寫在前面

我總結(jié)下《刻意練習(xí)》這本書讓我印象深刻的點(diǎn)：

1、杰出人物院塞，無一不是來自刻意練習(xí)遮晚；

2、心理表征拦止，是杰出與平庸的差異所在县遣；

3、刻意練習(xí)是什么汹族？

1萧求、沒有所謂的天才，刻意練習(xí)讓不可能成為可能

領(lǐng)讀完這本書時鞠抑，我突然想起了《摔跤吧饭聚，爸爸》這部電影中的故事，這不就是一個典型的刻意練習(xí)的案例嗎搁拙？

電影中的爸爸專門培養(yǎng)2個女兒學(xué)習(xí)摔跤秒梳，在那樣重男輕女的環(huán)境中，受到很多不理解箕速。

結(jié)果為印度贏得一枚奧運(yùn)會金牌酪碘，也改變了2個女孩子的命運(yùn)。

她們的成功是因?yàn)樘焐鷨嵫尉ィ肯嘈趴催^這部電影的人兴垦，都不會認(rèn)為是天生的吧。

而是因?yàn)楦赣H在他們身上運(yùn)用的就是刻意練習(xí)的方法字柠，父親就是專業(yè)的教練探越，從體能、基本功窑业、比賽技巧等一點(diǎn)一點(diǎn)教孩子們钦幔，為了讓他們更專注，剪掉了他們的長發(fā)常柄，孩子們也付出了異于常人的汗水鲤氢。

我們小時候并沒有機(jī)會得到某一個領(lǐng)域的刻意訓(xùn)練，但是這本書讓我們知道西潘，我們并不是輸在天生比別人差上面卷玉。

如果我們愿意付出努力和采取正確的方法，培養(yǎng)子女或者自己達(dá)到更高的高度的喷市，現(xiàn)在知道方法并不晚相种。想想書中那個快70歲了還立志要80歲之前拿到空手袋黑帶的老人吧。

2东抹、心理表征蚂子，是杰出與平庸的差異所在沃测；

我很疑惑的一件事情，為什么每個人看待一件事或者做一件事的方式和結(jié)果那么不同呢食茎。

我在這本書中找到了答案蒂破，那就是心理表征不同。

我們可以理解心理表征就是我們對一件事的下意識的反應(yīng)别渔。

比如我看到別人寫的字附迷，我單純的看寫得整齊不整齊，好不好看哎媚。

而懂書法的人喇伯，立馬就開始拆字，會看字?jǐn)?shù)屬于什么字體拨与、線條寫得流暢不流暢稻据、筆鋒怎么樣、用的什么紙什么筆等等等（我瞎掰的买喧，反正看的角度和我不同）

這就是外行看熱鬧捻悯，內(nèi)行看門道。因?yàn)閮?nèi)行的人對這件事有一個專業(yè)的心理表征淤毛，以至于他根本不用刻意去想怎么思考這件事今缚，自然而然的就在做了。

而刻意練習(xí)低淡，最重要的就是強(qiáng)化專業(yè)的心理表征姓言。

3、刻意練習(xí)vs一萬小時理論

一萬小時理論太流行了蔗蹋，但這個理論是有缺陷的何荚。

他會給我們一種錯覺，自己達(dá)不到某個高度是因?yàn)闆]有1萬小時來練習(xí)猪杭，也會讓人誤以為只要達(dá)到1萬小時兽泣，就一定可以成功。

但是胁孙，很多技能根本就不需要1萬小時，比如記憶大師的訓(xùn)練称鳞，只需要數(shù)百小時涮较。

而進(jìn)行簡單重復(fù)的天真練習(xí)，練2萬小時也不會有進(jìn)展冈止，比如我們從小吃飯狂票，有把自己吃成美食家嗎？從小寫字熙暴，把自己寫成書法家了嗎闺属？

刻意練習(xí)比起1萬小時理論就科學(xué)多了慌盯，這是基于很多科學(xué)研究和大量案例得到的結(jié)論。

那就是：目標(biāo)明確掂器，專注投入亚皂，及時反饋，挑戰(zhàn)舒適區(qū)国瓮，找到導(dǎo)師灭必，強(qiáng)化動機(jī)，堅(jiān)持練習(xí)乃摹；我們重點(diǎn)記住3F原則 focus禁漓、feedback、fix it孵睬。

說起來都是我們經(jīng)常聽到的點(diǎn)播歼，可是做起來確實(shí)是難上加難。

就說一點(diǎn)掰读，目標(biāo)明確秘狞，專注投入有多少人能做到呢？

今天想學(xué)習(xí)畫畫磷支，明天想學(xué)習(xí)唱歌谒撼，父母給孩子報(bào)好幾個興趣班，指望孩子每個領(lǐng)域都能達(dá)到優(yōu)秀的程度雾狈，那是不可能的廓潜。

再比如反饋：有的人學(xué)習(xí)英語，就一直在背單詞善榛，不去跟人聊天辩蛋，也不知道自己學(xué)的對不對，永遠(yuǎn)是啞巴英語移盆。

這周時間悼院，我們一起來閱讀《刻意練習(xí)》。

這本書20萬字咒循，我們用一周的時間來完成閱讀据途。

提醒大家一下，這本書中有很多案例叙甸，比較厚颖医，如果讀起來吃力，可以選擇閱讀自己感興趣的裆蒸、重要的內(nèi)容閱讀熔萧。

如果你不滿足于自己的能力只是“足夠好”，一直在追求“非常好”，那么本書就是為你而寫的佛致。

放棄一切錯誤方法贮缕，從今天開始“刻意練習(xí)”，因?yàn)檫@是最強(qiáng)大的俺榆，也是唯一正確的學(xué)習(xí)方法感昼。

期待大家通過閱讀和實(shí)踐這本書，成為更厲害的人肋演。

領(lǐng)讀day1引言 第一章

今天我們開始第一天的閱讀：引言和第一章抑诸。

主要學(xué)習(xí)3個點(diǎn)：

1、天才是什么爹殊；

2蜕乡、天真的練習(xí)VS有目的的練習(xí)；

3梗夸、有目的的練習(xí)有哪些特點(diǎn)层玲；

1、天才是什么

首先思考一下：天才存在嗎反症？

不管哪個行業(yè)或領(lǐng)域辛块，似乎總有一些非同凡響的人，他們能做的事情和杰出的程度讓我們感到炫目铅碍。我們自然而然的認(rèn)為他們生來就比別人優(yōu)秀润绵，會把他們稱為天才。

想一想胞谈，你身邊有沒有你認(rèn)為是天才的人呢尘盼？或者你了解的領(lǐng)域里，誰是大家公認(rèn)的天才烦绳？

這本書卻告訴我們卿捎，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，如果方法得當(dāng)径密，我們每個人都有機(jī)會成為天才午阵。

