大考在即铆惑，所有家長(zhǎng)都希望孩子擁有良好的心態(tài)和精神狀態(tài)參加考試，那么在考前的這段時(shí)間送膳，家長(zhǎng)和孩子怎么做才比較合適员魏？請(qǐng)轉(zhuǎn)到朋友圈，中考叠聋、高考生家長(zhǎng)會(huì)感謝你的撕阎，這個(gè)對(duì)他們有用！
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孩子進(jìn)入高原期
面對(duì)大考碌补，很多學(xué)生已經(jīng)疲憊不堪虏束，進(jìn)入了高原期，也沒有焦慮反應(yīng)了厦章。對(duì)即將來臨的考試镇匀，看起來好像無所謂。他們的身體進(jìn)入了一個(gè)倦怠期袜啃，已經(jīng)沒有焦慮的能力了坑律。而且越是臨近考試，倦怠型的孩子就會(huì)越多囊骤。
進(jìn)入這種高原期的時(shí)候，學(xué)生也還在努力也還很用功冀值，但我們會(huì)看到他們用功的效果越來越差也物，整體成績(jī)也在穩(wěn)步下滑。在這種情況下列疗，孩子很難有毅力頑強(qiáng)地堅(jiān)持下去滑蚯。
家長(zhǎng)看到這種情況，都會(huì)非常著急抵栈。
此時(shí)告材，解決問題的出路，不在孩子還能夠?qū)W習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間古劲，這個(gè)時(shí)候斥赋，最好的方法就是咬咬牙，狠下心产艾，暫時(shí)將學(xué)習(xí)放一放疤剑，好好的睡一覺滑绒，而家長(zhǎng)良好的陪伴就是很好的催眠。
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接住孩子的情緒
家長(zhǎng)怎么想與怎么做隘膘，很重要疑故。面對(duì)高原期的孩子，通常家長(zhǎng)會(huì)以以下兩種方式來安慰弯菊。
一種是打氣纵势。比如模擬考試表現(xiàn)不佳，孩子很氣餒管钳，不停地說：我完蛋了钦铁，沒考好，恐怕進(jìn)不了什么好學(xué)校了蹋嵌。
家長(zhǎng)會(huì)給他打氣：沒關(guān)系啦育瓜，這次沒考好，我們吸取經(jīng)驗(yàn)栽烂，我們相信你躏仇，下次會(huì)考好的。
這樣的勸導(dǎo)方式看起來很美好腺办，但這是一種增壓的方式焰手，反倒會(huì)給孩子增加壓力。
相當(dāng)于在提醒他怀喉，你下次一定要考好哦书妻。孩子越是希望考好，越容易緊張躬拢，往往就考不好躲履。
一種是給退路。“沒事了聊闯，考不好也沒有關(guān)系工猜，考不好爸媽也支持你，考不好我們?nèi)タ纪懈Ａ魧W(xué)菱蔬，考試成績(jī)你不要太在意篷帅，盡心盡意就可以了∷┟冢”
這樣的一種方式貌似為孩子減壓魏身，其實(shí)是在斧底抽薪。適當(dāng)?shù)膲毫κ怯兄诒憩F(xiàn)的蚪腐，如果你把他的壓力都抽走了箭昵，那動(dòng)力也就沒有了。
那么回季，具體該怎么操作呢宙枷？
沒辦法就是最好的辦法掉房，無為而治。當(dāng)孩子向你抱怨的時(shí)候慰丛，家長(zhǎng)沒有辦法是最好的辦法卓囚。
如果孩子說：“我考不上，我不想考了诅病∧囊冢”
這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)一定不要大驚小怪贤笆，也不要熱情鼓勵(lì)一路安慰蝇棉。
只了解孩子的感受就好，什么感受呢芥永？這次沒考好篡殷，他的心情是難過的，你要看到他的難過埋涧，理解他的心情板辽，給他消化情緒的時(shí)間和空間。
你甚至可以什么也不做棘催，只陪伴在他身邊劲弦。給他端杯茶，遞杯水醇坝，做他喜歡吃的邑跪。
在考前這個(gè)階段，做為家長(zhǎng)呼猪，如果孩子每天放學(xué)回來画畅，沒有主動(dòng)和你聊天說話反應(yīng)學(xué)校情況的話，我們就忍而不發(fā)宋距。
可以說些其他事情轴踱，就是不提學(xué)習(xí)、考試這個(gè)茬乡革，就等他開口。他如果開始跟你說今天又小測(cè)了摊腋，又大考了沸版，等等，你就聽一聽兴蒸，隨意附和一下就可以了视粮。
