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今天用了筆記學(xué)習(xí)法來(lái)寫讀書(shū)筆記，按照“摘錄读存、整理为流、歸納、演繹”四步法让簿，只讀了五頁(yè)敬察，但認(rèn)真摘錄了筆記，還做了簡(jiǎn)單的思維導(dǎo)圖來(lái)幫助理解記憶尔当，果然感悟比只讀不寫強(qiáng)很多莲祸，摘錄的過(guò)程引起了很多觸發(fā)，其中特別重要的是想起了我的“個(gè)人的使命宣言”還沒(méi)有完成椭迎，應(yīng)該來(lái)行動(dòng)了锐帜！
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不斷更新就是個(gè)人產(chǎn)能，它從四個(gè)方面自我更新和完善：身體侠碧、精神抹估、智力、社會(huì)/情感層面弄兜。
鍛煉药蜻、精神和智力更新都屬于第二類事物，重要但是不緊急替饿，因此很少有人能堅(jiān)持不懈语泽。
反觀自己，這一年多以來(lái)视卢，思想上是重視的踱卵，也用積極的行動(dòng)來(lái)改變，但偶爾一段時(shí)間也會(huì)有徘徊和停滯不前据过，但從未停止過(guò)努力惋砂，目標(biāo)越來(lái)越清晰，方法多樣化绳锅，就像書(shū)中所說(shuō)：“如果我們能夠用心把握生活的方向和生命的真諦西饵，就如同得到了一把可以聚攏一切的大傘，源源不斷地賜予我們新的力量鳞芙，如果能夠持之以恒眷柔，效果就會(huì)更加明顯期虾。”
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身體層面指從三方面有效呵護(hù)我們的身體：飲食驯嘱、睡眠镶苞、運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這三大塊就是精力管理鞠评，把這三個(gè)方面做好了茂蚓，我們的精力就會(huì)得到提升，做事高效谢澈。
書(shū)中主要講了鍛煉身體煌贴，好項(xiàng)目可以提升你的耐力、韌性锥忿、力量。我現(xiàn)在每天的日行萬(wàn)步和每周三次跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)怠肋，可以提高耐力敬鬓，但韌性和力量運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有，有必要來(lái)補(bǔ)充笙各。但不急钉答，習(xí)慣一樣樣來(lái)培養(yǎng)。
鍛煉的最大好處是養(yǎng)成習(xí)慣一“積極主動(dòng)”的肌肉杈抢。只要能夠堅(jiān)持数尿，那么你的自我評(píng)價(jià)、自尊惶楼、自信和誠(chéng)信也會(huì)受到深刻影響右蹦。確實(shí)，鍛煉無(wú)小事歼捐，不要等到有一天我們面對(duì)健康問(wèn)題的危機(jī)何陆，那時(shí)就后悔莫及了。
不貪多豹储，每天充分利用碎片時(shí)間閱讀贷盲，哪怕只有10分鐘，只能摘抄一句話剥扣，只有一個(gè)小感悟巩剖，就是收獲，這個(gè)點(diǎn)就是讀書(shū)的意義所在钠怯。