作者舉了莫扎特的完美音高例子：

1763年，7歲的莫扎特進(jìn)行了環(huán)歐洲演出享扔，名聲大噪底桂，更令人吃驚的是，年幼的莫扎特聽到某種樂器演奏出來的調(diào)子時惧眠，不論是哪種調(diào)子戚啥，馬上便能準(zhǔn)確地辨別出來，也就是擁有絕對音高锉试，又被稱為完美音高。

大家都稱莫扎特為音樂天才。

可事實(shí)是什么呢呆盖？

莫扎特從小就在濃厚的音樂氛圍中學(xué)習(xí)拖云，他的父親就是作曲家，家里樂器應(yīng)有盡有应又，專門培養(yǎng)莫扎特的音樂才能宙项。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)株扛，完美音高只是一種只要經(jīng)過適度的接觸和訓(xùn)練尤筐，幾乎人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的能力。

也就是說洞就，我們莫扎特的天才并非天生盆繁，而是后天培養(yǎng)來的。

如果莫扎特完美音高這個例子還不能說服你旬蟋，后面的第8章油昂，作者還破解了很多所謂“天才”，背后的秘密倾贰，我們后面再閱讀冕碟。

作者在這本書中想告訴我們的是：

不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法匆浙，全都遵循一系列普遍原則安寺。

書總把這種通用的方法命名為“刻意練習(xí)”。

2 有目的的練習(xí)vs天真的練習(xí)

這本書的第一章首尼，給我們著重講解了有目的的練習(xí)

與有目的的練習(xí)相對應(yīng)的挑庶，是天真的練習(xí)。

大家有沒有一種技能饰恕，不管怎樣練習(xí)都沒有提升呢挠羔？

比如我，從小到大花了多少時間寫字啊埋嵌，可是不僅寫不好看破加，還越寫越丑。

有的人雹嗦，下一輩子棋范舀，也還只是入門水平。

所謂“天真的練習(xí)”了罪，基本上只是反復(fù)地做某件事情锭环，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平泊藕。

真相是辅辩，一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么玫锋，再多“練習(xí)”幾年蛾茉，也不會有什么進(jìn)步。

想要有進(jìn)步撩鹿，需要有目的的練習(xí)谦炬。

作者找了一個普通的大學(xué)生史蒂夫來做實(shí)驗(yàn)，讓他每周練習(xí)一個小時記數(shù)字节沦。

我們常人一般可以記住的數(shù)字也就是7键思、8個吧，好點(diǎn)的才能記住身份證號碼吧甫贯，受訓(xùn)者史蒂夫也是一個和我們一樣的普通人吼鳞。可是經(jīng)過不段的練習(xí)获搏，他從8赖条、9個，記錄到20個常熙、40個纬乍，經(jīng)過200次左右的練習(xí)他一次性可以記住82個數(shù)字！

3裸卫、有目的的練習(xí)4個特點(diǎn)：

定義明確的特定的目標(biāo)：

有目的的練習(xí)仿贬，主要是“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達(dá)到長期目標(biāo)墓贿。

專注：

要想取得進(jìn)步茧泪，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

包含反饋：

不論你在努力做什么事情聋袋，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足队伟，以及怎么會存在這些不足。如果沒有反饋（要么是你自己給自己提出的幽勒，要么是局外人給你提出的）嗜侮，你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)啥容。

走出舒適區(qū)：

對于任何類型的練習(xí)锈颗，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步咪惠。

如果不走出舒適區(qū)击吱，我們做再多的練習(xí)，都是在做天真的練習(xí)遥昧。

盡管我們通過專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)覆醇，一般能在某種程度上提高自己做某件事的能力朵纷，但那并不是全部，想要成為天才永脓，刻苦努力還不夠福扬。

還需要什么呢决帖？我們要接著閱讀后面的章節(jié)才知道。

今日互動：

思考下自己有哪些事情是在做簡單重復(fù)的“天真練習(xí)”呢锚赤？

領(lǐng)讀day 2 第二章 第三章

昨天我們學(xué)習(xí)到凿试，天才并不是天生的排宰，而是經(jīng)過后天訓(xùn)練習(xí)得的。

只是做簡單重復(fù)的天真練習(xí)是不行的那婉，有目的的練習(xí)會好一些板甘，最好的方法是刻意練習(xí)。

今天详炬，我們接著閱讀第二章和第三章盐类，主要內(nèi)容是大腦的適應(yīng)能力和心理表征。

1呛谜、大腦的適應(yīng)能力

越來越多證據(jù)表明：大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會為了應(yīng)對各種不同的心理訓(xùn)練而改變在跳，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。

這一點(diǎn)在倫敦的出租車司機(jī)上得到很好的體現(xiàn)隐岛。

倫敦的地形特別復(fù)雜猫妙，單靠gps根本不可能帶你到想去的地方。而你只要說出一些模糊的信息聚凹，倫敦的出租車司機(jī)就能迅速的規(guī)劃出最合理的路徑割坠，最快的速度把你帶到目的地。要達(dá)到這樣的目的妒牙，倫敦的出租車司機(jī)考試極其嚴(yán)格彼哼，被認(rèn)為是世界上最難的考試。我看了下書中描述的考試內(nèi)容湘今，真的滿變態(tài)的敢朱。

科學(xué)家研究了這些倫敦出租車司機(jī)的大腦，發(fā)現(xiàn)他們在考證書之前和之后相比象浑，大腦中的海馬體后部明顯增大蔫饰，并且當(dāng)出租車司機(jī)時間越長，會變得越大愉豺。

簡單的說篓吁，就是大腦越練越大。

科學(xué)研究還表明蚪拦，如果你足夠多地練習(xí)做某件事情杖剪，你的大腦還會改變某些神經(jīng)元的用途冻押，以幫助完成那件任務(wù)。比如后天的盲人盛嘿，他們看東西的神經(jīng)元就可以用來對盲文做出反應(yīng)洛巢。

此外，大腦對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)次兆，改變最為迅速稿茉。?

需要注意的是：

1、年輕人的大腦芥炭，即兒童和青少年的大腦漓库，比成年人的大腦更具適應(yīng)能力，因此园蝠，年紀(jì)越小渺蒿，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。

就像“折彎幼枝效應(yīng)”彪薛。如果你將一根剛剛長出來的幼枝稍稍折彎一點(diǎn)點(diǎn)茂装，那么到最后，那根樹枝生長的位置善延，可能會發(fā)生重大改變少态；而如果你去折彎已經(jīng)長成了的樹枝，這種影響則小得多

2挚冤、通過超長時間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位况增，可能得付出一些代價(jià)。 比如實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)那些獲許可的倫敦出租車司機(jī)盡管提高了對倫敦街道的記憶训挡，卻導(dǎo)致其他類型的記憶力出現(xiàn)下降

對于刻意練習(xí)澳骤，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它澜薄，以便從前不可能做到的事情變得可能做到为肮。

這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，也就是走出你的舒適區(qū)肤京，并迫使你的大腦或身體來適應(yīng)颊艳。

2、心理表征

什么是心里表征呢忘分？

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體棋枕、某個觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)妒峦，或具體或抽象重斑。（可以簡單理解為，對某一個事物的下意識的反應(yīng)肯骇。）

