今天，我的情緒小怪獸失控
愛無懼叶洞，七情欲鲫凶。有人說，這是一個(gè)快的讓我們無法正常呼吸的時(shí)代衩辟，煩躁的工作和生活重壓下螟炫，我們內(nèi)心無法平靜，工作與生存艺晴、安寧與幸钢缱辏總是在交讓我們內(nèi)心充滿掙扎、失落以及焦慮封寞。
周五上午聽完課已經(jīng)十一點(diǎn)多了然评，我的情緒小怪獸突然失控了，很多倒霉孩子也跟著遭殃了狈究。
情緒的ABC理論碗淌，任何情緒的產(chǎn)生都會(huì)包括三部分
：A. 刺激
B.思想、詮釋
C. 情緒反應(yīng)抖锥。
第一步：寫出所發(fā)生的事件亿眠，具體的情境：
事情是這樣，第一節(jié)和第四節(jié)都有我語(yǔ)文課宁改，但是學(xué)校安排上午三節(jié)新教師匯報(bào)課，同科老師必須地去聽魂莫。
課是不好倒还蹲，其他科任老師都教著好幾個(gè)班。自從國(guó)慶節(jié)開學(xué)后耙考，學(xué)習(xí)杜郎口崔其升校長(zhǎng)的教育模式以來谜喊，小組合作模式在我區(qū)如火如荼地開展。
以后我校所有的教育教學(xué)活動(dòng)倦始，三課一言斗遏，語(yǔ)文基地校，群體評(píng)優(yōu)課都得要按照杜郎口崔其升校長(zhǎng)的教育模式來評(píng)價(jià)鞋邑，所有主課課堂教學(xué)诵次，班級(jí)管理都別無選擇账蓉，都得被裹挾著進(jìn)行課堂教學(xué)改革。
每天不是開會(huì)就是培訓(xùn)逾一，還要面臨各種檢查践惑，以及收費(fèi)的雜事屯援，小組訓(xùn)練我們班開沒有正兒八經(jīng)地培訓(xùn)。今天早上，我有點(diǎn)不放心班里涤躲，就在晨讀時(shí)做好基本規(guī)范和要求，臨時(shí)找了兩個(gè)小老師主持咆疗。安排妥當(dāng)后就去報(bào)告廳開會(huì)忱屑。
分析我不良情緒的來源：
A1 書記向我反映昨天晚托時(shí)值班老師在隔壁班，我們班紀(jì)律太亂壳坪。
A2三節(jié)課聽完舶得，數(shù)學(xué)老師在群里反映上午第三節(jié)課的微機(jī)課老師沒上，學(xué)生們從微機(jī)室回到教室弥虐，那叫一個(gè)亂扩灯，萬(wàn)一出事怎么辦？
C. 我頓時(shí)火冒三丈霜瘪，氣沖沖地闖進(jìn)教室珠插，開始調(diào)查哪些學(xué)生上課說話來站出來，結(jié)果案犯十幾個(gè)颖对，都是精力旺盛的臭小子捻撑，有的高大壯實(shí)，沒有老師就很容易得意忘形地失控狀態(tài)缤底。
A3. 5年級(jí)一班主任陳老師給我發(fā)了一個(gè)視頻，詢問那個(gè)撞人的男生是不是我們班學(xué)生个唧，撞倒了她們班一個(gè)瘦小的男生江解。跟陳老師電話溝通后，我們分別帶著各班當(dāng)事人和當(dāng)場(chǎng)目擊者核實(shí)徙歼，雙方都確認(rèn)無疑犁河。
陳老師說她們班昨天下午正排著隊(duì)去綜合樓上課，我們班這個(gè)冒失鬼就從操場(chǎng)跑過來魄梯，當(dāng)場(chǎng)就把人家男生撞到了桨螺，是英語(yǔ)老師幫著扶起來的。昨天受傷孩子家長(zhǎng)就先帶孩子去醫(yī)院檢查說要觀察酿秸，才到學(xué)校調(diào)了監(jiān)控灭翔。
更令人可氣的是，狡猾的肇事者風(fēng)還自稱他是16班的辣苏，害得陳老師到16班去找人肝箱。
風(fēng)長(zhǎng)得很有特點(diǎn)哄褒，一眼就認(rèn)出是他。建議風(fēng)的家長(zhǎng)給受傷的孩子聯(lián)系一下狭园，買點(diǎn)東西看看人家比較妥當(dāng)读处，畢竟受傷了。
