蛤蟆有三個(gè)好朋友分別是鼴鼠揭朝、河鼠潭袱、獾，故事主要描述好朋友發(fā)現(xiàn)了蛤蟆的問(wèn)題并找到了蒼鷺心理醫(yī)生编丘，隨后蒼鷺展開(kāi)了為期十次的心理咨詢瘪吏，每次都帶著新的問(wèn)題并伴隨著不同情緒到訪蜗巧，蒼鷺利用自發(fā)自省式引導(dǎo)方式來(lái)幫助蛤蟆幕屹。
書(shū)中印象深刻分為三個(gè)部分
一级遭、初期，朋友的幫助挫鸽。
印象1點(diǎn)：首先要說(shuō)蛤蟆沒(méi)生病時(shí)丢郊，他是一位神采奕奕、對(duì)生活充滿活力的非凡蛤蟆枫匾。但是他遇到事《柳林風(fēng)聲》干茉，而對(duì)于蛤蟆而言，更介意在他內(nèi)心受傷后別人對(duì)待他的方式沾谓，讓他跌入了悲傷深淵，也導(dǎo)致了沒(méi)興致做事昏兆，對(duì)生活沒(méi)有了勁頭亮垫。而他的三劍客們率先發(fā)現(xiàn)了蛤蟆不對(duì)頭伟骨，蛤蟆已經(jīng)臭烘烘的携狭，骨子里的軟弱逛腿、不安分也表現(xiàn)出來(lái)了单默，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了蛤蟆有愚蠢碘举、病態(tài)的念頭引颈，于是已獾為主導(dǎo)三劍客一起幫助蛤蟆找到了專業(yè)援手蒼鷺，也是有效的讓蛤蟆愿意接受心理咨詢境蜕。
感受1點(diǎn)：我最先想到蛤蟆擁有很多至交好友的人蝙场，換位思考如在我狀態(tài)不好的時(shí)候是否會(huì)有好朋友察覺(jué)到粱年，我的答案是有的售滤。也許一兩個(gè)深交的友友會(huì)幫助到我。會(huì)一起打電話粥完箩、會(huì)自顧自的玩著手機(jī)坐在一起的陪伴、也會(huì)吐槽的亂七八雜毫無(wú)章法拉庶，我想這就是閨蜜-親密好友的神般存在嗜憔。
行動(dòng)1點(diǎn)：我想每個(gè)人都在追求身心愉快氏仗，但是往往有苦說(shuō)不出吉捶，只能自省時(shí)夺鲜，也許可以試著打開(kāi)心扉，審視一下自己的狀態(tài)币励，多和身邊的朋友說(shuō)說(shuō)，也許身邊的朋友會(huì)很愿意做那個(gè)發(fā)泄的垃圾桶珊拼。交流是情感的輸出最好的工具澎现，可以幫助我們將情緒溫度計(jì)由1升到10干旧，而不會(huì)像蛤蟆那么嚴(yán)重的刻度1.2會(huì)有自殺傾向妹蔽。也是同理，我們既要自救也要救助他人，當(dāng)我們可以情感互惠時(shí)乳丰，面對(duì)生活工作中壓力的我們掌测，就會(huì)有源源不斷的原動(dòng)力。
二产园、中期：兒童自我狀態(tài)赏半、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)
印象：2點(diǎn)? 蛤蟆在心理咨詢過(guò)程中淆两，產(chǎn)生了三種狀態(tài)分別是兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)拂酣、成人自我狀態(tài)秋冰。
兒童自我狀態(tài)分為自然型和適應(yīng)型狀態(tài)，這主要是表現(xiàn)行為和感受像孩子婶熬，某些情感與生俱來(lái)剑勾，就像調(diào)色板情緒反應(yīng)變化，不用邏輯想問(wèn)題赵颅。而對(duì)于兒童期的我們已經(jīng)學(xué)者調(diào)整自己行為來(lái)適應(yīng)特定情形虽另。童年情緒會(huì)變成成年后的經(jīng)常有的感受。