例如窥浪，一提到蒙娜麗莎祖很，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征漾脂。

再比如說狗假颇，如果一個沒見過狗的人，聽到這個詞骨稿，只會覺得是一個詞語笨鸡；

而如果你養(yǎng)過狗，那說到狗不必搜索記憶坦冠，便能想起關(guān)于狗的各種細(xì)節(jié)镜豹，而且，所有這些信息都可以即時訪問蓝牲。

你不僅將“狗”這個詞添加到了你的單詞庫之中，而且也添加到了你的心理表征集之中泰讽。

將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)例衍，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征已卸。

心理表征的好處：

幫助我們處理信息：理解和解讀它佛玄，把它保存在記憶之中，組織它累澡、分析它梦抢，并用它來決策。你可以立即吸收和考慮更多的信息愧哟。

心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃奥吩，表征越好，計(jì)劃就高效蕊梧。

杰出人物運(yùn)用心理表征來提高技能水平霞赫，監(jiān)測并評估自己的技能水平，在必要時調(diào)整心理表征肥矢，使之更加有效端衰。

心理表征有助于高效學(xué)習(xí)：學(xué)生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯誤甘改。

刻意練習(xí)能夠創(chuàng)造更有效的心理表征旅东，并且，技能與心理表征之間是一個良性循環(huán)：

你的技能越嫻熟十艾，創(chuàng)建的心理表征就越好抵代；

而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)疟羹，以磨煉技能主守。

總結(jié)：

1禀倔、大腦越練越厲害。

2参淫、而高度專業(yè)化的心理表征救湖，是杰出人物與普通人的差異所在。

3涎才、通過刻意練習(xí)鞋既，可以創(chuàng)造更有效的心理表征。

今日互動：

說出你的一個的心理表征（最好是你已經(jīng)強(qiáng)化或者想強(qiáng)化的心理表征）耍铜。

領(lǐng)讀 day 3 第四章

昨天我們學(xué)習(xí)了大腦的適應(yīng)力邑闺，以及心理表征的內(nèi)容。

今天我們繼續(xù)閱讀第4章棕兼，刻意練習(xí)的黃金法則陡舅。

這是本書最重要的一個章節(jié)，有大家想要的干貨哦伴挚。

今天我們主要學(xué)習(xí)3點(diǎn)：

1靶衍、刻意練習(xí)是什么；

2茎芋、如何運(yùn)用刻意練習(xí)颅眶；

3、一萬小時理論的Bug田弥；

1涛酗、刻意練習(xí)是什么？

我們第一天了解了有目的的練習(xí)偷厦，刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要的方面上存在著差別商叹。

首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域只泼；

其次沈自，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。

刻意練習(xí)有如下7個特點(diǎn)：

刻意練習(xí)發(fā)展的技能辜妓，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能枯途，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能

刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物

刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)籍滴，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面酪夷；它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)。

刻意練習(xí)是有意而為的孽惰，也就是說晚岭，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動

刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力勋功。

刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征坦报，又依靠有效的心理表征库说。

刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對性地提高那些方面片择，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能潜的；隨著時間的推移，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)字管。

2啰挪、如何運(yùn)用刻意練習(xí)

盡可能地進(jìn)行刻意練習(xí)，是在任何一項(xiàng)事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖嘲叔。

如果在你所處的行業(yè)或領(lǐng)域之中亡呵，刻意練習(xí)可以實(shí)行，那么硫戈，你應(yīng)當(dāng)采用刻意練習(xí)锰什。

如果不是，那就要盡最大的可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則丁逝。

在實(shí)踐中歇由，可以這樣練習(xí)：

首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出果港，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越糊昙。

要記住辛掠，理想的情況是找到客觀的、可復(fù)制的測量指標(biāo)释牺，以便前后一致地從普通從業(yè)者之中挑選出最優(yōu)異的從業(yè)者萝衩。

一旦你已經(jīng)辨認(rèn)出杰出人物，那么没咙，辨別出是什么使得這個人和其他人表現(xiàn)不同猩谊，那些差別就可以解釋他的卓越成就。

不論什么時候祭刚，只要有可能牌捷，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)煛?/p>

3、一萬小時理論的Bug：

《異類》這本書提出了一萬小時理論涡驮，?就是說不管你做什么事情暗甥，只要堅(jiān)持一萬小時，基本上都可以成為專家捉捅。

這個理論的傳播太廣泛了撤防，很多人就覺得這就是真理。

但真相是棒口，從來不存在1萬小時定律寄月，它僅僅是暢銷書作家對心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已辜膝，存在很多Bug。

主要有幾個點(diǎn)：

1漾肮、不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時間與練習(xí)時間并不存在一個1萬小時的最低閾值厂抖。

例如，優(yōu)秀專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時初橘；記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要1萬小時验游，而是數(shù)百小時。

2保檐、成功與練習(xí)時間并不完全成正比耕蝉，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會是一大影響因子夜只。

3垒在、練習(xí)的成果并不與時間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)扔亥，也取決于練習(xí)方法场躯。?

4、駁斥1萬小時定律可以玩一個巧妙的思想游戲旅挤，這就是古希臘哲學(xué)家歐布里德（Eubulides）提出的沙堆悖論（Sorites paradox）：1粒沙子不是堆踢关。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆粘茄；如果2粒沙子不是堆签舞，那么3粒沙子也不是堆；以此類推柒瓣，9999粒沙子也不是堆儒搭；因此，1萬粒沙子還不是堆芙贫。?

與之相對的搂鲫，本書的作者是科學(xué)家，他們的結(jié)論都是出于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究磺平，更值得信任魂仍，大家可以看到這本書后面200頁的參考文獻(xiàn)和注釋。

總結(jié)下今天的內(nèi)容：

1拣挪、了解了刻意練習(xí)的特點(diǎn)蓄诽；

2、找到你的導(dǎo)師媒吗，得到反饋仑氛；

3、不要相信一萬小時理論，低效的時間堆砌锯岖，不如進(jìn)行刻意練習(xí)介袜。

領(lǐng)讀 day 4 第五章 在工作中使用刻意練習(xí)

昨天我們學(xué)習(xí)了刻意練習(xí)的黃金法則，今天我們就來閱讀第五章出吹，在工作中使用刻意練習(xí)遇伞。

很少有組織或機(jī)構(gòu)成員，績效太差的代價(jià)會被處死或者被送進(jìn)監(jiān)獄捶牢。

但很多時候鸠珠，犯錯的代價(jià)也高得令人無法接受。

例如秋麸，在醫(yī)學(xué)界渐排，醫(yī)生不用把自己的生命賭在某一臺手術(shù)上，但病人卻是在賭自己的生命灸蟆。

在商界驯耻，犯錯的代價(jià)可能是時間、金錢以及未來的商機(jī)炒考。

在部隊(duì)可缚，績效差不僅危及自己的生命，還會威脅到國家安全斋枢。

這一章節(jié)帘靡，主要講的是怎樣在工作中提升績效和能力。

1瓤帚、美軍的王牌訓(xùn)練計(jì)劃：

美國海軍著名的“王牌飛行員學(xué)忻枰Γ”（Top Gun school），就有一套王牌訓(xùn)練計(jì)劃缘滥，教海軍飛行員如何更有效地戰(zhàn)斗。谒主。

