? ? ? ? 立冬熬粗，是24節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)在11月7~8日之間余境，表示冬季從此開始荐糜。立，建始也葛超；冬暴氏，終也，萬(wàn)物收藏也绣张，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含義答渔。冬天要來了，秋天里成熟的農(nóng)作物已全部收曬完畢侥涵，入庫(kù)收藏沼撕。許多動(dòng)物藏起來準(zhǔn)備冬眠，人類雖然沒有冬眠之說芜飘，卻有在立冬這天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗务豺，俗稱“補(bǔ)冬”，據(jù)說可以增強(qiáng)體質(zhì)嗦明，以適應(yīng)冬天的氣候變化笼沥。
? ? ? ? 我國(guó)古代將立冬分為三候：一候水始冰；二候地始凍娶牌；三候雉入大水為蜃奔浅。此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)诗良；三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥汹桦，蜃為大蛤，立冬后鉴裹，野雞一類的大鳥便不多見了舞骆，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤，所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了径荔。
? ? ? ? 立冬后督禽，天氣將會(huì)越來越寒冷，人的抵抗力也會(huì)隨之下降猖凛。對(duì)于身體的保養(yǎng)赂蠢，我們要遵循“勿擾乎陽(yáng)”的原則，別打擾辨泳、攪擾身體里潛藏虱岂、安靜的陽(yáng)氣玖院。這就要求我們做到以下幾點(diǎn)：
? ? ? ? 一、注意保暖第岖，避免受寒难菌，特別注意預(yù)防“五寒”。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.防鼻寒蔑滓，晨起冷水搓鼻郊酒。立冬之后，涼燥更明顯键袱，鼻炎成了許多人的大麻煩燎窘。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前蹄咖，用冷水搓搓自己的鼻翼褐健。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力澜汤，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法蚜迅。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.防頸寒，穿立領(lǐng)裝擋風(fēng)寒俊抵。秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)谁不，頸部是人體的要塞，不斷充滿血管徽诲，還有很多重要的穴位刹帕。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮馏段，對(duì)預(yù)防高血壓病轩拨、心血管病等都有一定好處践瓷。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.防肺寒恼蓬，喝熱粥散寒粱侣。風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病，癥狀較輕的可喝些熱粥散寒。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.防腰寒师妙，雙手搓腰暖腎陽(yáng)。雙手搓腰有助于疏通帶脈媒抠、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎蝇完。腰部為帶脈所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置樊卓。腎喜溫惡寒拿愧，常按摩能溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血碌尔。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后浇辜，緊按腰眼處券敌，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨柳洋。每次做50到100遍待诅，每天早晚各做一次。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.防腳寒熊镣，常泡腳卑雁。泡腳時(shí)水溫最好在四十度左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處绪囱，每次浸泡20到30分鐘测蹲，以微微出汗為宜。注意泡腳不宜在飯后立即進(jìn)行鬼吵，糖尿病人浸泡水溫不宜太高弛房。
? ? ? ? 二、盡早休息而柑，避免熬夜文捶。冬天太陽(yáng)落山早，自然的陽(yáng)氣開始回收媒咳，我們也要順應(yīng)盡量早休息粹排。
? ? ? ? 三、因時(shí)而動(dòng)涩澡。冬季晨練可以適當(dāng)推遲到“見太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”顽耳。戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在9時(shí)半到16時(shí)之前進(jìn)行，以身體微熱最為適宜妙同。
? ? ? ? 四射富、吃應(yīng)季食物，宜少咸多苦粥帚。反季節(jié)食物會(huì)讓身體誤以為春天來了胰耗，陽(yáng)氣非其時(shí)而萌動(dòng)。冬天腎的功能偏旺芒涡，如果再多吃一些咸味食品柴灯，腎氣會(huì)更旺，從而極大的傷害心臟费尽，使心臟力量減弱赠群，影響人體健康。多吃些苦味食物旱幼，以補(bǔ)益心臟查描，增強(qiáng)腎臟功能。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍冬三、生菜鸯两、苦菊等。
