漿果的味道大家一旦吃過(guò)了肯定都會(huì)忘不了吧;哈哈哈,對(duì)呀,漿果不僅長(zhǎng)得十分可愛;?味道更是超級(jí)贊贊的呢组贺，而且呀儿普，不僅味道贊贊的,吃了漿果呢對(duì)身體也特別好的說(shuō),平時(shí)說(shuō)到吃水果大家或許都沒有意識(shí)到吃漿果吧，還是把這個(gè)可愛的漿果也算成水果了呢?
哈哈哈,小編不得而知丽焊。只知道漿果吃了對(duì)一般的水果對(duì)女性的身體更加的好呢较剃。為什么這樣說(shuō)呢?其實(shí)這些都是有科學(xué)的介紹的呢,哈哈哈，下面就和小編-起走進(jìn)漿果們的世界吧!大家注意不要流口水哦技健。
1.黑莓
黑莓是一種藥食同源的水果写穴，抗氧化性居漿果之首。黑莓富含多酚雌贱，有助預(yù)防心血管疾病和癌癥啊送。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高:一杯黑莓大約含7g纖維。?推薦纖維日攝入量是25~35g欣孤。另外馋没，它們還富含維生素C和鐵、鈣以及維生素A降传。鮮食黑莓的方法有很多,烤派的時(shí)候可以加一些,或者在全谷物士司上酒一些,還可以抓一把直接吃篷朵。
2.藍(lán)莓
吃藍(lán)莓有助記憶力,它們含有豐富的化學(xué)物質(zhì)有助擴(kuò)張動(dòng)脈,這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍(lán)莓低脂婆排、不含飽和服肪酸声旺，是纖維和維生?素C的很好來(lái)源。難怪研究發(fā)現(xiàn)多吃藍(lán)莓能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)段只。
3.草莓
草莓的維生素含量很高,是-種有益心臟健康的漿果腮猖。它們還是葉酸的很好來(lái)源。葉酸是一種被認(rèn)為可以保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)素赞枕，雖然這種說(shuō)法尚未被研究證實(shí)澈缺。?同藍(lán)莓一樣，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能擴(kuò)張動(dòng)脈,防止血小板凝結(jié)炕婶。
4.覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維谍椅，只需半杯就能收獲4g纖維。同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C每日推薦攝入量的25%?,還能補(bǔ)充錳古话。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,這有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)雏吭。試試在膳食中加入這些美味吧。5.巴西紫莓
說(shuō)到抗氧化物的含量,巴西水果可就要擊敗黑莓陪踩、草莓杖们，以及藍(lán)莓了悉抵。這些漿果都是纖維的很好來(lái)源,但它們都太酸。把它們加入冰沙摘完、燕麥,以及酸奶中,都可以很好地調(diào)和味道姥饰。6.小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行。但是它們能為健康帶來(lái)很多益處,尤其對(duì)女性,所以最好一整年都吃孝治。?除了其他上述漿果的好處列粪，小紅莓還能增加HDL,且有助預(yù)防尿路感染,所以是一種雙贏的水果。
大家肯定都沒想到小小的漿果能夠?qū)θ梭w有這么大的益處吧谈飒，哈哈哈岂座，大自然-直都是充滿著神奇而又充滿著驚喜，我們每天吃的用的喝的都是來(lái)源于大自然呢,所以我們平時(shí)更加要注意大自然的環(huán)境問(wèn)題呢杭措。
