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? ? ? 由于現(xiàn)在廣大人民群眾健康意識越來越強占拍，減肥也離自己越來越近略就。且大家都會明白一些，管住嘴邁開腿的一些基本常識晃酒。
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? ? ? 但其中有很多誤區(qū)表牢，這里不得不幫大家糾正一下。其中最常見的一個就是減肥期間不戒水果贝次。 我有很多學員會每天給我發(fā)飲食打卡崔兴。讓我協(xié)助調整飲食結構。發(fā)現(xiàn)很多人會有吃水果的習慣蛔翅。而且是每天都吃敲茄，甚至每頓飯都會吃。
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? ? ? 這就是你減不下來肥的最重要原因山析。吃水果對于減肥害處千千萬堰燎，好處卻找不到一個。人完完全全可以永遠不用吃水果笋轨，卻絲毫不會對健康爽待，對完美體型有任何影響损同。不要為你的嘴饞找借口。
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? ? ? ? 首先我們來看看水果的成份鸟款。沒有蛋白質膏燃、沒有有益脂肪。那微乎其微的膳食纖維任何蔬菜都比水果來得直接高效何什。水果里面有的只是大量的卡路里组哩，運動都代謝不掉的果糖。轉化脂肪率高達百分之九十以上处渣。
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? ? ? ? 所有的食物營養(yǎng)素當中伶贰。糖分是最容易轉化為脂肪的。而果糖又是最難代謝掉的糖罐栈。這跟卡路里無關黍衙，跟GI值也無關。畢竟如果減肥就是單純計算卡路里的話荠诬，那么豈會有那么多減不了的肥琅翻。
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? ? ? ? 果汁同樣是減肥路上的一大絆腳石。你喝奶茶不健康柑贞，改喝果汁也好不到哪里去方椎。過量的果糖攝入，只會提高你的膽固醇钧嘶，增加你糖尿病的風險棠众，破壞體內微量元素平衡。對于男性而言有决，還會降低睪酮激素水平闸拿，直接導致性趣低下。
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? ? ? 本期文章到此結束书幕。歡迎大家評論區(qū)留言探討胸墙，分享減肥心得。我們下期見按咒。
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