當老師的這幾年中族淮，帶過幾個班辫红，不管是什么樣的班級，總會有這樣的孩子：成績不好祝辣，各種淘氣惹禍贴妻，也不學習，做任何事情都不積極蝙斜，即使是催促著名惩，看著很簡單的事情也不做。作為老師孕荠，很為孩子著急绢片，跟家長溝通，會發(fā)現(xiàn)岛琼，家長打也打了底循，罵也罵了，但是就是不起任何作用槐瑞。不管是鼓勵還是批評熙涤，各種方法都不太見效±ч荩總有一種破罐子破摔的感覺祠挫。

如果，你發(fā)現(xiàn)身邊有這樣的孩子悼沿，你就需要考慮孩子是否得了“習得性無助”等舔。

一、什么是“習得性無助”

? ? ? 人出生下來是不帶有任何自我評價的糟趾，在與外界環(huán)境互動過程中逐漸形成固定的自我評價慌植，這需要數(shù)年的時間甚牲。

? ? ? 當我們與環(huán)境有良好的互動關系時候，我們趨向積極的自我評價蝶柿，比如剛出生時丈钙，哭泣之后母親能夠及時給予反饋，如喂奶交汤、換尿布等雏赦，或長大學事情，學的很快芙扎，掌握很好星岗，又能得到表揚，這時候自我評價是積極的戒洼，“我覺得自己可以”伍茄；

? ? ? 但是，如果我們與環(huán)境的互動不順利施逾，我們就趨向于消極的自我評價敷矫。比如，出生后汉额，孩子哭泣曹仗，無人問津。長大一點后蠕搜，學事情很慢怎茫，總是做錯，得不到鼓勵妓灌，只有批評和謾罵轨蛤，這個時候自我評價就是消極的，“我覺得我很差”虫埂。

? ? ? 長期處于消極評價祥山，并且在各方面（如身體運動、長相掉伏、學習等）都是消極評價缝呕，就開始導致一個人對于自己整體的否定「ⅲ“習得性無助”就由此開始供常。

1、定義：

? ? ? 不論是動物還是人,在持續(xù)的失敗情景中容易“學習到”無助的感覺,即使到了新的情景中仍舊保持這種“無助”而不進行新的嘗試鸡捐。（塞里格曼栈暇，1967年）

? ? ? 說的簡單一些，連續(xù)的失敗會讓人感覺自己“無能”箍镜，“無能”的人不敢做任何事源祈。

? ? ? ? 比如煎源，我學英語的時候，覺得很難新博，不會張口說。這個時候脚草，我會感覺到挫敗赫悄。我不斷努力嘗試，可能因為方法不對馏慨，也可能因為老師沒有關注埂淮，各方面原因，我努力后發(fā)現(xiàn)任何進展沒有写隶，我就會覺得自己在學習英語上沒有任何天賦倔撞。即便，換了個老師慕趴，或者換了個方法痪蝇，我不一定再去嘗試。

2冕房、實驗研究：

在1967年研究動物時發(fā)現(xiàn)躏啰，心理學家起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響耙册，就給狗施加難以忍受的電擊给僵。狗關在籠子里逃避不了電擊，于是在籠子里狂奔详拙，屎滾尿流帝际，驚恐哀叫。多次實驗后饶辙，蜂音器一響蹲诀，狗就趴在地上，驚恐哀叫弃揽，也不狂奔侧甫。后來實驗者在給電擊前，把籠門打開蹋宦，此時狗不但不逃披粟，而是不等電擊出現(xiàn)，就倒地呻吟和顫抖冷冗。它本來可以主動逃避守屉，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助蒿辙。

這是最初的動物研究拇泛，在后人的實驗中也證明了“習得性無助”的存在滨巴。1975年，心理學家塞里格曼對人進行了研究俺叭，也發(fā)現(xiàn)并證實了“習得性無助”的存在恭取。而人類的“習得性無助”的產(chǎn)生似乎更容易。并且熄守，研究表明蜈垮，“習得性無助”的人心理產(chǎn)生了明顯的變化。

二裕照、“習得性無助”的孩子在想什么攒发？

? ? ? ? “習得性無助”只是一個狀態(tài)的概括，真正“習得性無助”的孩子心理變化是容易被“破罐子破摔”這樣的概括所掩蓋的晋南，然后成人就“恨鐵不成鋼”的“教育孩子”惠猿，最終，孩子要么沉默下去负间，要么爆發(fā)出來偶妖。

