活了。早餐 恕出，晚餐都能和家人一起吃违帆，交流時間多了不少。
早上這兩個半小時相當(dāng)于普通商務(wù)人士一個上午的時間刷后。4點(diǎn)起床，對于商務(wù)人士而言尝胆，可能有些奇怪，可對于從事農(nóng)業(yè)的人來說渣慕，卻是理所當(dāng)然的生活方式抱慌。
從生理學(xué)的角度看，這和我們身體分泌的荷爾蒙有關(guān)抑进。腎上腺髓質(zhì)分泌“腎上腺素“和腎上腺皮質(zhì)分泌的“腎上腺皮質(zhì)類脂醇“，是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙匿情。腎上腺從黎明喀什分泌這兩種荷爾蒙信殊，分泌高峰期正好是早上七點(diǎn)鐘左右。這就是早上效率高的原因玲躯。
如果必須熬夜鳄乏，作者會將3小時睡眠時間視為一種投資，每次熬夜前都先小睡一會橱野。這就避免身體和頭腦疲憊的很好的“預(yù)防藥“。是大腦的“休息充電密强。“
睡眠質(zhì)量不應(yīng)該用“時間“標(biāo)準(zhǔn)去衡量或渤，而是應(yīng)該根據(jù)“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽“來判斷。
此外特別highlight一些我認(rèn)同的好處：
腦子變聰明的時間段
想做的事情要一大早做
一大早起能擴(kuò)展人脈距芬，提高信譽(yù)