而不去問，那個(gè)要點(diǎn)有沒有掌握啊橙凳，這點(diǎn)很重要有沒有反復(fù)做啊蕾殴，等等笑撞，這種以前頻繁說過的話。
你經(jīng)常嘮叨的話钓觉，經(jīng)常叮囑的事茴肥，在孩子面臨大考之時(shí)，都變成一個(gè)騷擾和壓力的來源荡灾。
因此瓤狐，這段時(shí)間家長(zhǎng)要收一收、忍一忍批幌，不出主意是最好的础锐。
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讓潛意識(shí)與意識(shí)協(xié)同工作
我們要說清楚考試狀態(tài)這件事情，就有必要了解一下心理活動(dòng)的大腦功能分區(qū)荧缘。
一是意識(shí)區(qū)皆警，占12%左右。是人們的“邏輯推理分析”功能區(qū)截粗。
一是潛意識(shí)區(qū)信姓，占大腦活動(dòng)的88%。我們學(xué)到的知識(shí)技能桐愉、養(yǎng)成的習(xí)慣财破、本能的反應(yīng)、無意識(shí)的行為全都在這個(gè)區(qū)从诲。
由于我們學(xué)到的知識(shí)技能都在潛意識(shí)區(qū)儲(chǔ)存左痢，那么學(xué)生要把教師傳授的知識(shí)變成自己的塘安，就一定要讓這個(gè)知識(shí)進(jìn)入潛意識(shí)區(qū)碌奉。
只有在身體較放松、潛意識(shí)很活躍的狀態(tài)下透敌，意識(shí)和潛意識(shí)才能夠完全協(xié)調(diào)起來描扯。
這就是我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候定页，為什么既放松又專注的情況下，效果會(huì)很好的原因绽诚。
所以典徊，孩子最好的狀態(tài)就是他的意識(shí)和潛意識(shí)，同時(shí)能夠發(fā)揮出自己的那部份恩够，那就是百分之百的發(fā)揮卒落。
最好的狀態(tài)，就是考試時(shí)孩子意識(shí)很活躍蜂桶，頭腦很清楚儡毕，可以很明確的分析判斷；同時(shí)扑媚，潛意識(shí)不要過度的驚慌或者是壓抑腰湾。
大家可以想象雷恃，如果一個(gè)人，驚慌失措费坊，處于高度警覺狀態(tài)倒槐，隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑。那他不可能安心去做當(dāng)下最該做的事葵萎。
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讓潛意識(shí)有安全感
如何做到意識(shí)和潛意識(shí)都能夠發(fā)揮出自己的那部分导犹？
一是要讓意識(shí)腦放松，二是要讓潛意識(shí)有安全感羡忘。
當(dāng)人有安全感的時(shí)候谎痢，身體就會(huì)放松，不會(huì)想著要戰(zhàn)斗或者逃跑卷雕。所以安全感节猿，對(duì)于潛意識(shí)來講是最重要的。
如何讓潛意識(shí)有更多的安全感漫雕？
我們從與學(xué)生息息相關(guān)的三個(gè)方面：題目滨嘱、考場(chǎng)、老師浸间，來了解哪些在考試的時(shí)候是危險(xiǎn)的太雨、不安全的、壓力的來源魁蒜。
考生沒有接觸過的東西囊扳，沒有去過的地方，沒有見過的人兜看，沒有考過的題锥咸，所有未知的東西都對(duì)潛意識(shí)來講都是恐懼的。
那已知的東西细移，去過的地方搏予，認(rèn)識(shí)的人，唱過的歌弧轧，做過的事情雪侥，對(duì)于潛意識(shí)來講就是安全的。
在考試的時(shí)候精绎，考場(chǎng)是新鮮的速缨，題目中又有沒見過的題型，周圍的同學(xué)又不認(rèn)識(shí)捺典，監(jiān)考老師也不熟悉鸟廓，這些東西都會(huì)觸發(fā)潛意識(shí)的不安全感从祝。
這些都是客觀存在的襟己，無可避免引谜。家長(zhǎng)們需要注意的是，不人為地增加不安全感擎浴。