他們的方法是：給學(xué)生飛行員機(jī)會朝扼，在不同的局面下嘗試不同的戰(zhàn)法，并由教官對其表現(xiàn)提供反饋霎肯，然后將他們所學(xué)的知識運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去擎颖。

海軍挑選了最優(yōu)秀的飛行員擔(dān)任教官，他們會假扮成敵方飛行員（紅軍）观游，與學(xué)生飛行員（藍(lán)軍）展開空戰(zhàn)搂捧。

只是不使用真正的導(dǎo)彈和子彈，而是在戰(zhàn)機(jī)上裝備照相機(jī)和雷達(dá)懂缕，以記錄每一次空中練習(xí)和模擬空戰(zhàn)允跑。

訓(xùn)練和模擬空戰(zhàn)后，馬上就會召開“戰(zhàn)斗報(bào)告會”。

在這些會議期間聋丝，教官會毫不留情地考問學(xué)生：

你在空中的時候注意到了什么索烹？

你采取了什么行動？

為什么選擇采取那些行動弱睦？

你犯了些什么錯誤百姓？

可以怎樣改變？

漸漸地况木，他們將學(xué)到的東西內(nèi)化于心垒拢，在真正做出反應(yīng)之前無須思考太多。（也就是我們前面學(xué)到的專業(yè)化的心理表征）

通過這樣不斷的把飛行員逼出舒適區(qū)火惊，他們才有可能最大限度地學(xué)會怎么戰(zhàn)斗求类。

其實(shí)，各行各業(yè)都需要一個王牌訓(xùn)練計(jì)劃矗晃。

2仑嗅、傳授知識的傳統(tǒng)方法?

觀察人們?nèi)绾谓邮苡?xùn)練時，會發(fā)現(xiàn)一種趨勢：不重視技能张症，過于重視知識仓技。

主要選擇說教式的講座，因?yàn)橄蛞淮笕喝私榻B知識俗他，比創(chuàng)造條件讓人們通過練習(xí)來提升技能脖捻，要容易得多。

但數(shù)據(jù)表明兆衅，這樣的方式并沒有讓受訓(xùn)者的水平有多大的提升地沮。

想想我們參加過的培訓(xùn)課、網(wǎng)課就知道了羡亩，上了那么多課摩疑，可能上完就忘記了，我們的技能真正提高了多少呢畏铆？

有效果的方式是那些具有一些互動雷袋，比如角色扮演活動、討論小組辞居、案例分析楷怒、實(shí)習(xí)培訓(xùn)等。

3瓦灶、改進(jìn)技能的新方法

這本書提出鸠删，涉及提高績效和表現(xiàn)時，正確的問題是“我們怎樣改進(jìn)相關(guān)的技能”贼陶，而不是“我們怎樣傳授相關(guān)的知識”刃泡。

也就是像王牌訓(xùn)練計(jì)劃那樣巧娱，創(chuàng)造條件，讓大家在日常工作中邊干邊學(xué)捅僵，并且給出反饋家卖，不斷提高技能，訓(xùn)練心理表征庙楚。

我們以醫(yī)生的成長來說明3個重要的點(diǎn)：

找出杰出人物：

首先要確定在某個特定屔系矗科中誰是專家醫(yī)生，可以想辦法找到一些指標(biāo)馒闷。

比如在手術(shù)之后防止癌細(xì)胞再生的成功率酪捡，就是區(qū)分最杰出的與普通的外科醫(yī)生的一個指標(biāo)。

及時反饋：

比如作者提到放射科醫(yī)生根本不知道患者在拍攝了乳房X射線照片之后纳账，是否真的患了乳腺癌逛薇，也就不知道自己的評判是否準(zhǔn)確，也就是得不到反饋疏虫。

那么就可以做一個程序永罚，首先收集多年來從病人手中獲取的大量數(shù)字化的乳房X射線照片，建立一個這樣的圖片庫卧秘，同時了解那些病人的病歷等足夠多的信息呢袱，以便知曉最終的結(jié)果，放射科的醫(yī)生就可以使用這個工具來練習(xí)翅敌。

研究心理表征：

一旦你已經(jīng)辨別出了那些績效經(jīng)常比同行優(yōu)秀的人們羞福，下一步就是推測，在那種杰出表現(xiàn)的背后到底潛藏著什么蚯涮。

找到他們的心理表征是什么治专，并運(yùn)用醫(yī)學(xué)中的刻意練習(xí)找出一些方法，幫助醫(yī)生通過訓(xùn)練來創(chuàng)建更高質(zhì)量的心理表征遭顶。

尋找方法時可以問問這幾個問題：

這種方法张峰，是不是逼著人們走出舒適區(qū)，迫使人們嘗試做一些對他們來說并不容易的事情棒旗？

它有沒有提供關(guān)于績效和表現(xiàn)的即時反饋喘批，以及關(guān)于可以做些什么事情來提高績效和表現(xiàn)的反饋？

那些制訂了這種方法的人嗦哆，有沒有辨別出他們所處的特定行業(yè)或領(lǐng)域之中的最杰出人物谤祖？

有沒有確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開來婿滓？

訓(xùn)練是不是被設(shè)計(jì)用來提高行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的杰出人物所擁有的那些特定技能老速？

如果對所有問題的回答全都是肯定的，盡管也許不能保證那種方法有效凸主，至少可以肯定橘券，它是有效方法的可能性大得多。

今日互動：

找出你所在的組織或機(jī)構(gòu)中的杰出人物，分析下你覺得他優(yōu)秀在哪里旁舰？

領(lǐng)讀 day 5 第六章 在生活中使用刻意練習(xí)?

