各位書友們：
大家好抵屿！
今天膛堤，是我們共讀的第4周。按照我們的共讀計(jì)劃晌该，本周閱讀的章節(jié)是第16至21章肥荔，閱讀主題是「控制者的恐懼和策略」。
在正式開始本周通講之前朝群，我們先來(lái)對(duì)前面的主要內(nèi)容做一個(gè)簡(jiǎn)要復(fù)習(xí)燕耿。
第1周，我們學(xué)習(xí)的主題是“如何識(shí)別控制行為”姜胖，其中學(xué)習(xí)了四個(gè)內(nèi)容誉帅。第一個(gè)內(nèi)容是控制行為有什么特點(diǎn)∮依常控制者自以為是蚜锨、他的初衷和結(jié)果適得其反，由于控制者目中無(wú)人慢蜓，也就是不尊重對(duì)方亚再，抹殺了對(duì)方的個(gè)性。第二個(gè)內(nèi)容是控制行為大都是無(wú)意識(shí)的晨抡》招控制者意識(shí)不到自己的責(zé)任與錯(cuò)誤则剃，也意識(shí)不到自己的作為和目的正背道而馳。第三個(gè)內(nèi)容是“see you see me法”覺(jué)察控制行為如捅。既要覺(jué)察對(duì)方的言行棍现、也要覺(jué)察自己的信念和角色。第四個(gè)內(nèi)容是“董斗士自我保護(hù)法”镜遣。董指的是你是最懂自己的人己肮；斗指的是保護(hù)自己不是爭(zhēng)吵而是斗爭(zhēng)；識(shí)指的是認(rèn)識(shí)自我悲关、保持自我朴肺、銘記痛苦。
第2周坚洽，我們學(xué)習(xí)的主題是“控制行為是如何發(fā)生的”戈稿，我們利用“使喚你”模型學(xué)習(xí)了導(dǎo)致控制行為發(fā)生的三條暗流。第一條暗流是使讶舰，也就是失控鞍盗；第二條暗流是喚，也就是泰迪幻覺(jué)或者說(shuō)夢(mèng)中人跳昼；第三條暗流是你般甲，也就是逆向溝通。逆向溝通的特點(diǎn)是“我已經(jīng)了解你鹅颊，不想再了解你”敷存。與此相反，正常的溝通是“我想了解你”堪伍。
第3周锚烦，我們學(xué)習(xí)的主題是“控制帶給人們?cè)鯓拥挠绊懀俊笔紫鹊酃停刂茣?huì)讓一個(gè)人失去真實(shí)的自我涮俄。我們用“四分之二”模型來(lái)說(shuō)明控制如何讓一個(gè)人失去自我∈ⅲ“四”是指人們通過(guò)感知彻亲、感受、直覺(jué)吮廉、思考這四種心理功能來(lái)體驗(yàn)自我苞尝；“分”指的是“自我分裂”，也就是說(shuō)一個(gè)人的感知宦芦、感受和直覺(jué)這三種心理功能被削弱宙址。“四分之二”的“二”是指自我分裂有兩種分類踪旷，一種是被動(dòng)式自我分裂和主動(dòng)式自我分裂曼氛。“被動(dòng)”指的是父母令野、家庭和文化環(huán)境不斷扭曲孩子導(dǎo)致的舀患。“主動(dòng)”指的是受控制者為了避免痛苦气破、被排斥感聊浅、為了獲得接納，主動(dòng)進(jìn)行的自我分裂现使。自我分裂的第二種分類方式是文化環(huán)境導(dǎo)致的自我分裂和創(chuàng)傷導(dǎo)致的自我分裂低匙。“創(chuàng)傷”包括身體的和心理的碳锈。
控制帶給人們的第二種影響是顽冶，讓人們構(gòu)建虛假自我，也就是逆向建立自我售碳。它的含義是依據(jù)別人的期望强重、觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)來(lái)扮演自己。從外到內(nèi)地創(chuàng)造出一個(gè)自我贸人。
