本周計劃健身5天，實到5天蕾羊，完成目標喧笔。最近太忙，老沒時間吃午飯龟再，所以整個健身計劃其實不是特別理想书闸，有時候健身過程就是覺得精神還活著，身體已經(jīng)是一推破爛了利凑。所以下一周再忙也要吃午飯梗劫，早飯時間調(diào)回剛健完身以后。
讀書的情況不是很好截碴，太懶了梳侨，而且花了很多時間在手機上。每天睡前還是要抽出至少一個小時看書的日丹。最下面分享了本周的讀書筆記走哺。
上周換工作了，終于完成了2018到2019一個比較重要的事哲虾。工作有保障才能繼續(xù)肆無忌憚的張揚個性丙躏。另外計劃今年參加toastmasters，上周開始了束凑。
跟男朋友進行了兩次比較深刻的交談晒旅，算是個accomplishment吧，比較互相更了解汪诉，也覺得彼此之間相處更舒適了一點點废恋。
本周計劃6次健身谈秫，5小時讀書，完成班歌編輯鱼鼓。
以上拟烫。
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讀書筆記之《自在力》前半部分
所謂自在，是不被善惡迄本、正誤等二次論或其他不必要的觀念左右硕淑，接納本原狀態(tài)下的思維、感情嘉赎、感覺置媳，胸襟寬廣。是能夠俯瞰的我公条，以及對偉大的事物心懷感恩的我拇囊。
“扔不掉的物品”“煩惱”和“疾病”本質(zhì)上都是相同的，它們分別反映了物理世界赃份，精神世界和我們的身體寂拆。在錯誤的觀念下，我們貶低自己抓韩，責備自己纠永，定義自己；而斷舍離則讓我們憑借自己的思考谒拴，重新審視這些觀念的源頭尝江，既正視煩惱，解決問題英上，而不陷于煩惱之中炭序。
正視問題的第一步：認識到“我”是一切的根源。放手苍日，接受煩惱而不執(zhí)著于煩惱惭聂。文中說“獲取之前先放手，這是生命的機制”相恃。
讀者總結(jié)：我們需要調(diào)整“我”來獲得和諧狀態(tài)辜纲。和諧狀態(tài)下的我能以最自然的姿態(tài)融入世界和自己的內(nèi)心。怎么做：
1.? ? ? ? 通過對物品的斷舍離去除生活中不需要關注的東西拦耐，全心關注與自己喜歡耕腾，需要，想要關注的部分杀糯。這樣的過程能使自己更加了解自己扫俺。
2.? ? ? ? 樹立自我軸心，一切煩惱由“我”起固翰，所以不要埋怨外界狼纬，我們能改變的只有自己羹呵。通過這個過程增加自我認知，增加自我肯定感畸颅。當不以別人為自己的軸心時担巩，心靈免疫水平就會上升方援，玻璃心問題得到解決没炒，所以更有能力看清全局，找到根源犯戏。以自我為軸心送火，不要輕易定義自己，以第三者的角度不帶情緒的看自己先匪，不做評價單純觀察种吸，與自己形成自我咨詢式的關系，這樣能夠客觀的了解自己呀非，也更能及時發(fā)現(xiàn)自身問題坚俗。
“任何人都以為是理所當然的，普遍的岸裙，而且無需重新審視的價值觀猖败，才更有驗證的必要〗翟剩”
