文/小威姐
每天堅(jiān)持200～300的仰臥起坐粗梭，早中晚争便，一次做100個(gè)，100分3組做断医，每做玩一組休息5分鐘滞乙，讓肌肉產(chǎn)生記憶力奏纪，馬甲線效果會(huì)非常明顯。
節(jié)食
節(jié)食個(gè)人覺得要斷斷續(xù)續(xù)的節(jié)食斩启，不能節(jié)食不吃飯序调，每個(gè)星期有倆次晚餐可以不吃，但是早晨一定要吃飽兔簇，要不然對胃不好发绢，都吃水果
我一般都是在晚上7到8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，8點(diǎn)之后就不要進(jìn)食了垄琐，下午運(yùn)動(dòng)的好處就是边酒，可以提高睡眠。
每天堅(jiān)持50個(gè)蹲起狸窘，然后抽出10分鐘的時(shí)間按摩小腿墩朦，省著小腿形成肌肉。
加油吧美女們逆襲去吧翻擒！
3個(gè)月從120瘦到了98氓涣，22斤，嘻嘻
