第一章：有目的的練習(xí)
一撞牢、不斷的持續(xù)練習(xí)，突破極限叔营。
通過鍛煉記憶力實(shí)驗(yàn)屋彪，告訴我們，技能需要不斷的持續(xù)練習(xí)绒尊，突破極限畜挥。
各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí)，才擁有超強(qiáng)的能力婴谱。
最有效最強(qiáng)大的練習(xí)方式蟹但，全都遵循普遍的原則：充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步塑造和提升他們的技能谭羔，以做到一些過去做不到的事情华糖！
所有真正高效的方法，基本上都以同樣的方式起作用瘟裸，遵循同樣的原則缅阳！是所有任何行業(yè)訓(xùn)練的最佳通用方式！
90年代初，把這些方法十办，稱為：刻意練習(xí)秀撇。
二、有目的的練習(xí)vs天真的練習(xí)
基本練習(xí)向族，學(xué)習(xí)新技能的一般方法：從朋友呵燕，老師教練，網(wǎng)絡(luò)件相，書籍等獲得指導(dǎo)再扭，然后開始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平夜矗，接下來讓這個(gè)技能變成自動(dòng)的泛范，自然而然的。這個(gè)時(shí)候紊撕，已經(jīng)達(dá)到了令你滿意的水平罢荡，而且能做到自熱而然的表現(xiàn)出你的水平，你就已經(jīng)不再進(jìn)步了对扶。如果沒有再刻意的去提高区赵，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢的退化。所以浪南，20年的老醫(yī)生笼才，老老師，可能水平還不如干了5年的人络凿。
如果可以你對(duì)這種自動(dòng)化的能力不滿意骡送，就需要我們不斷的提高自己的水平，進(jìn)行有目的的練習(xí)絮记，而不是天真的練習(xí)摔踱。
所以那些天生喜歡挑戰(zhàn)的人，他往往會(huì)逼迫自己更優(yōu)秀到千。
有目的的練習(xí)：是刻意練習(xí)的第一步。
天真的練習(xí)：基本上知識(shí)反復(fù)的做某件事情赴穗，并指望只靠那種反復(fù)憔四，就能提高表現(xiàn)和水平。就是說天真的練習(xí)只是埋頭干般眉。
三了赵、有目的的練習(xí)四個(gè)特點(diǎn)：
這是讓你有一個(gè)卓越開端的秘訣，但是只是開始甸赃，僅僅有目的的練習(xí)還不夠柿汛。
1. 有目標(biāo)：定義明確的特定目標(biāo)。
2. 要專注：要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上络断。
3. 有反饋：了解自己的不足裁替，和需要進(jìn)步的地方。
4. 走出舒適區(qū)貌笨，尋找不同的方法來克服障礙：
突破舒適區(qū)弱判，進(jìn)行刻意練習(xí)，才有可能突破自己锥惋，取得進(jìn)步昌腰，提高技能。不然的話膀跌，比如10歲開始練鋼琴遭商，30年一直以同樣的方式練習(xí)，他的水平永遠(yuǎn)不會(huì)提高捅伤，甚至不如10歲時(shí)的劫流。
遇到瓶頸怎么辦？
走出舒適區(qū)暑认，意味著你要做些原來從來沒有做過的事情困介，想辦法逾越這些你覺得做不到的障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙蘸际。
試著做不同的事情座哩，而非更難的事情，尋找不同的方法來克服障礙粮彤。
然而更多的是我們面對(duì)的是心理層面的障礙根穷。
5. 保持你的動(dòng)機(jī)：善于挑戰(zhàn)自己。
并非達(dá)到極限导坟，而是動(dòng)力不足屿良。
