打破成見吮廉，用一點小嘗試，帶來大改變
今天想聊聊“番茄鐘”畸肆。
? ? 以前工作的時候聊起時間管理的話題宦芦，常常會有同事推薦番茄鐘工作法，因為我當(dāng)時的工作創(chuàng)意性思考內(nèi)容占比很大轴脐，而且一直在使用的“清單式”時間管理辦法效果還不錯调卑，就導(dǎo)致我從來沒想著去好好的了解一下這個“番茄鐘”——既然我現(xiàn)在做的還不錯，那我為什么要去改變大咱？
? ? 第二次正式場合聽到“番茄鐘”恬涧，是女兒的眼科醫(yī)生推薦。因為女兒的例行視力檢查提示她左眼有近視的趨勢碴巾，醫(yī)生明確地告知我們家長溯捆，除了保證每天2小時的戶外活動，一定要嚴(yán)格控制近距離用眼時間厦瓢。醫(yī)生建議讓女兒采用“番茄鐘”的時間管理方法來調(diào)控學(xué)習(xí)時間提揍，20分鐘學(xué)習(xí)，5分鐘遠(yuǎn)眺放松煮仇。
? ? 我一邊查閱資料劳跃，緊張女兒的視力問題，一邊又特別抵觸醫(yī)生這個20分鐘學(xué)習(xí)時間管理的建議浙垫，一門心思的認(rèn)定：20分鐘一個回合刨仑，數(shù)學(xué)卷子做不完一張吧，讀書正讀在興頭上吧……好不容易從小培養(yǎng)出來的專注力夹姥，就這樣毀于一旦了吧杉武。當(dāng)時真的是想象了好多因為保護(hù)視力搞得學(xué)習(xí)雞飛狗跳的場景。
? ? 直到最近看《認(rèn)知覺醒》的作者從腦科學(xué)的角度談學(xué)習(xí)力問題時佃声，也在推薦“番茄鐘”這個時間管理法艺智，接入點恰恰又是我一直擔(dān)心的“專注力”問題。如果這個方法真的可行圾亏，讓女兒專注學(xué)習(xí)的同時十拣，一并解決了視力調(diào)節(jié)的問題封拧，一舉多得，那就試試吧夭问，萬一真的靠譜呢泽西！
說做就做：
1、說服實驗核心人物：和女兒一起讀了《認(rèn)知覺醒》關(guān)于學(xué)習(xí)力和專注力的一些章節(jié)內(nèi)容缰趋，讓她了解“番茄鐘”的原理和作用捧杉。
2、找出問題：溝通總結(jié)了一下平時的學(xué)習(xí)習(xí)慣和存在的問題秘血，讓她從心理上認(rèn)可這種實驗和改變味抖。
聊天的時候，女兒自己表示有些時候長時間的一股腦的做一件事情灰粮，會覺得疲勞仔涩。比如數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上，女兒復(fù)習(xí)寫作業(yè)粘舟，完成預(yù)習(xí)熔脂，再刷刷上周的錯題，一般四五十分鐘就過完了柑肴，你讓她中間休息或者穿插做點英語什么的霞揉，她又覺得數(shù)學(xué)還沒弄完心里懸著，聽讀英語也不自在晰骑，讀故事也不盡興适秩，所以即使已經(jīng)很累了也還是想要完成一科再去弄其他的。經(jīng)常弄到后面就是為了完成而完成些侍。
3隶症、制定實驗計劃：女兒自己總結(jié)制作了學(xué)習(xí)清單，我們根據(jù)書上的建議岗宣，靈活的實驗怎么更好地設(shè)置時間。
第一天我們設(shè)定的20分鐘學(xué)習(xí)淋样，5分鐘休息耗式，完成兩組，再休息10分鐘趁猴。
試行了2天刊咳，女兒主動給我說覺得20分鐘短了一點，想要試試30分鐘儡司。只實驗了一天30分鐘時間段娱挨，女兒又說好像有點長，事情做完不自覺等著計時器響捕犬。（我心理就納悶了跷坝，10分鐘區(qū)別這么大酵镜？!）
第四天我們就干脆取個中間值，設(shè)置成25分鐘柴钻，女兒學(xué)習(xí)淮韭，我在旁邊陪伴觀察。
4贴届、穩(wěn)定有效：兩天觀察期下來靠粪，這個事情真的還有點神奇。計時器的提示聲音似乎給她的大腦安了一個開關(guān)毫蚓，開的時候全神貫注占键，關(guān)的時候讓自己思維抽離出來，毫無負(fù)擔(dān)的放松休息元潘，又隱隱開始期待下一次專注投入帶來的快感捞慌。所以，之后幾天柬批，我們就一直沿用25分鐘這個標(biāo)準(zhǔn)啸澡。
舉例：比如語文學(xué)習(xí)，25分鐘的時間女兒剛好可以完成差不多兩小項的內(nèi)容氮帐，字詞+預(yù)習(xí)嗅虏；英語上差不多剛好可以完成聽讀繪本+復(fù)述；數(shù)學(xué)25分鐘幾乎剛好可以完成家庭作業(yè)上沐。每3組完成皮服，差不多是語數(shù)外的一個小循環(huán)，女兒就會比較放松的去休息20-30分鐘参咙，這個時間一般就是吃吃水果擼擼貓或者和我隨便聊兩句龄广。?
? ? ? 計時器響了之后她又可以馬上投入到下一組學(xué)習(xí)。第二次循環(huán)的時候蕴侧，女兒自己安排的就是25分鐘專攻一項內(nèi)容择同。比如古文閱讀，書法净宵、刷錯題敲才，碰上寫生、國畫或者課外閱讀這類思考設(shè)計時間更多择葡、需要更盡興的脊框，我們就會設(shè)置成40分鐘未舟，主要用來提醒用眼休息，最終女兒會以作品完成時間來算，有時長一些试疙，有時短一些中剩，靈活度由她自己設(shè)計管理。
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? ? 總結(jié)： 番茄鐘時間管理法我和女兒已經(jīng)試行了8天，她的學(xué)習(xí)清單上滥酥，每天完成的項目很明顯的在有序增加，我今天寫下這些文字的時候矾踱，突然想起好像這兩天女兒睡前都沒著急的給我說故事還沒讀啊恨狈，英語詩歌搞忘背了之類的話。
? ? 今天打完羽毛球走回家的路上和女兒聊起了這幾天的感受呛讲，她說番茄鐘讓她感覺自己變聰明了禾怠，有一種掌握了時間和學(xué)習(xí)秘籍的興奮。我看著她那一副成就感滿滿又有一點小臭屁的樣子贝搁，真的就想感嘆一句：“放下固執(zhí)和成見吗氏，多一些嘗試，說不定就是柳暗花明又一村雷逆∠曳恚”