上一章學(xué)習(xí)的是在工作中使用刻意練習(xí)锋华，但對我們來說，更多的使用場景是在自己的生活和學(xué)習(xí)中運(yùn)用箭窜。

比如我們想學(xué)習(xí)畫畫毯焕、學(xué)習(xí)書法、提升廚藝磺樱、健身纳猫、學(xué)習(xí)編程、學(xué)習(xí)某項(xiàng)運(yùn)動竹捉、提升銷售技能芜辕、演講技能，等等等块差，這些場景侵续，都可以使用刻意練習(xí)彪蓬。

今天我們要閱讀第六章末融，在生活中使用刻意練習(xí)，主要有3個點(diǎn)：

1除呵、找到合適的導(dǎo)師

2起趾、刻意練習(xí)的3F法則

3诗舰、如何堅(jiān)持下來

1、找到合適的導(dǎo)師

有一名快要70歲的老年人训裆，名字叫佩爾眶根，他才剛接觸空手道，但他給自己設(shè)定了一個目標(biāo)：到80歲的時候要獲得空手道黑帶边琉。

聽起來不可思議属百，這可能嗎？

作者卻認(rèn)為变姨，佩爾雖然不能像24歲的小伙子或者50多歲的人提升那么迅速族扰，但他仍然可以迅速提高自己的水平。

作者給他的建議是找一位專門的的教練定欧。

我們有健身經(jīng)驗(yàn)的小伙伴知道渔呵，自己健身方法得當(dāng)是有可能達(dá)到效果，但是請一對一的私教砍鸠，效果就快得多（貴有貴的道理）扩氢。

選導(dǎo)師要注意的是：

1、好導(dǎo)師并不一定是世界上最出色的人爷辱，但他應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就录豺。

導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征朦肘，以便你能監(jiān)測和糾正你自己的表現(xiàn)。

如果你是一位初學(xué)者双饥，那么媒抠，只要導(dǎo)師具有足夠熟練的技能，對你來說都可以咏花。

但如果你已經(jīng)訓(xùn)練了好幾年趴生，那你需要找一位更能干的導(dǎo)師。

因?yàn)榛韬玻瑢?dǎo)師只是能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過的水平冲秽。

2、一對一的教練好過大班或網(wǎng)課矩父。

在大班或網(wǎng)課上會注意不到或者理解錯某些細(xì)微的差別锉桑，有時甚至還忽略一些很重要的事情，導(dǎo)致提升很慢窍株。

并且民轴，即使你發(fā)現(xiàn)自己的缺陷，也無法想出最好的辦法來彌補(bǔ)球订，尤其是心理表征的問題后裸。

3、不僅自己有技能和經(jīng)驗(yàn)冒滩，還要會教微驶。

很多人自己厲害，但不會教人的开睡。

好導(dǎo)師還應(yīng)當(dāng)在他所在行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗(yàn)因苹。

在選導(dǎo)師的時候可以去調(diào)查下他教過的學(xué)生的進(jìn)步情況。

4篇恒、當(dāng)你自己改變了時扶檐，可能需要更換導(dǎo)師。

因?yàn)檫@個導(dǎo)師可能不能滿足你的需求了胁艰。

這個佩爾最后達(dá)到目標(biāo)沒有呢款筑？

我沒有查到現(xiàn)在的情況，但是書中寫到他74歲的時候腾么，已經(jīng)達(dá)到了藍(lán)帶并且在準(zhǔn)備棕帶的測試了奈梳，已經(jīng)是很不可思議的提升了。

那沒有導(dǎo)師怎么辦呢解虱？書中提到攘须，這就需要牢牢記住和掌握3F原則。

2饭寺、刻意練習(xí)的3F

3F阻课，3個F開頭單詞，很好記的：即：

專注（focus）

反饋（feedback）

糾正（fix it）

專注：如果你在走神艰匙，或者你很放松限煞，并且只為了好玩，你可能不會進(jìn)步员凝。

反饋：沒有導(dǎo)師給你反饋署驻，就自己尋找反饋。

糾正：失敗時進(jìn)行思考健霹，并且進(jìn)行糾正旺上，才能一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

我們來看看富蘭克林練習(xí)寫作和下棋2種技能時采取方法糖埋。

他很想練習(xí)寫作宣吱，他是怎么做的呢？

他研究了出色作家的作品瞳别，并試著復(fù)寫征候；然后檢查自己哪些地方?jīng)]有復(fù)寫出來，當(dāng)他沒能很好地復(fù)寫出來時祟敛，會從另一個角度來觀察疤坝，并思考遺漏了什么，以便下一次改進(jìn)馆铁。

這就是使用了刻意練習(xí)3F原則跑揉，他的反饋就是自己復(fù)寫的內(nèi)容與原文的一致性。

結(jié)果是什么呢埠巨，富蘭克林成為很厲害的作家历谍，他寫的《窮理查智慧書》以及自傳，成為了美國文學(xué)的經(jīng)典辣垒。

再來看看他怎么提升自己的棋藝的呢扮饶？

富蘭克林沒能將學(xué)習(xí)寫作的方法應(yīng)用在國際象棋之中，而是不停的跟朋友下棋乍构，但根本沒有什么進(jìn)步甜无。

沒有專注、沒有反饋哥遮、也沒有糾正岂丘。

我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么會失敗眠饮，才能創(chuàng)建有效的心理表征奥帘。

3、怎樣堅(jiān)持下來

有目的的練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)仪召。

它難以堅(jiān)持下去寨蹋，即使你仍然在堅(jiān)持練習(xí)松蒜，比如，你還是經(jīng)常去健身房已旧，或者你每個星期依然花很多時間練習(xí)彈吉他秸苗，但你難以保持專注和努力，因此运褪，到最后你不再能推動自己前進(jìn)惊楼，而且不再進(jìn)步。

這時秸讹，我們可能會想：那些堅(jiān)持下來的人檀咙，即使不是天才，但至少是意志力非凡的人吧璃诀。

這本書卻告訴我們弧可，根本不存在意志力這回事。

第一劣欢，幾乎沒有科學(xué)證據(jù)證明侣诺，這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的“意志力”。

比如有的人氧秘，他可以堅(jiān)持練鋼琴年鸳，看起來意志力似乎很好的人，但他在別的方面卻做不到堅(jiān)持丸相。

第二搔确，想到意志力會認(rèn)為是天生的

比如杰姬年復(fù)一年地練習(xí)拉小提琴，每天堅(jiān)持幾個小時灭忠，因此膳算，她一定有著令人難以置信的意志力。

但實(shí)際上并沒有發(fā)現(xiàn)意志力相關(guān)的基因弛作。

杰出的人能堅(jiān)持下來涕蜂，是因?yàn)閯訖C(jī)。

你要保持動機(jī)映琳，從2個方面著手：

1机隙、弱化停下腳步的理由；

最有效的方法是固定時間來練習(xí)萨西；找到干擾你的因素有鹿，降低他們的影響，比如老是被手機(jī)的響聲影響谎脯，可以關(guān)機(jī)葱跋；保持充足的睡眠也很重要。

我們還可以跟《習(xí)慣的力量》中學(xué)到的知識結(jié)合起來，當(dāng)你每天一大早就起來練習(xí)4小時小提琴成為習(xí)慣了娱俺，那做起來似乎就不痛苦稍味，也不需要什么所謂的意志力來控制了。

2荠卷、強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由模庐；

動機(jī)一定是一種強(qiáng)烈的渴望，渴望做你更擅長的事情僵朗，如果你沒有這種渴望，為什么要練習(xí)呢屑彻？

動機(jī)可能是內(nèi)在或者外在的验庙，保持動機(jī)有這幾種方法：

看到結(jié)果。比如我身邊有伙伴因?yàn)榻∩硎萘?0斤社牲，大家對她刮目相看粪薛，她更有動力了。

相信可以成功的信念搏恤。

當(dāng)你真的覺得不喜歡自己的狀態(tài)违寿，為了逼一下自己，你必須相信你可以提高自己熟空，并且躋身最優(yōu)秀者的行列藤巢，特別是對那些著眼于成為本行業(yè)本領(lǐng)域杰出人物的人而言。這種信念的力量十分強(qiáng)大息罗，甚至可以戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)掂咒。