我們?cè)谡務(wù)摽刂茙Ыo人們消極影響的同時(shí)间景，也談到了它可能會(huì)帶給人們積極影響，也就是促使人們成長(zhǎng)與轉(zhuǎn)變艺智。無(wú)論對(duì)于被控制者還是對(duì)于控制者倘要，都需要在三個(gè)方面實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)：第一個(gè)方面是勇氣。被控制者要勇氣走出一些誤區(qū)十拣，比如“容忍封拧，關(guān)系就會(huì)好”“我還能做得更好”；控制者需要勇氣去體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)真正的自我夭问、并破除“泰迪”幻覺(jué)哮缺。第二個(gè)方面是人們都需要銘記痛苦。包括哪些不被接納甲喝、不被認(rèn)可尝苇、被排斥的痛苦。第三個(gè)方面是人們都需要找回真正的自我埠胖。為了找回自我糠溜，我們需要持續(xù)地認(rèn)識(shí)自我、持續(xù)地自我肯定直撤、自由地表達(dá)自我非竿。
好，剛才我們花了一點(diǎn)時(shí)間復(fù)習(xí)前三周內(nèi)容谋竖。接下來(lái)红柱，我們就正式進(jìn)入本周主題承匣。
本周主題是“控制者的恐懼和策略”。我們知道锤悄，恐懼韧骗，屬于心理層面，而策略零聚，屬于行為層面袍暴。所以，本周隶症，我們將真正開始走進(jìn)控制者的心理世界政模，并去探究他們的行為表現(xiàn)。
我記得曾有書友在打卡區(qū)問(wèn)蚂会，我們的讀書會(huì)會(huì)不會(huì)涉及到薩提亞的家庭治療理論淋样。雖然這本書不是一本有關(guān)家庭治療的書，書中也沒(méi)有直接引用過(guò)薩提亞的家庭治療理論胁住，但是习蓬，我想，薩提亞女士曾經(jīng)提出過(guò)的冰山模型措嵌，對(duì)于理解本周的主題非常有幫助躲叼。所以，我們?cè)谶@里稍微引用一下企巢。
冰山理論是薩提亞家庭治療中的重要理論枫慷，它實(shí)際上是一個(gè)隱喻。它指一個(gè)人的“自我”就像一座冰山一樣浪规，我們能看到的只是表面很少的一部分——比如說(shuō)行為或听，是我們能夠看到的部分。而更大一部分的內(nèi)在世界卻藏在更深的層次笋婿，不為人所見誉裆，就像冰山一樣。包括我們的感受缸濒、觀點(diǎn)足丢、期待、渴望等內(nèi)容庇配。這些部分不容易被人們觀察到斩跌。
下面，我們就用這個(gè)冰山模型來(lái)嘗試?yán)斫饪刂普摺?/p>
在冰山最底層的部分捞慌，是“我是誰(shuí)”耀鸦，也就是說(shuō)甚纲，控制者的自我是如何建構(gòu)的冀墨。通過(guò)第三周的學(xué)習(xí)，我們知道俗批，控制者們是從外到內(nèi)塑造自己的椰拒，他們失去了真實(shí)的自我末贾，逆向建構(gòu)了虛假自我蒜鸡。他們從小就與自己的內(nèi)心世界分離技俐，失去了自我。他們學(xué)會(huì)了放棄自我以獲得外界認(rèn)同吏口，表現(xiàn)得就好像根本沒(méi)有內(nèi)心世界奄容。他們不是從內(nèi)心冰更，而是從外部世界去尋找自我产徊。
了解了控制者建立自我的方式，我們就不難理解他們會(huì)有什么樣的需要和渴望蜀细。
首先舟铜，由于控制者們是從外到內(nèi)塑造自己的，他們最需要來(lái)自外界的認(rèn)同和接受奠衔。
其次谆刨，他們需要確保自己一貫地正確和成功。因?yàn)楣榻铮煌乃枷肴病⑿拍詈颓楦校拖癫煌摹巴庠凇北憩F(xiàn)脏里，會(huì)威脅到他們的虛假自我她我。因此，他們要確保自己是正確的迫横，而其他人是愚蠢的番舆、錯(cuò)誤的。
最后矾踱，出于對(duì)這種“一直正確”的需要恨狈，他們需要和別人成為一體，而且自己絕對(duì)地在層級(jí)上高于這個(gè)人呛讲。這樣一來(lái)禾怠，他們?cè)陉P(guān)系中，就能確保自己永遠(yuǎn)都對(duì)贝搁、對(duì)方永遠(yuǎn)屈從于他刃宵。
