? ? “我知道可我就是做不到啊”“我也想忌嘴嚼沿，可我就是會(huì)忍不住啊” “說好了每天運(yùn)動(dòng)的，可我堅(jiān)持不了幾天就不想動(dòng)了” “別跟我談那些大道理瓷患，有什么用” “你以為我不想好嗎骡尽，可你知道有多痛苦嗎”“我知道好好學(xué)習(xí)的重要，可我就是不喜歡學(xué)習(xí)”
? ? ? 你的理性懂了擅编，可你內(nèi)心的情感沒懂爆阶。
? ? ? 我們常說的道理是什么呢？
? ? ? 這是一種從無數(shù)個(gè)事例沙咏，經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出來的抽象理論辨图。別人口中的方法是從他自身經(jīng)歷中總結(jié)出來的，而你接收這個(gè)大道理只是一句話的時(shí)間肢藐。
? ? ? 聽大道理故河，是大腦獲取一個(gè)信息的感官行為。現(xiàn)代的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)吆豹，到處都傳播著賺錢的秘密鱼的，減肥的技巧理盆，年入百萬的課程，如果看看就能做到凑阶，那這世上人人都能成功了猿规。理論這種抽象的東西無法脫離具體的事情而存在。試圖靠獲取很多抽象的道理來過日子宙橱，這怎么可能過得好呢姨俩？
? ? 舉個(gè)最常見的例子，明知道減肥就是控制飲食师郑，戒油戒糖环葵，邁開腿去跑步，去健身宝冕，可是在美食的誘惑下就是忍不住吃张遭，天太冷就是不想去運(yùn)動(dòng)〉乩妫“控制嘴菊卷，邁開腿”六個(gè)字高度凝練出了減肥的精華”ζ剩可是在現(xiàn)實(shí)生活中洁闰，你要面對(duì)的是，美食飄著香味在你的面前诈闺，你卻不能隨心所欲的享受渴庆；在忙累的下班中铃芦，放棄娛樂的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)雅镊。在無聊時(shí)怎樣管住嘴不去吃零食；在天氣很冷或者炎熱的情況下怎么堅(jiān)持住去跑步刃滓。你看仁烹，你知道的只是一個(gè)道理，但實(shí)際上咧虎，你需要的是面對(duì)這些艱難時(shí)刻怎么行動(dòng)的智慧卓缰。
? ? 那么問題又來了，這個(gè)智慧聽起來這么虛砰诵，我到底應(yīng)該怎樣才能做呢征唬。
? ? 那好，我們現(xiàn)在把知道的道理拿出來茁彭，你知道怎么在具體的情境中運(yùn)用嗎?比如总寒，我知道減肥要管住嘴，可是我看著又香又美味的食物在我面前理肺，我控制不住自己啊摄闸，我就是喜歡吃善镰，可是理性告訴我只能吃一點(diǎn)點(diǎn)甚至不吃，這得讓我多么難受啊年枕。
? ? ? 要知道炫欺，人在做一件事情的時(shí)候，并不是只有理性的熏兄，“沖動(dòng)是魔鬼”這句話可不是道聽途說的品洛。這表示什么？人在做決策時(shí)霍弹，并不是完全由理性做主的毫别，掌控我們的很大一部分原因是情緒。
? ? 吃是讓人身心愉悅享受的典格，不吃或者少吃會(huì)讓人感到痛苦的岛宦，對(duì)于讓人感到痛苦的事那本能反應(yīng)當(dāng)然是抵觸排斥。再比如耍缴，戒煙挟鸠，很多吸煙者甚至有些老煙民，比誰都清楚吸煙有害健康币喧，可為什么他們就是戒不掉煙呢淮逊？你看香煙這東西沒有美食那么誘人了吧？這跟情緒有什么關(guān)系嗎蚁趁？
