柔韌在人們的觀念中越來越重要仪媒，運動完后必須拉伸也成了很多人的習慣。普遍認為拉伸能幫助肌肉恢復谢鹊，改變肌肉長度算吩、提高運動能力、預(yù)防損傷等等佃扼。但是從生物的角度來看偎巢，好像只有人類會需要這么多的拉伸，其他動物最多是伸伸懶腰兼耀，為什么人需要這么特別的方式呢压昼。
人在進入農(nóng)耕社會前求冷，主要靠采集和打獵為生，一般工作4個小時就可以獲得滿足一天的熱量需求窍霞，在這個階段人的生活方式和動物沒有區(qū)別匠题，跑累了站，站累了坐但金，坐累了就躺韭山，沒有過度的負荷，也完全沒有拉伸的需求冷溃。農(nóng)耕社會是一個分水嶺钱磅，人被束縛在了土地上，為了獲得足夠的熱量似枕，每天需要花大量的時間耕作盖淡，長期而單一的動作導致了身體的疼痛以及柔韌性的變差，從而產(chǎn)生了拉伸的需求凿歼。
漢代華佗發(fā)明的五禽戲禁舷，其實就是一種整體的動作訓練，能有效改善身體的柔韌性毅往。它通過模仿各種動物的形態(tài)牵咙，拉伸了整個身體，在當時這樣的訓練方式對于面朝黃土背朝天的農(nóng)民來說簡直是救星攀唯，總算有了可以緩解的辦法洁桌。
人類花了上千年研究了多種方式，都是為了身體能有一個更好的狀態(tài)侯嘀。但是現(xiàn)在很多人只為了完成動作不顧質(zhì)量另凌，就出現(xiàn)了這樣的姿勢，如下圖戒幔，看看是不是又回到了農(nóng)耕時的姿態(tài)吠谢。為了防往前倒，腰和大腿后側(cè)的肌肉必須用力诗茎，這樣的肌肉記憶可不是做完了就沒了工坊，緊張會一直持續(xù)，連帶著整個身體后側(cè)的肌筋膜拉緊敢订。
再看看常做的腹部訓練的動作王污，評估腹部訓練的強度可以從脖子上看出來。腹部肌群和脖子前側(cè)的肌肉（胸鎖乳突汲纭）從肌筋膜的角度上來看是相連的昭齐，當腹部參與不足時，脖子前側(cè)（胸鎖乳突挤瘛）和后側(cè)（枕骨下肌群）會出現(xiàn)明顯的代償阱驾，這種情況說明此時腹部訓練的強度大于個體所能承受的范圍就谜，這也是為什么很多人練完了脖子酸的原因。
下圖中里覆，左邊脖子上出現(xiàn)的肌肉高高隆起的狀態(tài)和右邊下巴上揚的動作丧荐，都是上段描述的具體表現(xiàn)，這樣的做法都會把脖子給練緊租谈，當我們再去左右轉(zhuǎn)頭時篮奄，脖子的柔韌性自然也變差了。
錯誤或不良的動作使身體認為需要這塊肌肉的緊張割去，在這種狀態(tài)下窟却，怎么拉伸效果也是不會好的。因此呻逆，要根本的解決柔韌性問題夸赫，解決肌肉緊張的情況，最理想和有效的方式是養(yǎng)成正確的姿勢和動作習慣咖城，使我們的身體在更加平衡的狀態(tài)下工作茬腿、生活和運動。強硬的拉是拉不出好的柔韌性的宜雀！
