根據(jù)世界衛(wèi)生組織2016年的調(diào)查，我國存在睡眠障礙人數(shù)的比例高達38.2%娘摔，高于世界平均的27%窄坦。這意味著，100個人有38個人睡眠或多或少存在一些問題凳寺。睡個好覺對很多人而言已經(jīng)成為一種奢望了鸭津！
人生大約三分之一時間是在睡眠中度過的，睡得好絕對是一種幸福肠缨！更重要的是逆趋，這三分之一的時間決定了剩余三分之二時間的狀態(tài)與表現(xiàn)。睡眠的重要性無論怎樣強調(diào)都不為過晒奕！那睡眠究竟有何功能呢闻书？睡眠不足會有什么后果呢？
根據(jù)《斯坦福高效睡眠法》一書脑慧，睡眠有五大使命:
1)讓大腦和身體得到休息;
這個就不多說了惠窄，睡眠是大腦和身體得到休息的最好方式，不是之一漾橙，無可替代。
2)整理記憶楞卡，這一塊由海馬體負責霜运，良好的睡眠可以讓學習變得更高效;
猶太人有一句話脾歇，“學習就是好好睡覺”讓我印象深刻。當我們在睡覺時淘捡，大腦的海馬體依然在忙碌著對白天的記憶進行整理藕各、分析、歸類并傳送到大腦皮層形成長期記憶焦除。當睡眠不足時激况，海馬體就會將一些來不及整理的記憶直接拋棄掉。所以膘魄，要想學習好乌逐，就得有一個好的睡眠，那種挑燈夜戰(zhàn)熬夜學習的效果并不好创葡。很多生過孩子的女性往往有一種“一孕傻三年”的感覺浙踢，這是因為睡眠不足導致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍灿渴，感覺人變傻了洛波。
3)調(diào)節(jié)激素平衡，變胖骚露、變瘦蹬挤、高血壓、糖尿病都跟這個有關(guān)棘幸。
睡覺時焰扳，人體會分泌一種叫生長素的激素，學過生物的同學應(yīng)該知道够话，這種激素最重要的功能就是幫助兒童長高蓝翰，小朋友要想長得高，保持充足的睡眠很重要女嘲。睡眠時間也隨著年齡的增長而變短畜份，新生兒需要14-17個小時，學齡期9-11個小時欣尼，青春期8-10個小時爆雹，成年人只需要6-9個小時，25歲以后愕鼓，基本上每20年睡眠減少30分鐘钙态。
對成年人而言，生長素同樣重要菇晃，可以幫助身體修復受損的細胞和組織册倒，促進新陳代謝，延緩衰老磺送。
另外睡眠還可以給皮膚補水驻子，很多女孩子一邊熬夜灿意，一邊敷面膜保養(yǎng)皮膚，完全是扯淡崇呵、本末倒置缤剧，浪費錢又損害健康，睡眠才是最好的美容域慷！
4)提高免疫力荒辕，遠離疾病。
免疫系統(tǒng)需要睡眠來修復和調(diào)節(jié)犹褒。睡眠不好的話抵窒，體內(nèi)的激素平衡就會被破壞，免疫力也會出現(xiàn)異常化漆，這會使感冒估脆、流感、癌癥等與免疫相關(guān)的疾病的患病率隨之增加座云。
好好睡覺不僅能治感冒疙赠，更重要的是預(yù)防感冒，幫你節(jié)省了大量的時間和金錢朦拖。在深圳這種醫(yī)療資源極度緊張的一線城市圃阳，看個病隨隨便便幾百塊上千元，如果你睡得好璧帝，這筆費用和時間也就省掉了捍岳，多劃算！
還有研究報告指出睬隶，事實上锣夹，即便注射了疫苗來預(yù)防流感，但如果睡眠紊亂的話苏潜，依然起不到免疫的作用银萍，而接種的疫苗也就失去了效果。
5)排除大腦中的廢棄物恤左。
睡眠不足往往會讓人頭昏腦漲贴唇，脾氣暴躁。我們的腦細胞每時每刻會產(chǎn)生大量“有毒垃圾”飞袋，身體會產(chǎn)生一種叫“腦脊髓液”的清潔劑戳气，將這些垃圾沖刷到肝臟排毒。
當人睡著時巧鸭，腦細胞會縮小瓶您，細胞間的距離會擴大60%，這有利于腦脊髓液更好地沖洗有毒垃圾。當我們睡眠充足時览闰，大腦能夠更高效地將這種有毒垃圾沖洗干凈芯肤。相反，如果睡眠不足压鉴，這種有毒垃圾就無法沖洗干凈，欠覺越多锻拘，殘留越多油吭。正是這些有毒垃圾讓我們的大腦變得昏昏沉沉、脾氣暴躁署拟、思維混亂……