剛才，我們討論了控制者的三種需要：被認(rèn)同徘公、正確和成功牲证、和他人成為一體。當(dāng)這些需要不能被滿足的時(shí)候关面，控制者們也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的恐懼坦袍。
第一十厢，控制者恐懼體驗(yàn)真實(shí)的自我。因?yàn)樽约旱捏w驗(yàn)來(lái)自于感知捂齐、感受和直覺(jué)蛮放，而這些是被他的父母、家庭奠宜、文化環(huán)境或習(xí)俗教導(dǎo)所否定的包颁，甚至曾經(jīng)經(jīng)常受到他們的譴責(zé)。所以压真，他們盡力壓制或者忽視自己的情感娩嚼，使自己的情感處于封閉狀態(tài)。
有時(shí)也會(huì)情感爆發(fā)滴肿，而且非常強(qiáng)烈岳悟。他們不認(rèn)為自己的體驗(yàn)是自己真實(shí)擁有的，而認(rèn)為一定是有其他人在作怪泼差。
第二贵少，控制者恐懼失去外界的認(rèn)同《言担控制者失去了真實(shí)的自我滔灶，他的虛假自我有賴于外界的認(rèn)同，如果失去外界的認(rèn)同吼肥，無(wú)異于是滅頂之災(zāi)录平。
第三，控制者恐懼自己是錯(cuò)誤的和失敗的潜沦。對(duì)一個(gè)控制欲太強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)萄涯，發(fā)現(xiàn)做什么都是錯(cuò)的，意味著他們塑造的自我是錯(cuò)的：這是一種粉碎個(gè)性的體驗(yàn)唆鸡±杂埃控制者把別人所表現(xiàn)出來(lái)的不同，看成是對(duì)自己的威脅争占、攻擊和反對(duì)燃逻。他們認(rèn)為，“如果我是正確的臂痕，那么他們必須是錯(cuò)誤的伯襟。為了存在，我必須是對(duì)的握童。我的「自我塑造」不會(huì)出錯(cuò)姆怪。”
第四，控制者恐懼分離和別人的獨(dú)立傾向稽揭“掣剑控制者把“泰迪”幻覺(jué)套在真實(shí)的人身上，使二人共同生活在他自己營(yíng)造出來(lái)的肥皂泡中溪掀，仿佛泰迪和這個(gè)人成為一體事镣。但是，當(dāng)被控制者以一種無(wú)法預(yù)期的揪胃、不按套路的璃哟、完全是自發(fā)的方式行動(dòng)時(shí)，就破壞了泰迪幻覺(jué)喊递，就有從肥皂泡中分離出來(lái)的跡象随闪。控制者恐懼這種分離册舞。
比如蕴掏，書中提到了一位丈夫障般，非常害怕妻子在婚姻之外调鲸，再找到一件自己感興趣的事情，或者用其他手段逃脫目前這個(gè)婚姻挽荡。他好像是害怕失去這個(gè)承載著夢(mèng)中情人的軀體藐石，這和他害怕失去自我一樣。
剛才我們談到的這些控制者的需要和恐懼定拟，共同導(dǎo)致了他們各種各樣的于微、五花八門的控制行為。我們來(lái)做個(gè)小結(jié)青自≈暌溃控制者的自我是逆向建立的虛假自我，他們需要的是外界的認(rèn)同延窜、正確和成功恋腕、和別人成為一體。他們害怕體驗(yàn)真實(shí)的自我逆瑞、恐懼失去外界認(rèn)同荠藤、恐懼錯(cuò)誤和失敗、恐懼被控制者與自己分離获高。
接下來(lái)哈肖，我們來(lái)看看控制者使用了哪些策略來(lái)消除恐懼和滿足需要。這里我做了一張“控制者策略大全”念秧，其中提到37種控制行為淤井。實(shí)際上，控制策略包括但不限于這些。為了幫助大家理解和辨析币狠，我們把這些控制策略按照剛才的思路缎除，劃分為四類：第一類控制策略是避免體驗(yàn)自我的策略；第二類控制策略是追求外界認(rèn)同总寻；第三類控制策略是追求正確和避免分離器罐。由于避免分離和堅(jiān)信自己的正確常常是聯(lián)系在一起，因此我們也合起來(lái)探討這些策略渐行。