你不再相信自己可以實(shí)現(xiàn)某個目標(biāo)時，千萬不要半途而廢迈喉。和你自己達(dá)成一個協(xié)議绍刮，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后你再放棄挨摸。到那個時候孩革，也許你不會放棄了。

加入團(tuán)隊(duì)

將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來得运，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團(tuán)體膝蜈，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動機(jī)。

此外熔掺，能持續(xù)看到自己進(jìn)步也很重要彬檀，可以將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個瞬女，甚至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時窍帝，給自己小小的獎勵。

總結(jié)下今天的內(nèi)容诽偷，想要在日常生活和學(xué)習(xí)中某個領(lǐng)域達(dá)到杰出的表現(xiàn)坤学，最好的方法是找到合適的導(dǎo)師疯坤。

如果找不到，那也要盡可能的遵循3F原則深浮，focus压怠、feedback、fix it飞苇。

并且不要迷信什么意志力菌瘫，要堅(jiān)持下來，就要想辦法弱化讓你停止腳步的理由布卡，以及強(qiáng)化讓你前行的理由雨让。

領(lǐng)讀 day 6 第七章 成為杰出人物的路線圖

如果家里有小孩的，一定要特別注意閱讀第七章忿等，怎樣培養(yǎng)一個天才的孩子栖忠，應(yīng)該是當(dāng)父母感興趣的吧。

沒有孩子的大孩子們贸街，也可以通過這章庵寞，學(xué)習(xí)怎樣把自己培養(yǎng)成杰出人物。

書中指出這有4個階段：

第一階段：產(chǎn)生興趣

第二階段：變得認(rèn)真

第三階段：全力投入

第四階段：開拓創(chuàng)新

在開始熟悉這4個階段前薛匪，我們先來看一個書中的案例捐川。

20世紀(jì)60年代末，匈牙利心理學(xué)家拉斯洛研究了在各個行業(yè)或領(lǐng)域中被認(rèn)為是天才的人后發(fā)現(xiàn)逸尖，正確地養(yǎng)育任何一個孩子属拾，都可以將他變成天才。

于是他和她的妻子花了25年冷溶，來驗(yàn)證這件事渐白，幸運(yùn)的是，他們生了3個女兒逞频。

他們選擇培養(yǎng)女兒國際象棋的能力纯衍，需要注意的是，他們本身并不擅長國際象棋苗胀，而之所以選擇國際象棋是因?yàn)橐子跍y量襟诸。拉斯洛認(rèn)為他的方法是適用于任何行業(yè)領(lǐng)域的。

結(jié)果是什么呢基协？拉斯洛的實(shí)驗(yàn)取得了空前的成功歌亲，3個女兒都在國際象棋領(lǐng)域獲得很大的成就。

大女兒蘇珊·波爾加澜驮，15歲時陷揪，她成為世界上一流的女子國際象棋棋手，后來和許多男棋手一樣繼續(xù)努力，成為第一位被授予特級大師稱號的女棋手悍缠。

二女兒索菲婭·波爾加也在國際象棋職業(yè)棋手生涯中取得了驚人的成績卦绣。她年僅14歲時就參加了在羅馬舉辦的比賽，并一舉奪魁飞蚓，當(dāng)時還有幾位德高望重的男子特級大師參賽滤港。她贏下了9盤比賽中的8盤，和了另外1盤趴拧，在單項(xiàng)世界杯國際象棋比賽中贏得了2735分的等級分溅漾，在當(dāng)時，無論是男棋手還是女棋手著榴，這都是最高的國際比賽等級分添履。

三女兒朱迪特·波爾加在父親拉斯洛的實(shí)驗(yàn)中可謂“王冠上的明珠”。她在15歲零5個月時成為特級大師兄渺，在當(dāng)時的無論男子特級大師還是女子特級大師之中缝龄，都是最年輕的汰现。她在世界女子國際象棋棋手中連續(xù)25年排名第一挂谍，并一直保持到2014年宣布退役。有段時間瞎饲，她在全世界男女國際象棋棋手總排名中名列第8位口叙，而且在2005年時，她成為男女棋手都能參加的國際象棋世界冠軍對抗賽中的首位女棋手嗅战，迄今為止絕無僅有妄田。

這讓生了個女兒的我禁不住開始反思，我能給我的女兒帶來什么呢…………

言歸正傳驮捍，這個故事告訴我們疟呐，培養(yǎng)杰出的人可以實(shí)現(xiàn)的，并且是有方法的东且。

我們一起來看看成為杰出人物的4個階段吧启具。

1、產(chǎn)生興趣

國際象棋三姐妹的大姐珊泳，在被采訪時談起了她自己最初是怎樣對國際象棋產(chǎn)生興趣的鲁冯。

她說，“我當(dāng)時想從家中的壁櫥里找一樣玩具來玩色查，結(jié)果找到了一副國際象棋薯演。起初，我被那些棋子的形狀深深吸引秧了，后來我發(fā)現(xiàn)跨扮，下棋更讓我癡迷，也對我提出了挑戰(zhàn)『酶郏”

我希望我的孩子以后能好好閱讀愉镰，所以在她5個月的時候，我就拿出繪本給她當(dāng)玩具玩了钧汹。

一開始丈探，父母可以和孩子一起玩，但父母要把那種玩慢慢地朝著那件“玩具”的真正目的上面去引導(dǎo)拔莱。

比如碗降，向孩子解釋，國際象棋的棋子在棋盤上是怎么移動的塘秦。

再比如我讼渊，等孩子熟悉書了，我漸漸的就帶著孩子一起讀繪本中的故事了尊剔。

這個階段爪幻，父母是扮演了至關(guān)重要的角色，通過與孩子經(jīng)承胛螅互動挨稿，父母能激勵孩子培養(yǎng)某方面的興趣；

此外京痢，如果有哥哥姐姐也在學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的話奶甘，也是一個額外的激勵。

未來的杰出人物往往遵循一般的規(guī)律祭椰，那便是：到了他們成長過程中的某個時刻臭家，他們對某一特定領(lǐng)域或行業(yè)格外感興趣，并且表現(xiàn)得比其他同齡孩子更有希望成就一番事業(yè)方淤。對蘇珊·波爾加來講钉赁，當(dāng)她不再把國際象棋的棋子當(dāng)成玩具，而是真正被下棋所吸引携茂，并且對比賽中棋子的協(xié)同配合感到興趣盎然時你踩，也就表明，她一生中的那個時刻到來了邑蒋，從此她迷上了國際象棋姓蜂。