要想改變孩子，就要明白孩子在哪些方面改變了：

1政溃、低自我概念：

自我概念指個體對于自己的生理餐屎、心理及社會適應性等方面的特征的自我知覺和自我評價。如果自我概念低下玩祟，那就意味著我認為自己在各方面都很差腹缩，甚至是低人一等。這個例子很常見空扎，奴隸與奴隸主很多時候靠的不是棍棒藏鹊，而是奴隸生來就在環(huán)境中打上“我是下人”的自我概念。而現(xiàn)實中转锈，經(jīng)常性的受到“打擊”盘寡，結果也是類似的。

研究表明撮慨，“習得性無助”的孩子在自我概念的評分明顯低于一般水平竿痰。而在筆者的研究和實踐中發(fā)現(xiàn)，這種地自我概念并非能通過說法來改變砌溺，根深蒂固影涉。

2、低自我效能感：

自我效能感是指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度规伐。說簡單一點就是蟹倾，我是否相信我自己能夠勝任當下工作。低自我效能感的孩子是不相信自己能夠完成成人所下達的任務的。

所以鲜棠，就出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：什么都不愿意去嘗試肌厨，哪怕很簡單。

3豁陆、低成就動機：

成就動機指個體希望從事有意義的活動并在活動中獲得滿意結果的內(nèi)在心理動力柑爸。生活中你會發(fā)現(xiàn)有些人永遠爭強好勝，有些人總是不愿在任何時候出頭盒音，只要做的差不多就好了表鳍。我們經(jīng)常說一個人“胸無大志”，也是如此里逆。但是进胯，“習得性無助”的人用爪，不是“胸無大志”原押，差不多就行了，而是：我接受我是一個不好的偎血，不好也就不好吧诸衔。

所以，就出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：對學業(yè)上的不足完全一副與自己無關的樣子颇玷，能是什么樣就是什么樣笨农，也沒打算更好。

4帖渠、消極定勢：

定勢思維是指指由一定的心理活動所形成的準備狀態(tài)影響或決定同類后繼心理活動的趨勢谒亦。說簡單點就是之前是什么想法，以后不管發(fā)生什么都是原來的想法空郊。這在很多方面都有產(chǎn)生效應份招。而“習得性無助”的孩子有明顯的消極定勢，他們認定自己不行狞甚。

所以锁摔，就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：一件事情還沒有開始，就說“我不行”哼审。

三谐腰、“習得性無助”產(chǎn)生的原因：

了解了“習得性無助”的孩子的心理狀態(tài)，我們也必須考慮其產(chǎn)生的原因涩盾。不得不說十气，這必然有著生理甚至基因的因素，就像抑郁癥一樣春霍，面對同樣的經(jīng)歷有些人容易得郁郁癥桦踊，但有些人就不容易，這與先天因素有關终畅。但除了先天因素以外籍胯，一些外部原因更應該引起重視竟闪，因為這些才是我們能夠改變的：

1、連續(xù)不斷的失敗——問題的基礎：

這是造成“習得性無助”的基本條件杖狼，沒有失敗經(jīng)歷炼蛤，很難形成“習得性無助”。但是蝶涩，這里需要有三方面要注意：

（1）對于同一件事情的失斃砼蟆：對于同一件事情，比如數(shù)學課或者英語學習绿聘，經(jīng)歷失敗更容易產(chǎn)生“習得性無助”嗽上。

（2）連續(xù)不斷的失敗：不是經(jīng)歷一次失敗就會“習得性無助”熄攘，至少是多次在同一或類似事件上失敗兽愤，次數(shù)越多，“習得性無助”的可能性越大挪圾。

（3）失敗包括受挫等心理感受：這里指的失敗不僅僅是現(xiàn)實的失敗浅萧，更多是個人感受上的挫敗感，這與預期有關哲思，我如果努力了預期能考90洼畅，但是每次都考60,我就會無助。但是如果我預期是50左右棚赔，卻考了59帝簇，就不會有無助感。所以靠益，感受才是最重要的丧肴。

2、不恰當?shù)脑u價和反饋——成人的影響：

失敗只是獲得“習得性無助”的基礎捆毫，并非多次就某一件事情失敗了就一定會有無助感闪湾，這與評價與反饋有關。

清朝的曾國藩曾多次率領湘軍同太平軍打仗,可總是打一仗敗一仗,特別是在鄱陽湖口一役中,連自己的老命也險些送掉.他不得不上疏皇上表示自責之意.在上疏書里,其中有一句是"臣屢戰(zhàn)屢敗,請求處罰."有個幕僚建議他把"屢戰(zhàn)屢敗"改為"屢敗屢戰(zhàn)".這一改,果然成效顯著,皇上不僅沒有責備他屢打敗仗,反而還表揚了他.