第一轰坊，我們來(lái)看控制者避免體驗(yàn)自我的策略。除了我們?cè)诘谌芡ㄖv課程中提到的“主動(dòng)式自我分裂”祟印，也就是忽視和壓制自己的真實(shí)感受肴沫，有些控制者還會(huì)“讓他人也經(jīng)歷同樣的恐懼，這樣他就能從「外面」看到它蕴忆，而忽略內(nèi)心真實(shí)的感受颤芬。”
那位害怕妻子離開的丈夫套鹅，通過(guò)恐嚇和威脅妻子不能離開站蝠，否則就傷害他們的孩子，在妻子心中創(chuàng)造了一個(gè)新的恐懼卓鹿，而妻子越恐懼菱魔，丈夫就越有安全感。因此吟孙，這位丈夫讓妻子經(jīng)歷恐懼澜倦，自己從“外面”看到這個(gè)恐懼，而忽略了內(nèi)心的真實(shí)感受杰妓。
第二藻治，我們來(lái)看控制者追求認(rèn)同的策略。他們害怕自己形象不佳巷挥，害怕自己不被社會(huì)認(rèn)可桩卵，因此寧愿放棄自我，也要維護(hù)外在形象句各。他們會(huì)在口頭上的反對(duì)別人吸占，否定別人的觀點(diǎn)、情感和信念凿宾。有些控制者會(huì)花費(fèi)畢生精力矾屯，追求正確地體現(xiàn)自己的身份，包括為自己裝配名牌服裝初厚、豪華汽車件蚕、尋找漂亮配偶和體面的職業(yè)等孙技。
第三，我們來(lái)看控制者避免分離和追求正確的策略排作。因?yàn)檫@些策略能夠同時(shí)體現(xiàn)出這兩種心理需求牵啦，大部分情況下并非截然區(qū)分開的，所以我們合并在一起講妄痪。
我們把這些策略分為三類哈雏。第一類是比較明顯、容易辨認(rèn)的語(yǔ)言策略衫生。第二類是比較隱蔽裳瘪、不容易辨認(rèn)的語(yǔ)言策略。第三類是行動(dòng)策略罪针。
我們先來(lái)看比較明顯的語(yǔ)言策略彭羹。發(fā)怒，是情緒上的泪酱，也會(huì)反映在語(yǔ)音派殷、語(yǔ)調(diào)和語(yǔ)氣中。命令墓阀、支配毡惜，是把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給對(duì)方，要求對(duì)方順從岂津。指責(zé)發(fā)生在對(duì)方作出不符合自己期待的行為時(shí)虱黄。諷刺和辱罵是針對(duì)他人的人格的攻擊悦即，比如“你真蠢”“你真笨”“你真傻”“你是個(gè)呆子”“你二百五”等等吮成。
攻擊特質(zhì)，是指攻擊被控制者最寶貴的個(gè)性品質(zhì)辜梳。作者在書中舉了兩個(gè)例子粱甫。一個(gè)是一位在別人看來(lái)極具天分的藝術(shù)家，卻認(rèn)為自己不可能畫出任何有價(jià)值的作品作瞄，原因是他的所有作品一直遭到妻子的蔑視茶宵。另一個(gè)才華出眾的演說(shuō)家也有過(guò)類似經(jīng)歷，她一度相信丈夫?qū)λ姆穸ㄗ诨樱J(rèn)為自己不是演講的料乌庶。
威脅和恐嚇，是語(yǔ)言威脅對(duì)方契耿，如果膽敢離開瞒大，就殺了你，或者曝光對(duì)方隱私搪桂、曝光對(duì)方的私密照片和視頻等透敌。
接下來(lái)，我們?cè)賮?lái)看看那些不易覺(jué)察的語(yǔ)言策略。
定義他人酗电。這是我們?cè)谇懊嬷v過(guò)的魄藕。逆向定義別人，是控制者最常用的方式撵术。甩鍋背率，指的是對(duì)自己的行為不負(fù)責(zé)任，而把責(zé)任歸咎于他人嫩与⊥松控制者經(jīng)常說(shuō)這樣的話：“是你讓我這么做的，全是你的錯(cuò)蕴纳，不關(guān)我的事会油。”“如果你不語(yǔ)言刺激我古毛，我就不會(huì)打你”“如果你不和別人說(shuō)話翻翩，我就不會(huì)吃醋〉巨保”等等嫂冻。
