對于強(qiáng)迫患者來說忙干，反反復(fù)復(fù)做重復(fù)相同的動(dòng)作總是讓人感到煩躁器予，那些不必要的動(dòng)作總需要不斷重復(fù)才能使內(nèi)心舒服。
如果想了解強(qiáng)迫行為或意識(shí)捐迫，我們就需要去了解強(qiáng)迫癥的形成乾翔。
強(qiáng)迫癥是如何形成的？
強(qiáng)迫癥一般是有強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫兩個(gè)方面的施戴，如果只有強(qiáng)迫沒有反強(qiáng)迫就不算強(qiáng)迫癥反浓，只能算強(qiáng)迫行為；強(qiáng)迫癥是因?yàn)橛蟹磸?qiáng)迫而引起心理的痛苦或不適赞哗。
所以重點(diǎn)是強(qiáng)迫性重復(fù)雷则，一個(gè)是強(qiáng)迫一個(gè)是重復(fù)。重復(fù)是因?yàn)樵缒隂]有處理好的一些事情肪笋，比如說有未盡的事宜月劈，到了成年或某個(gè)階段想把這個(gè)未盡事宜處理好，所以會(huì)有重復(fù)的動(dòng)作藤乙、思想出現(xiàn)猜揪。
舉個(gè)例子：有一個(gè)喝完酒打孩子的父親，然后成年后會(huì)不自覺的喝完酒打現(xiàn)在自己的孩子坛梁，但主觀愿望并不希望這樣湿右，這種重復(fù)就具有強(qiáng)迫性。
怎么緩解強(qiáng)迫行為罚勾？
因?yàn)閺?qiáng)迫性既有重復(fù)又有不愿意才叫強(qiáng)迫性重復(fù)毅人，主要來源于早年未盡事宜吭狡，所以如果想修通，就要了解哪部分內(nèi)容是強(qiáng)迫性重復(fù)丈莺，來源于早年的什么或某一種事件划煮。
如果不了解，是需要在別人的幫助下去去了解的缔俄，這樣才能選擇如何避免弛秋、如何改變。
當(dāng)然這樣的方法有時(shí)是比較困難的俐载，所以自己一個(gè)人來完成也比較難蟹略，那么對于強(qiáng)迫患者如何從日常生活中去緩解這種強(qiáng)迫呢？
1遏佣、統(tǒng)計(jì)挖炬，專門建立一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，方便記錄自己一天下來状婶，在哪些方面有強(qiáng)迫重復(fù)以及重復(fù)的次數(shù)意敛。這樣方便我們更多的了解自己，去發(fā)現(xiàn)早年的未盡事宜膛虫。
2草姻、順其自然，不去注意稍刀，當(dāng)強(qiáng)迫的意愿真的上來的時(shí)候撩独，最痛苦的就是反強(qiáng)迫的觀念在，所以不如讓我們不去注意它账月，忽視它的存在综膀，這樣就能減輕我們內(nèi)在的痛苦感。
3捶障、學(xué)會(huì)放松對待，客觀認(rèn)識(shí)纲刀，過于緊張時(shí)會(huì)讓事情變得更糟糕项炼，不如嘗試去丟掉精神上的包袱，減輕不安全感示绊，增強(qiáng)自信锭部。
4、多多傾訴面褐、宣泄自己的情緒拌禾，特別是對于強(qiáng)迫癥的患者，可以采取對傾訴對象說出自己的緊張展哭、焦慮湃窍、不安闻蛀、恐慌等心理狀態(tài)，盡情地發(fā)泄出來您市，因?yàn)槲覀冊诒磉_(dá)的時(shí)候就是緩解的一個(gè)過程觉痛。
每個(gè)人都是獨(dú)特的，我們要先接受自己的一切茵休，不要因?yàn)閺?qiáng)迫而討厭自己薪棒，因?yàn)樗彩俏覀冏约旱囊徊糠帧?/p>
每個(gè)人都需要多多去感受這世界的意外和有趣，并非一切盡在控制中才是最好榕莺，多些歡笑、幽默，與自己和解镇眷，才能保持愉快地心情鼓鲁。
