之前聽到過不少健友問道同一個(gè)問題页响，“停練多久健身效果會(huì)消失？”鸟缕、“我看那些健身的人不練都變胖了晶框，我很擔(dān)心以后變胖”。
小囚相信不少健友也想過同樣的問題懂从，辛苦練了這么久三妈，停止訓(xùn)練后能保持多久？今天小囚來(lái)說一下關(guān)于訓(xùn)練后你不知道的事情莫绣。
停止訓(xùn)練后身體會(huì)發(fā)生哪些變化畴蒲？
經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，身體的肌肉量會(huì)增長(zhǎng)对室，并且規(guī)律的鍛煉會(huì)使皮脂得到很好的控制模燥。肌肉的增長(zhǎng)是因?yàn)樯眢w為了適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度而產(chǎn)生了“適應(yīng)新變化”，而減脂是由于規(guī)律的鍛煉讓身體有很好的新陳代謝水平掩宜，身體沒有多余的熱量積累蔫骂。
在停止訓(xùn)練后，不得不承認(rèn)一個(gè)殘酷的事實(shí)牺汤，停止訓(xùn)練則意味著肌肉會(huì)漸漸萎縮辽旋，皮脂也可能會(huì)慢慢堆積。
這是由于身體有很強(qiáng)的生理惰性檐迟，停練后肌肉“覺得”已經(jīng)不再需要如此大塊滿足訓(xùn)練补胚，于是它會(huì)漸漸萎縮。
而皮脂增加是由于肌肉萎縮追迟，新城代謝也會(huì)隨之下降溶其，再加上沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，飲食稍不注意就會(huì)導(dǎo)致過多的脂肪堆積敦间。
也許你看到這里會(huì)灰心瓶逃，但事實(shí)上這些“退化”并沒有你想的那么可怕？
肌肉的增長(zhǎng)是非常緩慢的廓块，它除了需要日復(fù)一日的訓(xùn)練厢绝，還需要足夠的營(yíng)養(yǎng)作為支撐，但是肌肉的萎縮也是非常緩慢的過程带猴，肌糖原在日常中也只有少部分會(huì)分解提供能量昔汉。
肌肉之所以大幅度萎縮是由于“肌質(zhì)網(wǎng)”萎縮，它主要是為肌肉的收縮提供能量浓利，而真正重要的肌原纖維是非常難被分解的挤庇。
所以就算肌肉在停練后慢慢萎縮钞速，萎縮的并不是真正意義的肌肉，只是為肌肉提供能量的“肌質(zhì)網(wǎng)”嫡秕，當(dāng)然渴语，更重要的是在重新開始鍛煉后，“肌質(zhì)網(wǎng)”會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)復(fù)原昆咽。
請(qǐng)記住“肌肉是有記憶能力的”驾凶，經(jīng)過訓(xùn)練的人就算停練很久后，再恢復(fù)也不會(huì)特別慢掷酗。
而脂肪的堆積也非常好解決调违，有一定肌肉量的人基礎(chǔ)代謝會(huì)很高，肌肉就像汽車的引擎一樣泻轰，馬力越大消耗的熱量越高技肩，所以只要適當(dāng)控制飲食減肥也并不難。
最后浮声，肌肉君告訴你一個(gè)讓肌肉不退化的好方法虚婿。
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不要停止鍛煉！