這就是評價與反饋的價值绩卤，當孩子出現(xiàn)失敗途样，如果得到了更多的是積極正面的支持，而非訓斥與無視濒憋，那么“習得性無助”的可能性更小何暇。

3、錯誤的歸因方式——個人的差異：

除了外界的評價和反饋以外凛驮，個人的歸因差異還是非常重要的裆站。歸因是指將成功或失敗的原因的解釋。如果失敗了，我認為是可控的原因宏胯，我就不會無助羽嫡；如果我認為是不可控的內(nèi)在或外界原因，我就會很無助肩袍。

比如杭棵，馬云在創(chuàng)立阿里巴巴過程中經(jīng)歷過無數(shù)次失敗，但是他并沒有將這個失敗歸結為自己能力不足氛赐，或者中國不適合做互聯(lián)網(wǎng)魂爪，所以，他仍然堅持艰管。

學習中也是一樣滓侍，如果孩子錯誤的將失敗歸結為自己能力不行或者是老師就是故意針對他，那么這種不可控的因素很快就會讓他產(chǎn)生無助感牲芋。

四撩笆、我們能做什么？

找到了原因街图，幫助孩子浇衬，必然從原因出手懒构。

1餐济、幫助孩子減少失敗：

不管是學業(yè)中胆剧，還是生活中絮姆，難免會面臨很多失敗。那么秩霍，對于成人來講篙悯，要做的就是幫助孩子減少失敗。請務必注意铃绒，是幫助孩子減少失敗鸽照，而不是替孩子減少失敗。

幫助孩子減少失敗是指：作為成人颠悬，應該成為孩子的支持矮燎，在做一件明顯有困難的時候，根據(jù)孩子的特點赔癌，給予及時的幫助和支持诞外。這樣，既能讓孩子做事灾票，又能提升他的自我評價峡谊，減少無助感的產(chǎn)生。

而替孩子減少失敗是指：代替孩子做事，或者在背后做小動作讓事情變得簡單既们”粑觯看似是在幫助孩子，其實這讓孩子喪失了嘗試的機會啥纸，同樣會降低自我成就動機和自我成就感悼枢。

2、多鼓勵脾拆、少批評馒索、不指責：

失敗的結果之后，得到鼓勵名船，會讓孩子感覺更好绰上，也會讓其更積極。當然渠驼，如果這個失敗與其錯誤的行為有關蜈块，少許的批評也是可以的。但是迷扇，指責是完全需要禁止的百揭。

批評和指責有什么區(qū)別？區(qū)別在于批評是對孩子某些行為的禁止蜓席，而職責是對于孩子本身的貶低器一。比如，孩子玩鬧把水杯打碎了厨内，批評是：XXX祈秕，在房間內(nèi)是禁止打鬧，你沒有按照要求雏胃，現(xiàn)在水杯碎了请毛，你要為此負責。緊接著可能是懲罰瞭亮、可能是賠償方仿。但是，指責就像在說：我說了無數(shù)次了统翩，你怎么就不會聽呢仙蚜，你什么時候能聽一次話，哪怕一次……一頓責罵甚至毒打之后唆缴，什么都沒有了鳍征。

3、無形中引導孩子正確的歸因：

即便是鼓勵面徽，有些孩子還會有無助感的產(chǎn)生艳丛，原因在于他們往往會將失敗的責任歸因為不可控的匣掸，比如我的智商有問題，別人故意針對我氮双。

那么碰酝，這一點一方面需要與孩子溝通，更多的是在平時與孩子一起的時候戴差，面對出現(xiàn)的問題送爸、困難，我們成人要給孩子足夠的示范：正確的歸因和解決問題的心態(tài)暖释。比如袭厂，當我們談到我們的工作時，避免在孩子面前推卸責任和抱怨問題球匕，而是理性分析找到問題解決方法纹磺。這些無形的思維是我們作為成人能給孩子的最大的財富。

后記：幫助孩子走出“無助感”亮曹，我們還需要做的很多橄杨。當然，一方面我們不能草木皆兵照卦，也不能諱疾忌醫(yī)式矫，真正的面對，會讓問題簡單很多役耕。