行動(dòng)計(jì)劃——果敢自信
這里有一個(gè)練習(xí)果敢自信的簡單方法——如果你有心事就把這件事向需要聽到他的人斤吐，大聲說出來。果敢自信并不是一種改變他人的策略（盡管這個(gè)練習(xí)可以帶來改變）
果敢自信不同于咄咄逼人甜害。后者的行為蛉拙，目的可能是你要贏和證明你是對(duì)的厕宗。
上方卡不同的人宙攻，對(duì)世界的看法不同奠货，所以果敢自信是讓別人知道你的看法，而不是讓別人想當(dāng)然來猜測的好方法座掘。沒有人會(huì)讀心術(shù)递惋。
改變的最后環(huán)節(jié)——花時(shí)間訓(xùn)練——是你用來學(xué)習(xí)新技能和新模式的時(shí)間，這是你用在將自己的計(jì)劃付諸行動(dòng)——練習(xí)相應(yīng)的步驟溢陪，并看看它們會(huì)使你感覺什么樣萍虽，感到笨拙還是感到輕松，你最近的目標(biāo)是花時(shí)間訓(xùn)練自己的哪個(gè)步驟形真？
最近的目標(biāo)----改善親子關(guān)系杉编，能和平相處！
由于自己的暴脾氣没酣，加上自己的急性子王财，對(duì)于跟孩子說話時(shí)，不僅不聽裕便，還對(duì)著干，所以我喜歡上手打他见咒。慢慢發(fā)展到現(xiàn)在就是偿衰，孩子脾氣也和我一樣暴躁，且說話和我一樣語氣不好改览。我才發(fā)覺自己做的錯(cuò)誤事情對(duì)孩子的影響這么深下翎。所以我很孩子都簽了一個(gè)合同，無論在哪里宝当，媽媽喊就聽视事，不能我行我素,要按時(shí)完成作業(yè)。媽媽和孩子說話庆揩，態(tài)度和語氣都要好俐东，不能打擊積極性，更不能再言語辱罵订晌。違法條款虏辫，各自扣除各自最喜歡的玩具和書。還有每天出門前給孩子的一個(gè)擁抱锈拨，
然后允許自己不那么完美砌庄，——這個(gè)過程中的時(shí)間。
沒有哪個(gè)人在決定做一些改變之后，就能立刻讓所有事情就序娄昆。
如果沒有訓(xùn)練的時(shí)間佩微，你開始計(jì)劃的改變很快就會(huì)瓦解。
覺察活動(dòng)——頂牌的保險(xiǎn)杠貼紙和字個(gè)人簡介萌焰。
1.看看下頁頂牌的保險(xiǎn)杠貼紙喊衫，其中的出的，講習(xí)班參與者們想出的各種各樣關(guān)于品牌的貼紙和座右銘杆怕，把符合你的那些圈出來族购，看看你能否對(duì)這份清單，做些補(bǔ)充陵珍。
2.看看下面頂牌的個(gè)人簡介寝杖，如果你正在某個(gè)在線交友網(wǎng)站上寫自己的簡介，它會(huì)是什么樣的呢互纯？
假裝你正在寫一份反映自己頂牌的個(gè)人簡介瑟幕，你可以隨意參考其中的樣例。
我覺得自己和取悅行很像留潦！沒有任何野心只盹，就想做好本職工作后，早點(diǎn)回家兔院，一起復(fù)習(xí)當(dāng)天上課的內(nèi)容殖卑。
