說(shuō)起拖延，就不得不提到“拖延的鼻祖”胡適先生了
他在《胡適留學(xué)日記》中寫(xiě)道
「7月12日」
新開(kāi)這本日記袋励，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功侥啤。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》
「7月13日」
打牌。
「7月14日」
打牌茬故。
「7月15日」
打牌盖灸。
「7月16日」
胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落磺芭！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎赁炎？ 子曰：“吾日三省吾身〖叵伲”……不能再這樣下去了徙垫！
「7月17日」
打牌。
「7月18日」
打牌放棒。
胡適先生的日記可謂是生動(dòng)的向我們展示了拖延的超凡“魅力”姻报，也差一點(diǎn)讓我們失去一個(gè)文學(xué)巨匠。
拖延——真的就是那個(gè)讓你將事情不斷往后拖间螟，甚至超過(guò)期限沒(méi)法完成的豬隊(duì)友吴旋，是完美毀掉我們計(jì)劃和人生的利器。
那么為什么我們會(huì)有拖延的心理呢厢破？
很大程度是完美主義在作祟荣瑟，實(shí)質(zhì)上是一種逃避心理。拖延雖然是一個(gè)人人喊打的過(guò)街老鼠卻同時(shí)也是很多人不舍得丟掉的自我安慰之法寶摩泪。只要事情沒(méi)有開(kāi)始做笆焰，就不用想著怎么面對(duì)他，一直往后拖就好像自己肯定能做完這件事见坑。很典型的一點(diǎn)就是拖延癥患者最喜歡做計(jì)劃了嚷掠，因?yàn)閷⒁患虑橛?jì)劃的井井有條天衣無(wú)縫就好像這件事已經(jīng)做完了一樣爽捏检，充分滿(mǎn)足了他們完美主義的幻想。
但是拖延癥患者做計(jì)劃本身就是一個(gè)bug不皆，就是一個(gè)無(wú)用功未檩。完不完的成你自己心里沒(méi)點(diǎn)?數(shù)嗎？
前兩天看到一個(gè)流傳甚廣的段子：
我：「拖延癥粟焊，我要消滅你！」
拖延癥：「好的孙蒙，再等兩天吧项棠。」
我：「好的挎峦！」
相信很多人都有這樣的感受香追，一件事情一拖再拖，拖到不能再拖坦胶，然后熬夜發(fā)瘋似的進(jìn)行最后的死亡沖刺透典。且不說(shuō)事情完成的質(zhì)量怎么樣，長(zhǎng)此以往如此驚險(xiǎn)刺激的體驗(yàn)小心臟也著實(shí)受不了顿苇，所以說(shuō)消滅拖延心理是一件極其重要的事情峭咒。
看到上文所述的拖延的原因和影響，是不是句句扎心纪岁？那么消滅拖延不要再等到兩天之后了凑队，給你避免拖延的金手指，分分鐘讓不安分的拖延癥跪地求饒幔翰。
首先可以改變這個(gè)讓你容易產(chǎn)生拖延心理的環(huán)境漩氨。比如為了完成一項(xiàng)重要的任務(wù)，你可以遠(yuǎn)離自己的舒適區(qū)遗增，到距離床叫惊，美食，娛樂(lè)區(qū)遠(yuǎn)的地方進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)做修』粽可以將手機(jī)換成只能打電話(huà)發(fā)短信的老人機(jī)，讓一切讓人分心的社交娛樂(lè)軟件消失無(wú)蹤缓待。
其次還可以將目標(biāo)拆解開(kāi)來(lái)蚓耽，分成幾個(gè)小目標(biāo)，規(guī)定好時(shí)間每當(dāng)完成一個(gè)小目標(biāo)就給予極具誘惑的獎(jiǎng)勵(lì)旋炒。分解小目標(biāo)可以一定程度降低對(duì)任務(wù)難度的預(yù)期步悠，增加成就感。獎(jiǎng)勵(lì)也會(huì)使完成目標(biāo)成為一種正向反饋瘫镇，使完成目標(biāo)的積極性和勁頭更足鼎兽。
做好改變環(huán)境的外部控制和分解目標(biāo)給予獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)部激勵(lì)答姥，相信拖延癥不會(huì)再打擾你啦。
從今天此刻開(kāi)始谚咬，做一個(gè)清爽利落的人吧鹦付！