A4. 母親越袒護(hù)唱矛，兒子愛說謊罚舱。
我把視頻發(fā)給風(fēng)的媽媽，把這個(gè)事情告訴她绎谦，告訴她好好教育自己的兒子管闷。他開學(xué)后已經(jīng)兩次讓別人腦袋受傷了，沒想到他媽媽一上來就解釋說他不是故意的窃肠。
他母親來教室了包个，我告訴她昨天他兒子撞人卻說自己是另外一個(gè)班的學(xué)生，這種做法很不好冤留。她媽媽馬上辯解說兒子兒子說話聲音小碧囊，不愛說。
第二步：寫出我的感覺纤怒，表明自己的情緒糯而。
B1. 壓力如火山爆發(fā)。
這加上這些天泊窘，班主任大會(huì)小會(huì)的這么開熄驼，天天給班主任上發(fā)條。昨天我才犧牲寶貴的作文課烘豹，在全班津津有味地讀了兩節(jié)課朱永新老師的《新教育》瓜贾，打造完美教室，師生共度共寫理念說給他們聽携悯，沒想到我越是好想好好管理這個(gè)班祭芦，這群猴孩子們卻故意與我背道而馳。
B2.好心不得好報(bào)憔鬼。
我本想好心好意建議她改改教育方法龟劲，畢竟每次惹了事也得把她叫來。沒想到我捅了馬蜂窩逊彭，她馬上辯解說他兒子不是故意咸灿，強(qiáng)調(diào)雙方都有責(zé)任构订。還讓我好好看看那個(gè)視頻侮叮，突然她發(fā)瘋地拍起了窗臺(tái)，那口氣悼瘾，那聲音越發(fā)強(qiáng)勢(shì)囊榜，咄咄逼人审胸，好像受傷的是他的兒子一樣。
B3.我當(dāng)時(shí)也很直卸勺，堅(jiān)持說我不看了砂沛，明明人家受傷的孩子家長(zhǎng)和班主任都看了監(jiān)控，目擊者和肇事者曙求，受害者都見面確認(rèn)了碍庵，還有必要再看嗎？不管怎么說人家孩子受傷了悟狱。
學(xué)校非常重視安全教育静浴，每位老師都高度警惕。每次有學(xué)生告她兒子“惹事生非”挤渐，“作惡多端”我就頭大苹享。他媽媽還處處袒護(hù)，我心里非常非常不爽浴麻，長(zhǎng)此以往得问，后患無窮。
B4.放學(xué)后软免，我檢查了教室里的桌椅宫纬，關(guān)閉辦公室電腦，走出校門或杠，身心俱疲哪怔，沮喪、郁悶至極向抢。
教書育人二十多年认境，初中，高中都教過挟鸠，扎根小學(xué)也十年了叉信，也算閱人無數(shù)，第一次有家長(zhǎng)跟我這樣拍著窗臺(tái)講話艘希，真是做夢(mèng)都想不到硼身，覺得自己身為教師今天真的很失敗。
我晚飯都不想吃覆享，因?yàn)橥砩掀唿c(diǎn)有陶老師的心理課程佳遂，必須快速調(diào)整狀態(tài)。
我換上運(yùn)動(dòng)鞋到小區(qū)樓后面邊慢跑邊反思“我今天怎么了撒顿？”認(rèn)識(shí)接納了自己情緒丑罪，意識(shí)到今天發(fā)生這些令人郁悶的事情的確是我不冷靜，不明智，典型的缺乏教育智慧吩屹。情緒的自我調(diào)節(jié)和控制基本素養(yǎng)跪另。
B5.聽完了陶老師講座《如何調(diào)動(dòng)積極情緒》，特別是在日常生活中有效利用積極情緒非常重要煤搜。陶老師說免绿，聽了課就要落地，去實(shí)踐擦盾。
在上面一連串的事件中嘲驾，學(xué)生晚托時(shí)和微機(jī)課沒老師紀(jì)律亂，風(fēng)撞到人說謊和她母親袒護(hù)他都是事件 屬于A. 刺激迹卢，我很生氣距淫、惱怒至極，控制不住自己的情緒罰站不遵守紀(jì)律的猴孩子 C. 情緒反應(yīng)婶希。
在A和C之間榕暇，還有個(gè)B. 思想詮釋，是導(dǎo)致C. 情緒發(fā)生的根本喻杈。積極的正面思想和詮釋彤枢，可帶來好的情緒；消極的負(fù)面思想和詮釋筒饰，則帶來不好的情緒缴啡。