2、變得認(rèn)真

這個階段意味著要去導(dǎo)師那里上課啦医吊。

剛開始時候的導(dǎo)師钱慢，通常都不是特別厲害的，但是他們肯定要擅長教孩子卿堂，鼓勵他們表揚(yáng)他們束莫，讓他們通過刻意練習(xí)來提升技能懒棉。

需要注意的是，盡管父母和導(dǎo)師可以采用許多方法來激勵孩子览绿，但動機(jī)必須來自孩子的內(nèi)心策严，否則，它不會長久饿敲。

?父母和導(dǎo)師有一種方法可以提供長期的激勵：幫助孩子找到他們喜歡參加的相關(guān)活動妻导。

例如，如果孩子發(fā)現(xiàn)他喜歡在觀眾面前演奏某一種樂器怀各，那可能足以激勵孩子進(jìn)行必要的練習(xí)了倔韭。

幫助孩子創(chuàng)建心理表征，可以增強(qiáng)他們欣賞自己正在學(xué)習(xí)的技能的能力瓢对，從而增強(qiáng)孩子的動機(jī)寿酌。

對音樂的表征，可以幫助孩子更喜歡聆聽音樂表演硕蛹，特別是喜歡在琴房中彈奏自己最喜歡的曲子醇疼。

也就是說，孩子應(yīng)該有著“自加燃料法焰、自我激勵的動機(jī)來從事繁重的工作”秧荆，同時他們依然需要父母親和導(dǎo)師“情緒的和技術(shù)的支持”。

3壶栋、全力投入

到了這個階段辰如，通常是在12-13或15-16歲普监，學(xué)生常常會尋找最好的導(dǎo)師或?qū)W校來指導(dǎo)自己的練習(xí)贵试，甚至需要在全國范圍內(nèi)尋找。大多數(shù)情況下凯正，這種導(dǎo)師已經(jīng)達(dá)到了他所在領(lǐng)域中的最高水平毙玻，比如，從音樂會的鋼琴家轉(zhuǎn)行的導(dǎo)師廊散，已經(jīng)訓(xùn)練過奧林匹克運(yùn)動員的游泳教練桑滩，以及一流的研究型數(shù)學(xué)家，諸如此類允睹。

通常运准，這樣的導(dǎo)師不會輕易接收學(xué)生，而一旦接收了缭受，則意味著導(dǎo)師也認(rèn)為學(xué)生將來有可能達(dá)到本領(lǐng)域或本行業(yè)的最高水平胁澳。

這種全力投入，除了專注的投入之外米者，還有財(cái)力韭畸、家人的支持等投入宇智；

例如，如果是十幾歲的青少年在全國范圍內(nèi)尋找一流教練的情況胰丁，家人通常也會舉家遷移随橘。而訓(xùn)練本身的費(fèi)用也極其昂貴，不僅聘請導(dǎo)師或教練的成本高昂锦庸，而且裝備的成本机蔗、交通成本，以及其他各類成本也高得令人咋舌甘萧。

4蜒车、開拓創(chuàng)新

關(guān)于創(chuàng)新，要注意的是創(chuàng)新者幾乎無一例外地在各自的領(lǐng)域或行業(yè)中工作了很長時間幔嗦，已經(jīng)成為杰出人物酿愧，然后再開始開辟新的天地。邀泉。

我們經(jīng)常在小道新聞上看到說一個只有小學(xué)或者初中文化的人嬉挡，發(fā)現(xiàn)了諾貝爾獎級別的大發(fā)現(xiàn)，這種新聞汇恤，笑笑就好庞钢，哪有那么容易。

杰出人物確實(shí)很大程度上超越了他們所在領(lǐng)域和行業(yè)的界限因谎，創(chuàng)造了新的事物基括，但他們在實(shí)現(xiàn)這些創(chuàng)造的過程中所采取的方式與他們一開始抵達(dá)那一界限時所采取的方式極為相似。

他們能從導(dǎo)師那里學(xué)到的最重要經(jīng)驗(yàn)就是：他們能夠不斷地提高自己的能力财岔。

作為訓(xùn)練的一部分风皿，導(dǎo)師幫助他們創(chuàng)建了心理表征，他們可以用那些表征來監(jiān)測自己的表現(xiàn)與水平匠璧，思考哪些方面還需要改進(jìn)桐款，并想出各種辦法來實(shí)現(xiàn)那樣的改進(jìn)。那些心理表征是不斷鞏固和增強(qiáng)的夷恍，也在指引著他們邁向卓越魔眨。

你可以把這個過程想象成一步一步搭梯子。想象自己登到了梯子的頂端酿雪，并且需要在那里再搭建一級階梯遏暴，搭好之后踏上去，再又去搭建新的階梯指黎，依此類推朋凉。一旦你已經(jīng)抵達(dá)自己所在領(lǐng)域或行業(yè)的邊緣，而且花了大量的時間來搭建這一級階梯袋励，那么侥啤，你便非常清楚当叭，如果你接下來需要搭建更多的階梯，還得做些什么盖灸。

杰出人物的進(jìn)展只在局外人看來才是重大進(jìn)展蚁鳖，因?yàn)槟切┤瞬]有見證過所有那些微小的進(jìn)展，而正是這些小小的進(jìn)展赁炎，才累積成重大的飛躍醉箕。

總結(jié)：杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真徙垫、全力投入讥裤、開拓創(chuàng)新。

領(lǐng)讀 day 7 8第八章姻报、第九章

我們會看到很多坊間傳聞己英，哪里橫空出來一個天才，其實(shí)這些故事都是刪減版吴旋，真相就沒有那么多傳奇色彩了损肛。

1、書中破解的幾個故事：

1）荣瑟、帕格尼尼奇跡

天才之處：在演奏時治拿，小提琴的4根琴弦一根根斷掉，最后只剩下一根笆焰，照樣完成演出劫谅。

真相：這是一次設(shè)計(jì)的“事故”，帕格尼尼在自己練習(xí)過一根弦演奏嚷掠。

2）捏检、莫扎特奇跡

天才之處：兒童演奏家叠国、兒童作曲家戴尸、完美音高

真相：父親刻意的培養(yǎng)，家里樂器應(yīng)有盡有孙蒙，10歲之前的曲子也主要是他的作曲家父親完成的；

3）挎峦、天才跳高運(yùn)動員的神跡

天才之處：一個叫唐納德·托馬斯的大學(xué)生，沒有經(jīng)過訓(xùn)練就跳到了2.13米透典，并且后來在世錦賽上以2.35米的高度拿了冠軍。

真相：并非沒受過專業(yè)訓(xùn)練峭咒，只是沒有說出來；他是籃球隊(duì)隊(duì)員凑队，在勤奮練習(xí)扣籃時卓箫，也提高了跳高的能力嗜憔。而且，在扣籃時采用跳躍方法與跳高時采用的跳躍方法極其相似；他身高1.88溺拱，對于跳高也有一定優(yōu)勢。

