1.找到工作與生活之間的平衡點(diǎn)
01 設(shè)置工作階段目標(biāo)，拒絕角色超載踊挠。
02 適度依賴，在主動(dòng)麻煩中獲得他人支持冲杀。
03 平衡情緒效床，注重高效能產(chǎn)出。
2.我手寫我心权谁，用筆發(fā)泄壓力
美國通用汽車公司管理顧問查爾斯·吉德林提出：把難題清清楚楚地寫出來剩檀，便已經(jīng)解決了一半⊥浚～只有先認(rèn)清問題沪猴，才能更好地解決問題辐啄，這就是著名的吉德林法則。
選出連續(xù)三天的時(shí)間运嗜，圍繞情緒和壓力的話題進(jìn)行寫作壶辜，每次20分鐘。要求寫出自己的真實(shí)感受并思考這段經(jīng)歷對(duì)自己的過去担租、現(xiàn)在和未來造成的影響砸民。
因?yàn)椴挥脫?dān)心受到他人的評(píng)價(jià)而刻意隱瞞和抑制自己的情感，我們能從真實(shí)的表達(dá)中獲得精神的放松奋救。
3.與愛好約會(huì)岭参，遇見心動(dòng)的自己
追求興趣體驗(yàn)的本身就是一種收獲。它在分散注意力的同時(shí)對(duì)工作起到了減壓的效果尝艘。不必為了成為歌唱家才去歌唱演侯，也不用刻意追求他人認(rèn)可才去寫作。
記住背亥，在不損害他人的前提下秒际，個(gè)人愛好的宗旨是“悅己”而非“悅?cè)恕保灰l(fā)現(xiàn)它能讓自己愉悅其中狡汉，便可以開始行動(dòng)娄徊。
比如，空余的兩小時(shí)去打一場(chǎng)球轴猎；工作休息間隔的幾分鐘嵌莉，讀幾頁自己喜歡的書或者寫幾行隨想进萄。
學(xué)會(huì)為愛好抽身捻脖，而不是一味讓步和屈從于忙碌，當(dāng)我們把愛好看作一場(chǎng)心動(dòng)的約會(huì)中鼠，從心理上認(rèn)可它們的重要性之后可婶，就會(huì)發(fā)現(xiàn)所謂的沒時(shí)間根本就是潛意識(shí)在說謊。