? ? ? 很多人裙盾，他抽煙并不也是因?yàn)橄銦熚兜蓝嗝春茫俏鼰熞呀?jīng)成為了他們解決無聊他嫡，化解憂愁的一個(gè)方式番官。一旦他們有煩心事，來根煙钢属，吵架了徘熔，來根煙，嘴巴寂寞了淆党，再來根煙酷师，你看，不僅是吸煙染乌，包括其他的一些喜歡吃零食的人山孔，沉迷于游戲的人，這其實(shí)是他們解決自身情緒問題的一種方式荷憋，煩惱台颠，哀愁，無聊台谊，等等蓉媳。
? ? ? 雖說知道利弊譬挚，但仍然無法做到期望中的結(jié)果。人是感性的動(dòng)物酪呻，也是理性的動(dòng)物减宣。有些事情你很輕易的就做到是因?yàn)槟羌卤旧韺?duì)你來說就不是特別喜或者別討厭，改變起來也就不那么費(fèi)力玩荠∑犭纾回憶一下，是不是有的道理知道后就做到了阶冈，比如闷尿，知道了隔夜菜不能吃，結(jié)果就真的做到了把剩菜倒掉女坑。因?yàn)樘罹撸銓?duì)剩菜并沒有特別喜歡。
? ? ? 很多學(xué)生匆骗，你問他想考試考好嗎劳景？他說想，但他說完這句話該怎么玩還是怎么玩碉就，因?yàn)樗麑?duì)學(xué)習(xí)的情感是抵觸的盟广，不喜歡的，縱使你用各種壓力來監(jiān)督他瓮钥，他仍然不會(huì)主動(dòng)去學(xué)習(xí)筋量。在他的內(nèi)心，壓根兒就不喜歡學(xué)習(xí)碉熄。和情緒干上架了桨武，理性只能是處于弱勢的一方。沒有絕對(duì)理性的人具被，我們通常所認(rèn)為的某個(gè)人很理性玻募，他只是沒有那么情緒化而已只损。
? ? ? 那到底怎么真正的行動(dòng)起來呢？
? ? 上面提到說跃惫，做不到是因?yàn)閮?nèi)心不喜歡叮叹，你若是想行動(dòng)起來，你就必須改變自己對(duì)這件事的認(rèn)知和情感爆存。
? ? ? 仍然是減肥這個(gè)例子，你那么喜歡美食悼粮，甜點(diǎn)，卻為了減肥不能吃申尤，當(dāng)然煎熬，難以長久堅(jiān)持下去橙喘。但是寥枝，你換個(gè)想法囊拜，我討厭面包餅干炸雞可樂冰激凌身诺，就是它們害我長胖，你還愿意去吃嗎？我的理性告訴我蜂挪，不吃，可是一看見它們我就忍不住严肪。為什么呢篇梭？因?yàn)樵谀愕臐撘庾R(shí)里“我喜歡它們”遠(yuǎn)比“我厭惡它們”感情深喉磁。也就是說官脓，你喜歡它們的這個(gè)認(rèn)知已經(jīng)融入你的血液了卑笨，你告誡自己的厭惡其實(shí)并沒有赤兴，即便有，也抵不過你喜愛事物的程度陨帆。
? ? 如果你平時(shí)經(jīng)常關(guān)注一些娛樂曲秉，明星，瘦身之類的話題或者訪談承二，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多女明星它之所以那么瘦盖桥，又忌嘴又運(yùn)動(dòng)姜挺，是因?yàn)樽钥亓?qiáng)嗎缺虐？拿自控力來解釋只會(huì)讓你覺得我怎么那么差勁罪裹，天生自制力太差管不住自己坊谁。其實(shí)口芍，是因?yàn)樗齻兊穆殬I(yè)讓她們對(duì)胖極其害怕颠猴，胖是魔鬼的概念已經(jīng)深入了她們的潛意識(shí)。對(duì)食物并沒有那么強(qiáng)的渴望。在她們的觀念里呵扛，食物只是為了維持生命機(jī)體所需要的營養(yǎng)每庆，不是為了口腹之欲。所以今穿，食物的誘惑力小再加上大量的運(yùn)動(dòng)成就了她們的身材缤灵。
? ? ? 想想看，我們普通人蓝晒，對(duì)胖的恐懼并沒有明星恐懼的程度深腮出，胖了就是丑了點(diǎn)，但起碼還能繼續(xù)工作掙錢繼續(xù)生活芝薇，如果給自己一個(gè)新的概念：胖了就沒有工作了利诺，沒臉出去見人了。抱著這種想法你還敢縱容自己偷懶嗎剩燥？