4）寞肖、自閉癥奇才

天才之處：很多自閉癥患者似舵，被認(rèn)為是某些領(lǐng)域的天才，比如記憶霍狰、算術(shù)可都、繪畫等

真相：也是后天練習(xí)而得的，并且因?yàn)樽蚤]癥患者更容易專注的做一件事情蚓耽，所以做得很好渠牲。

5）、天生缺乏才華的人

非天才之處：比如音盲步悠、不擅長數(shù)字的人

真相：由基因原因?qū)е碌南忍煨允Ц璋Y是有的签杈，但是及其罕見。通常稱自己為音盲的人鼎兽，是因?yàn)橛讜r被別人說自己的音盲答姥，然后習(xí)得性失敗，就相信自己不會唱歌了谚咬。

沒有證據(jù)表明鹦付，任何在其他方面正常的人，生來就不具備唱歌择卦、解數(shù)學(xué)題或擁有其他任何技能的才能敲长。

其實(shí)原因只是沒得到充分的練習(xí)。

2秉继、相信天生才華的危險(xiǎn)性

1）祈噪、自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言（自證預(yù)言）

自證預(yù)言(self-fulfilling prophecy)是一種在心理學(xué)上常見的現(xiàn)象，意指人會不自覺的按已知的預(yù)言來行事月褥，最終令預(yù)言發(fā)生。

就像前面的音盲的故事撵幽，如果你相信唱歌是天生的才能，那么別人在說你不會唱歌的時候链烈，你就真的停止練習(xí)，而到最后真的因?yàn)槿狈τ?xùn)練而不會唱歌了。

而有的人相信自己能做到缩搅，并朝著那個方向去做，就真的做成了亿傅。

2）、錯誤的判斷天賦

在加拿大的冰球選手中酬滤，出生于1～3月份的人比出生于10～12月份的人多得多。是1～3月份出生的孩子比10～12月出生的孩子更有天賦嗎？并不是的译打。

這種現(xiàn)象的原因在于奏司，加拿大在青少年冰球比賽中制訂了出生年齡“一刀切”的規(guī)定黄锤，導(dǎo)致所有的冰球選手培訓(xùn)班上副编，年初三個月出生的孩子會成為班上年齡最大的孩子。大一些的孩子剛開始表現(xiàn)會好一些打月，所以教練會肯定他們的天賦香到，否定小一些的孩子的天賦悠就，再加上孩子們的自證預(yù)言梗脾，結(jié)果差距就拉開了炸茧。

這個事情在中國也是有的梭冠，我們小學(xué)入學(xué)統(tǒng)一是9月1號控漠，我的寶寶是8月底出生了盐捷，她以后就會是班上最小的小孩聚谁，有一些劣勢滞诺。

3）朵耕、破壞力和改進(jìn)點(diǎn)

才華是天生的這歌想法使人們假設(shè)憔披，有些人生來就具有某些方面的天賦芬膝，而另一些人則不具備锰霜，而你可以很早就分辨他們之間的這些差別癣缅。

從而，你會在鼓勵和支持“有天賦”的那些人屡立，并打擊其他的人搀军，從而制造自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言焚刺。

人類的天性是希望在他們做得最好的方面投入自己的努力乳愉，包括時間拖叙、金錢、教育挨措、鼓勵崩溪、支持等觉既，并且試圖保護(hù)自己的孩子不至于失望。這

種想法和做法并沒有惡意符欠，但其結(jié)果卻具有驚人的破壞力养筒。

避免這種現(xiàn)象挤悉，最好的辦法是意識到我們每個人都有自己的潛力剩膘，并努力想辦法去開發(fā)這些潛力。

3奠涌、刻意練習(xí)未來可以做什么？

1）刻意練習(xí)運(yùn)用在教學(xué)上

第九章開篇給我們講了一個實(shí)驗(yàn)，把用傳統(tǒng)方法和刻意練習(xí)方法教授物理的2歌班級學(xué)生的學(xué)習(xí)情況對比蒜田，發(fā)現(xiàn)刻意練習(xí)班級對知識的掌握是非刻意練習(xí)班級的2.5倍梯捕。

他們怎么做的呢？

并不是向?qū)W生灌輸知識，而是讓學(xué)生練習(xí)像物理學(xué)家那樣思考错英。

將學(xué)生分成幾個小組璃赡，然后提出一個“課堂問題”，目的是讓課堂上的學(xué)生思考一些概念章钾，這些概念對大學(xué)一年級的物理系學(xué)生來說有一定的難度伊脓。（走出舒適區(qū)）

學(xué)生們可以在小組中探討每個問題纺棺、說出答案茅撞，然后由斯勞里爾斯告訴大家標(biāo)準(zhǔn)答案拄查，并圍繞該答案來闡述，同時回答學(xué)生可能提出的任何問題。（實(shí)踐中學(xué)習(xí)糊探、反饋）

這種討論使得學(xué)生思考那些概念姜性，尋找概念與概念之間的聯(lián)系，通常不只是停留在被問到的特定課堂問題之上。

有時候奶是，如果學(xué)生們難以理解某個特定的概念初嘹，他可能會舉行一個迷你講座驻龟。

每一堂課還包括“主動學(xué)習(xí)任務(wù)”的環(huán)節(jié)，在其中闯冷，各小組的學(xué)生要考慮一個問題，然后單獨(dú)寫下他們的答案蒂窒，并將答案交給老師洒琢，在此之后衰抑，斯勞里爾斯會再次回答那些問題呛踊，指出學(xué)生們的錯誤。在上課期間谭网，謝盧會在各小組之間來回走動愉择，回答學(xué)生的問題锥涕，傾聽學(xué)生的討論，并且辨別在哪些方面還存在問題拉一。

為什么延赌？

因?yàn)樽钪匾氖谴蠡牵瑤椭鷮W(xué)生創(chuàng)建了心理表征锐锣。

在思考某件事情的時候畅卓，不會創(chuàng)建心理表征；只有通過去做某件事情乔遮，失敗了之后調(diào)整方法漆魔，接著再去做，如此循環(huán)往復(fù)，才能創(chuàng)建心理表征诺凡。

2）創(chuàng)造全新的世界

如果人人都知道并且運(yùn)用刻意練習(xí)侦铜，那么每個人都可以豐富自己和孩子們的人生。

未來我們會涌現(xiàn)多少優(yōu)秀的人才啊矫限。

那個世界是怎樣呢栏豺？醫(yī)生、老師尉尾、工程師理盆、飛行員、程序員，還有許多其他的專業(yè)人士，都像鋼琴家、國際象棋大師总寒、芭蕾舞演員那樣來磨礪他們的技能娃弓。再想象這樣一個世界：在這些專業(yè)之中他嫡，一半從業(yè)人員的技能水平和業(yè)務(wù)素質(zhì)和今天最優(yōu)秀的5%的從業(yè)人員一樣突出。這對我們的醫(yī)療保健慕匠、教育體系譬挚、技術(shù)領(lǐng)域來講，將會意味著什么誉简？

對個人又是怎樣的呢？

杰出人物在磨礪自身的能力時，獲得巨大的快樂携冤、滿足感和個人成就感曾棕，并且能體會到心流那種很嗨的心理狀態(tài)菜循。

刻意練習(xí)讓未來充滿了無限的可能性癌幕。