不回應(yīng)，對(duì)他人的詢問(wèn)不做反應(yīng)塞椎。不回應(yīng)潛在邏輯是：如果做出反應(yīng)桨仿，就好像承認(rèn)了被控制者是獨(dú)立的。如果不做回應(yīng)的話案狠，就能假裝真實(shí)的對(duì)方不存在服傍，從而繼續(xù)把對(duì)方和泰迪混為一體。不回應(yīng)的另一目的骂铁，是采用切斷關(guān)系這一威脅手段吹零，從而達(dá)到懲罰被控制者的目的。
對(duì)他人的詢問(wèn)拉庵，控制者還可以是虛假反應(yīng)灿椅，也就是說(shuō)“好的”，但是卻不會(huì)去做我所答應(yīng)的事钞支。這是一種非常隱蔽而自私的策略茫蛹，并不是真正的回應(yīng)，而只是“看起來(lái)在回應(yīng)”烁挟∮ね荩控制者對(duì)某個(gè)要求說(shuō)“好的”，實(shí)際上他并沒(méi)有真正接受這個(gè)要求信夫。因?yàn)槿绻野凑漳愕囊笕プ銮蕴＃蔷秃孟衲阋呀?jīng)是真實(shí)獨(dú)立的存在卡啰。如果說(shuō)“不行”，我就將不得不面對(duì)你的真實(shí)自我警没。
蔑視匈辱，就是假裝對(duì)方不存在、或者輕視對(duì)方杀迹。
接下來(lái)亡脸，我們看看，除了語(yǔ)言策略树酪，控制者還可能會(huì)采用哪些行動(dòng)策略浅碾。
孤立對(duì)方。這是限制對(duì)方的朋友圈续语、限定對(duì)方的活動(dòng)范圍垂谢、從而使對(duì)方孤立無(wú)援，失去親人朋友和其他社會(huì)支持系統(tǒng)的支持疮茄。一旦他們沒(méi)有了抵制者滥朱，就能夠繼續(xù)控制對(duì)方。
跟蹤力试。跟蹤者認(rèn)為徙邻，自己的影子，已經(jīng)留在了跟蹤目標(biāo)的“腦海里”畸裳，而跟蹤目標(biāo)的腦海缰犁，正是跟蹤者一直以來(lái)最想存在的地方。他們感到怖糊，“我們是如此地接近”帅容。曾經(jīng)有一個(gè)這樣的例子。
有些跟蹤者會(huì)殺害他們跟蹤的人蓬抄，潛意識(shí)的想法是：“是你讓我這么干的丰嘉，這是我所做的最后一件事，這樣我就可以得到你了嚷缭。”因此耍贾，跟蹤者可能會(huì)殺掉他的目標(biāo)阅爽，以防止幻想中的泰迪逃掉。這方面荐开，大家可以參考一下江歌被殺案付翁。陳鑫的男朋友就是采取的跟蹤策略，并且起了殺心晃听。
所以我們看到百侧，偏激的控制者砰识，會(huì)殺掉被控制者，以阻止被控制者和他失去聯(lián)系佣渴，還有些人因無(wú)法承受辫狼，采取了自殺行為。
最后一種是新建控制關(guān)系辛润，也就是在失去上一個(gè)被控制者后膨处，企圖盡可能快地和另一個(gè)候選人，建立一種新的控制關(guān)系砂竖。
好真椿，下面我們對(duì)控制策略做一個(gè)小結(jié)。剛才我們講解了三類控制策略乎澄。第一類是避免體驗(yàn)自我的策略突硝；第二類是追求外界認(rèn)同的策略；第三類是避免分離和確保自己正確的策略置济。
探討玩控制者的恐懼和策略狞换，我們?cè)倩ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間來(lái)看看如何轉(zhuǎn)變與成長(zhǎng)。
作為控制者舟肉，作者認(rèn)為修噪，應(yīng)該勇敢面對(duì)、學(xué)會(huì)反思路媚、重塑自我黄琼、學(xué)會(huì)詢問(wèn)和商量。
