在治療抑郁癥的道路上我走的時(shí)間不算太長(zhǎng)冒签，但是走過的路比較艱辛躲株。抑郁癥的來(lái)襲讓我措手不及，猝不及防镣衡，尤其是對(duì)抑郁癥的了解可以說一無(wú)所知，所以在開始面對(duì)它的時(shí)候档悠，自己像個(gè)無(wú)頭蒼蠅亂飛廊鸥，撞得頭破血流，差點(diǎn)險(xiǎn)些喪命辖所。抑郁癥沒那么可怕惰说，可怕的是無(wú)知，這是我患病后最大的體會(huì)缘回。
下面我來(lái)說說一直被廣為傳頌的跑步可以治療抑郁癥的說法到底是不是科學(xué)的吆视。當(dāng)然這只代表我個(gè)人的看法，對(duì)事物的看法沒有對(duì)錯(cuò)酥宴，只有是否認(rèn)同啦吧。如果大家覺得我分析的有道理，可以吸收拙寡，覺得是無(wú)稽之談授滓，就關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)去做該做的事情。
我是雙相情感障礙二型患者肆糕，發(fā)病的時(shí)候是重度抑郁般堆，服藥后轉(zhuǎn)躁，我的躁狂屬于輕躁狂诚啃。為什么我要把自己的情況先做說明淮摔？這個(gè)很關(guān)鍵，因?yàn)橐钟舭Y分輕度始赎、中度和橙、重度仔燕。每一種程度的抑郁癥患者的癥狀嚴(yán)重程度也不同，另外很多人會(huì)將抑郁情緒胃碾，抑郁狀態(tài)與抑郁癥混淆涨享，我只想說，胃病和胃癌是兩個(gè)重量級(jí)別的疾病仆百，不是嗎厕隧？
那么重點(diǎn)來(lái)了，對(duì)于重度抑郁癥患者俄周，跑步是不適合用于治療的吁讨。就好比一個(gè)人骨折了，你跟他說你出去跑跑就好了峦朗，這么說建丧，大家會(huì)覺得很可笑，但是用于抑郁癥患者身上波势，大家就覺得很正常翎朱。我處于抑郁發(fā)作期除了吃飯，穿衣尺铣，其他的事情根本做不了拴曲，當(dāng)時(shí)我在網(wǎng)上搜尋治療抑郁癥的辦法除了藥物，赫然展現(xiàn)在我眼前的就是跑步凛忿，當(dāng)時(shí)我那種深深絕望感浸透了我的全身澈灼，因?yàn)槲冶旧砭筒幌矚g跑步，其次按照介紹的邏輯跑步要堅(jiān)持到一定時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量才會(huì)產(chǎn)生足夠多的多巴胺店溢，當(dāng)時(shí)我的感覺就是老天故意跟我作對(duì)叁熔，要治我于死地〈材粒可是為了治療抑郁癥荣回，我也堅(jiān)持了跑步，即使在自己接近木僵狀態(tài)的時(shí)候戈咳，還是讓父親拉著我出去跑步驹马，可是越跑我越絕望，有一次我跑著跑著突然就很恐懼除秀，直接跑到父親面前死也不跑了糯累。 跑步成為我治療抑郁癥的一個(gè)陰影。但是我一直在思考册踩，難道只有跑步可以治療抑郁癥嗎泳姐？看到網(wǎng)上那些說跑步治療好自己的人，我就在思考暂吉，如果跑步真的有治療作用胖秒，那為什么還有精神科醫(yī)生的存在缎患？為什么還有藥物的存在？為什么還有心理治療的存在阎肝？為什么還有那么多痛苦的患者走向自殺挤渔？只要是患者，拉出去跑风题，沒命的跑就好了判导。
這些疑問讓我放棄了跑步，我開始轉(zhuǎn)向其他運(yùn)動(dòng)沛硅，快走眼刃，打羽毛球，跳繩摇肌，瑜伽擂红。這些讓我有愉悅感的運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持，而且也更有成就感围小。隨著治療的深入昵骤，對(duì)抑郁癥的研究讓我看清楚一個(gè)事實(shí)，跑步只是作為強(qiáng)身健體的一種方法肯适，增強(qiáng)你的身體素質(zhì)涉茧，抵御抑郁的侵襲。其實(shí)任何一種運(yùn)動(dòng)方法都可以疹娶，但是為什么很多人會(huì)說自己是通過跑步康復(fù)的呢？
首先伦连，他們也許只是輕度抑郁癥雨饺，或者只是抑郁情緒，應(yīng)激事件引發(fā)的抑郁狀態(tài)惑淳。理論上抑郁癥是自限性疾病额港，也就說無(wú)論你是否跑步，疾病都會(huì)自己痊愈的歧焦。其次移斩，對(duì)疾病的病恥感，很多人在康復(fù)后會(huì)隱瞞自己服用抗抑郁藥物的事實(shí)绢馍。所以跑步成為了自己康復(fù)最好的理由向瓷。最后，很多媒體對(duì)抑郁癥的誤讀舰涌，導(dǎo)致大量看似很有科學(xué)根據(jù)的文章流出來(lái)猖任，誤導(dǎo)患者。最后瓷耙，跑步只有結(jié)合正念認(rèn)知療法才會(huì)起到治療作用朱躺。如果你在跑步的時(shí)候刁赖，大腦里思緒紛飛，胡思亂想长搀，身心分離宇弛，那么你即使跑一輩子也跑不好。
如果你目前處于抑郁發(fā)作期源请，行動(dòng)力減弱枪芒，社會(huì)功能退縮，不跑步也沒什么巢钓，心安理得的與癥狀和平相處病苗，按時(shí)按量服藥，配合心理治療症汹，做自己力所能及的運(yùn)動(dòng)硫朦，即使是在屋子里走一走也可以的。不用責(zé)怪自己不夠努力背镇，你做的已經(jīng)夠好的了咬展。讓跑步見鬼去吧。