? ? ? 我記得林志穎在一個(gè)訪談里說過關(guān)于飲食的想法慢逾，意思大概是，我們都對(duì)吃有了錯(cuò)誤的理解灭红，吃東西是為了獲取營養(yǎng)侣滩，讓身體健康。既然這樣变擒，為什么要去吃那么多垃圾食品呢君珠？可能有人會(huì)說，吃就是人生一大樂趣娇斑，這樣想策添，還有什么樂趣可言？我想說毫缆，并不是所有人就應(yīng)該這樣改變自己對(duì)于食物對(duì)于吃的觀念唯竹，相對(duì)于想要減肥，想要改變飲食習(xí)慣的人來說可以嘗試認(rèn)知改變苦丁，如果你是瘦子浸颓，可以不必在意上面說的這些。
? ? ? 我自己給一個(gè)初中的孩子補(bǔ)習(xí)旺拉，我就發(fā)現(xiàn)产上，她成績不好并不是因?yàn)樗浚菓卸旯贰Ｄ菫槭裁此龖薪粒辉敢鈱W(xué)習(xí)呢？我曾經(jīng)問過她沉桌，她說她不喜歡英語谢鹊，所以不愿意背算吩，不愿意寫，但是迫于學(xué)校撇贺，迫于老師給的壓力赌莺，她又無法完全放棄英語冰抢，所以松嘶，她學(xué)英語從來不會(huì)主動(dòng)去看，去背挎扰，去寫有關(guān)英語的任何作業(yè)翠订。當(dāng)我問她為什么不喜歡英語，她說她也不知道遵倦，就是不喜歡尽超，討厭。你會(huì)發(fā)現(xiàn)梧躺，很多人似谁，他們喜歡一樣?xùn)|西，討厭一樣?xùn)|西的理由都不清楚掠哥，所以他們改變起來很困難巩踏，因?yàn)槎疾恢涝趺窗言瓉淼南敕〒Q成一個(gè)新的想法。
? ? ? 改變情緒续搀，得重新認(rèn)知塞琼，重新認(rèn)知的前提是知道自己原來的想法。情緒這東西并不是完全無由來的禁舷，想法產(chǎn)生情緒彪杉，情緒主導(dǎo)行為。
? ? 除了不斷地重復(fù)新的想法牵咙，最好的辦法就是開始新的行動(dòng)派近，在一點(diǎn)點(diǎn)的行動(dòng)中去觀察自己的內(nèi)心多思考多總結(jié)多重復(fù)，實(shí)踐能重塑你的認(rèn)知洁桌，同時(shí)也能加深你的認(rèn)知构哺。
? ? ? 就像就你要減肥，就必須得開始去戒高油高糖的食物战坤，在這個(gè)不舒服的過程中曙强，去觀察自己的想法，為什么喜歡途茫？是因?yàn)樾那椴缓玫欤窟€是肚子餓了？能不能用水果來代替囊卜？能不能只吃一小塊娜扇？像那個(gè)我輔導(dǎo)的孩子错沃，如果她能深入思考下去，可以問自己是因?yàn)橛憛捓蠋焼崛钙埃繐Q個(gè)老師是不是就不討厭英語了枢析？還是說背單詞太枯燥了？能找個(gè)有趣的的方法來記單詞嗎刃麸？改變自己的情緒醒叁，重新塑造自己，這中間當(dāng)然不會(huì)一帆風(fēng)順泊业，只有你了解了自己把沼，真正的扭轉(zhuǎn)了你新的認(rèn)知觀念，融入到血液里吁伺，你才能夠真正的做到你想做的事饮睬。
? ? ? 總結(jié)一下，要想去做一件事篮奄，一定不能懷著厭惡的情緒捆愁，如果想著做好一件事，一定要非常熱愛窟却。而情緒是由你的觀念或者說是想法決定的昼丑，要想改變想法，嘗試著多去經(jīng)歷體驗(yàn)不同的生活间校，在實(shí)踐中了解并改變自己矾克，多去看書與人交流，擴(kuò)大胸懷憔足，不做情緒化的人胁附，這是一個(gè)不斷修煉自己的過程。
? ? ? 下期滓彰，會(huì)帶你了解情緒到底該怎么破控妻，歡迎關(guān)注～