勇敢面對(duì)整慎，是指要勇敢面對(duì)自己的痛苦脏款。我們?cè)谇懊娴耐ㄖv課程中，已經(jīng)兩三次提到了勇敢面對(duì)自己的痛苦的議題裤园。當(dāng)時(shí)撤师，我們說(shuō)，這個(gè)痛苦主要是不被接納拧揽、不被認(rèn)同剃盾、被排斥的痛苦。今天淤袜，我們說(shuō)這個(gè)痛苦就包括了自己的恐懼痒谴，除了對(duì)不被外界接納、不被外界認(rèn)同的恐懼铡羡，還要面對(duì)自己也會(huì)犯錯(cuò)积蔚、也會(huì)失敗，面對(duì)自己和別人是獨(dú)立的兩個(gè)個(gè)體烦周，面對(duì)分離的恐懼等等尽爆。
學(xué)會(huì)反思怎顾，主要是去反思來(lái)自文化習(xí)俗的影響。比如說(shuō)文化環(huán)境中這類話語(yǔ)：“你需要……去做漱贱，才能……”“要得到認(rèn)可槐雾，你需要這么干”“看上去像這樣，你才算是漂亮的或英俊的”“你需要成為……才是成功的饱亿⊙镣耍”“除非有人喜歡你，否則你就什么也不是彪笼∽曜ⅲ”
反思這些文化習(xí)俗對(duì)人們逆向定義的不合理。
接下來(lái)配猫，要重塑自我幅恋。在過(guò)去的通講課程中，我們提到泵肄，要找回真實(shí)的自我捆交。這和重塑自我是一致的。這要求控制者重新理解自己的感受腐巢、重新體驗(yàn)自我品追。不再把自己的憤怒歸咎于他人，而去理解憤怒背后的恐懼是什么冯丙、渴望是什么肉瓦，去理解自己到底是一個(gè)怎樣的人，想要成為怎樣的人胃惜，如何成為一個(gè)真實(shí)的人泞莉。
最后，是學(xué)會(huì)詢問(wèn)船殉。這是控制者可以做的改變控制關(guān)系的一種有益嘗試鲫趁。詢問(wèn)和商量，意味著以尊重的態(tài)度聽對(duì)方說(shuō)話利虫，意味著有勇氣挨厚、有準(zhǔn)備接受不同的觀點(diǎn)，意味著自己正在擺脫泰迪幻覺(jué)列吼。
對(duì)于被控制者幽崩，在第四周，成長(zhǎng)的重點(diǎn)是“恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)”寞钥。還記得我們第三周提到，被控制者要勇于走出兩個(gè)誤區(qū)陌选，第一個(gè)是“容忍理郑，關(guān)系會(huì)更好”的誤區(qū)蹄溉，第二個(gè)是“我還可以做得更好”的誤區(qū)。本周您炉，被控制者不再容忍柒爵，也不再勉強(qiáng)自己做得更好，而是采用如下“恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)”方式：“首先赚爵，說(shuō)出反對(duì)意見棉胀；其次，安靜離開/躲開冀膝；最后唁奢，做好逃脫計(jì)劃∥哑剩”
接下來(lái)麻掸，讓我們對(duì)今天的通講課程做一個(gè)回顧和復(fù)習(xí)。
今天赐纱，我們探討了控制者的恐懼和策略脊奋。我們主要是借助家庭治療大師薩提亞女士的冰山模型來(lái)幫助大家了解，控制者的自我建構(gòu)決定了他們的需要是什么疙描、恐懼是什么诚隙，進(jìn)而解釋了他們采用的控制行為。
關(guān)于控制者的恐懼起胰，我們說(shuō)控制者有三種恐懼久又，一是恐懼自己不被外界認(rèn)同；而是恐懼分離待错；三是恐懼自己犯錯(cuò)或失敗籽孙。
關(guān)于控制者的策略，我們說(shuō)他們有三大策略火俄，分別是避免體驗(yàn)自我的策略犯建，追求外界認(rèn)同的策略，避免分離和保持正確的策略瓜客。
好适瓦，到這里，本周的重點(diǎn)內(nèi)容就全部講解完畢了谱仪。請(qǐng)大家安排好閱讀時(shí)間玻熙，完成打卡。我會(huì)在小程序里和微信群中閱讀大家的打卡內(nèi)容疯攒，給大家反饋嗦随，也鼓勵(lì)大家互相反饋、共同討論敬尺。