父母自我狀態(tài)饺谬、像挑剔型父母狀態(tài)捂刺、自我懲罰型狀態(tài)等，都是在不經(jīng)意間用父母的價(jià)值觀、道德觀來(lái)左右我們行為族展，依照父母的狀態(tài)來(lái)圍困我們的狀態(tài)森缠。
成人自我狀態(tài)，能計(jì)劃考慮和決定行動(dòng)仪缸，能理性的行事贵涵，可以合理的思考當(dāng)下，評(píng)估自己恰画，傾聽(tīng)別人對(duì)你看法而不馬上駁斥宾茂。
感受、行動(dòng)2點(diǎn)
兒童自我狀態(tài)拴还，首先不能用順從行為養(yǎng)成依賴的生活方式跨晴，要打破依賴，成為獨(dú)立自主的人自沧，要學(xué)會(huì)釋放憤怒坟奥、郁悶等情感，不能無(wú)意識(shí)的重演童年行為拇厢。兒童狀態(tài)有很多時(shí)候爱谁，我會(huì)特意處于這種狀態(tài)，直來(lái)直去孝偎，輕松地按意愿去做事去表達(dá)访敌，但這種情況下，似乎并不在意其他人的感受衣盾，屬于我舒服得了的狀態(tài)寺旺。
父母自我狀態(tài)、在我的生活中可能涉及的父母狀態(tài)應(yīng)該屬于嘮叨型狀態(tài)势决，總會(huì)怕別人做不好阻塑，總是操心親力親為，工作上安排的事情也會(huì)思前想后果复，人家干我也跟著做陈莽，似乎就是不懂得放手，自己錯(cuò)誤的選自了感受虽抄。
成人自我狀態(tài)走搁，這種狀態(tài)是大部分人的狀態(tài)，但是如何保持一直在成人狀態(tài)下迈窟，只能靠自己來(lái)切換私植。成人自我狀是可以讓我們逐漸成長(zhǎng)，有意識(shí)的去生活工作车酣。
三曲稼、末期索绪，心理游戲與人生坐標(biāo)
印象3點(diǎn)：人們玩的心理游戲和他們?nèi)松鴺?biāo)之間的關(guān)聯(lián)。四個(gè)坐標(biāo)分別是：我好躯肌，你也好者春；我好，你不好清女；我不好钱烟，你好；我不好嫡丙，你不好拴袭。
感受3點(diǎn)：任何事情都有會(huì)產(chǎn)生人物事件的聯(lián)系，就像一百個(gè)人有一百個(gè)哈姆雷特曙博。我們可以用善良真誠(chéng)的眼光看人看世界拥刻。生活中很多是“自己感動(dòng)了自己”“他為什么不高興于是無(wú)限循環(huán)”“他為什么沒(méi)有表情”，就好像人生的舞臺(tái)父泳，你給別人暗設(shè)了臺(tái)詞與情緒般哼，你用自己的正向或反向編排了生活，而實(shí)際只是自己在做心理游戲惠窄。
行動(dòng)3點(diǎn)：遵從三好蒸眠，嘴往好處說(shuō)，眼往好處看杆融，心往好處想楞卡。自己遇事多以“我好，你也好”來(lái)調(diào)整心態(tài)行為脾歇，好氣色好氣運(yùn)自然來(lái)蒋腮，那就變成小太陽(yáng)，溫暖自己也會(huì)溫暖他人藕各。
很開(kāi)心可以拜讀這本書(shū)籍池摧，也讓我的生活充滿顏色，人生坐標(biāo)也幫助了我和家人激况，更深層次的學(xué)會(huì)理解生活险绘，也更明白與人相處的高情商。也許別人玩的心理游戲誉碴，剛好我們帶了透視鏡，通過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)瓣距。