比如员咽，等到下一周有些學(xué)校就開始放假了，有的家長(zhǎng)就急著找一些新的老師給學(xué)生做輔導(dǎo)贮预，做一些新的題贝室。
對(duì)于學(xué)生來講，意識(shí)層面沒有什么仿吞，但是在潛意識(shí)層面滑频，就會(huì)因陌生而感到不安全。遇到難題唤冈，最好還是回學(xué)校由熟悉的老師來輔導(dǎo)峡迷。
所以，家長(zhǎng)盡量不要讓孩子在家里你虹，或到另外一個(gè)新的地方去補(bǔ)課了绘搞。讓他回到學(xué)校這個(gè)節(jié)奏上去，保持以前的作息不變傅物。
另外夯辖，有一些家長(zhǎng)特別關(guān)心孩子，不希望他在考前還要坐車到考點(diǎn)董饰，或者認(rèn)為酒店的條件比自己家里好蒿褂，于是就在考場(chǎng)附近訂房間。
在意識(shí)層面尖阔，孩子住進(jìn)五星級(jí)的酒店贮缅，會(huì)很開心。但對(duì)潛意識(shí)而言介却，已知的東西熟悉的環(huán)境才是安全的谴供，酒店新鮮的環(huán)境，還要熟悉一段時(shí)候才感覺到安全齿坷。
這就會(huì)影響到他晚上的睡眠桂肌，所以考前住酒店，住一個(gè)特別豪華的酒店永淌，會(huì)成為一種給學(xué)生潛意識(shí)增加壓力的方式崎场。
因此，考前遂蛀，要盡量維持考生平時(shí)的生活方式谭跨、生活節(jié)奏，不要變化。
平時(shí)吃什么考試的時(shí)候也就吃什么螃宙，不要過度的營(yíng)養(yǎng)餐蛮瞄。如果學(xué)生平時(shí)習(xí)慣早上起來不吃東西，這段時(shí)間也不要特意去吃谆扎。
平時(shí)挂捅，他每天看多長(zhǎng)時(shí)間電視、玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)堂湖，現(xiàn)在依舊那樣闲先。
盡量按照平時(shí)的方式去做，不要特意變化无蜂。既不要放水伺糠，也不要收緊，一定要正吵饧荆化退盯。
不變是給考生減壓的最好方式，讓他的潛意識(shí)有最大的安全感泻肯。
這樣渊迁，當(dāng)他面對(duì)新鮮的考題、新鮮的考場(chǎng)灶挟、新鮮的監(jiān)考老師這種種未知的壓力時(shí)琉朽，他才能有足夠的安全感去應(yīng)對(duì)。
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?在睡眠中鞏固學(xué)習(xí)成果
因?yàn)橹匾上常杂脝为?dú)的章節(jié)箱叁，特別說一下睡眠。
睡覺睡好了惕医，你的記憶才能增強(qiáng)耕漱。如果把睡眠時(shí)間壓縮了，睡眠的深度變淺抬伺，你就很難有優(yōu)秀的記憶力螟够。
孩子睡得更深，才能夠讓自己記憶力更好峡钓，躺著睡覺是我們能夠深度加工知識(shí)的特別好的方式妓笙。
保證學(xué)生的睡眠時(shí)間，是多么的重要能岩。壓縮睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)寞宫，尤其破壞學(xué)習(xí)效果，所以即便是中高考前拉鹃，也不要起早貪黑地學(xué)習(xí)辈赋。
午休也一樣重要鲫忍。
學(xué)了一上午，很多學(xué)生不愿意犧牲中午的時(shí)間钥屈，放下碗筷就拿起書本了饲窿。
這樣的精神可嘉，只是不夠科學(xué)焕蹄，采用的是笨辦法。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候阀溶，如果你能夠把書本都放下腻脏，靠在椅子上，趴在桌子上稍微迷糊一會(huì)兒银锻。甚至你沒有睡覺永品，你只是聽聽歌，不要太長(zhǎng)時(shí)間击纬，二十分鐘到三十分鐘鼎姐，聽輕音樂。
這個(gè)時(shí)候相當(dāng)于你睡眠時(shí)后幾個(gè)周期的淺睡狀態(tài)更振，知識(shí)就在自動(dòng)的整理炕桨，你上午的知識(shí)就整理完成了。
祝愿莘莘學(xué)子肯腕，考試順利献宫，旗開得勝！
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