昨晚聽椰子??講了陳海賢的《自我發(fā)展心理學》。??講得很好吉嫩，有許多知識都可以運用到日常生活中价认，改掉一些壞毛病/培養(yǎng)一些好習慣。我大致受益于以下三點：
一自娩、為自己營造“場”
原理：
所謂“場”用踩，就是我們心中的“在一個空間應該做什么”。在這個空間里的行為越純粹椒功，這個場的力量就越強大捶箱。
怎么做：
對于某個特定場所，如臥室动漾、書房丁屎，我們只在這個地點干一件事。
例如旱眯，我想克服躺在床上玩手機的壞習慣晨川，那么不要將手機拿上床；如果可以删豺，找到另一個“玩手機處”共虑，在那個地方只玩手機，不干別的呀页。久而久之妈拌，我們在床上玩手機，便覺得不舒服蓬蝶，甚至在非“玩手機處”玩尘分，也會不舒服。
二丸氛、不要過分苛責自己
原理：
當我們感到焦慮培愁、自責時，會去做幫我們擺脫消極情緒的事情缓窜，而做這些事情會讓我們更加焦慮定续，進而形成惡性循環(huán)。
例如禾锤，我們在學習時玩了一小時手機私股，看看已經(jīng)過去的時間，內(nèi)心非常焦慮自責恩掷，已經(jīng)無法再投身于學習庇茫，于是，為了改善情緒螃成，我們只好繼續(xù)去玩手機旦签。
怎么做：
對于已經(jīng)發(fā)生的事情，佛系一點看待寸宏，不要太責怪自己宁炫。
如果還是想自責，問問自己“我這樣想有用嗎氮凝？”羔巢，“我怎么做可以改善現(xiàn)狀？”罩阵，然后付諸行動竿秆。
三、用“成長型”的眼光來看自己
原理：
成長型思維大致包含三點：一切皆可通過努力而提高稿壁、犯錯可以讓我們進步幽钢、放下對完美世界的設想，接納不如意傅是。
怎么做：
1. 當我們面對挫折時匪燕，不要認為”我能力不行，永遠做不成事情“喧笔，相反帽驯，可以這樣想”我沒把事情做好，是因為暫時能力不足书闸，我需要提高自己的能力尼变，爭取下一次做好〗ⅲ“
2. 把”犯錯“理解為一個好機會嫌术，一個可以提高自己的機會。甚至主動揭示自己會犯錯梳侨、主動去尋找犯錯機會蛉威。
3. 與其要求外部世界復合期望，不如要求自己走哺。比如蚯嫌，我們希望升職加薪，所以要要求自己認真工作丙躏。
