我們的精力應(yīng)該被用在那些一旦做出錯(cuò)誤選擇就會(huì)帶來真正風(fēng)險(xiǎn)的事情上唇撬。
-《如何成為不完美主義者》
內(nèi)耗展融，是一個(gè)熱詞，大多數(shù)人都存在內(nèi)耗的問題耀态。
解決內(nèi)耗最好的方法之一，就是去做能夠讓你恢復(fù)能量的事情首装，以及靠近成長(zhǎng)路上互相激勵(lì)的人。
面對(duì)內(nèi)耗驰吓，內(nèi)心層面上需要不斷拓寬自己的思維系奉，當(dāng)思維足夠?qū)掗煟创龁栴}的角度便不是非黑即白翁涤，也不容易在各種事情上過多糾結(jié)和內(nèi)耗萌踱。
處于內(nèi)耗狀態(tài)的我們，情緒容易起伏不定并鸵。
應(yīng)該怎樣才能減少內(nèi)耗的產(chǎn)生？
應(yīng)對(duì)內(nèi)耗問題园担，首先需要查明內(nèi)耗病因，再去對(duì)癥下藥艰山，我主要是這么做的:
第一步蝙泼、養(yǎng)成記錄問題的習(xí)慣。
具體問題描述汤踏，很多時(shí)候溪胶，陷入內(nèi)耗的情緒，可能是因?yàn)閱栴}產(chǎn)生但沒有去解決哗脖，而問題永遠(yuǎn)存在扳还，會(huì)讓我們陷入其中的情緒中橱夭。因此面對(duì)內(nèi)耗的情況，首先應(yīng)該停下來思考俏让，內(nèi)耗產(chǎn)生的原因是什么茬暇，這個(gè)問題是否可控？然后記下來勒奇，再去尋找對(duì)應(yīng)的解決方案巧骚。
比如：可以把問題記錄在小本子上、備忘錄巨税、公眾號(hào)粉臊、一些適合記錄分享的APP等驶兜，根據(jù)自己的習(xí)慣做選擇。
第二步抄淑、分析問題，保持耐心
把問題具體描述化矗愧，然后從兩個(gè)方面去決策問題是否需要花大量時(shí)間精力解決郑原。方面一問題是否阻礙當(dāng)下正在進(jìn)行的目標(biāo)，方面二這個(gè)問題當(dāng)下自己是否有能力解決属愤。
如果是能力不夠酸役，那就無(wú)需內(nèi)耗太多驾胆，你要做的便是提升能力再解決贱呐，亦或者借助他人的力量。
如果堅(jiān)決想解決這個(gè)問題驳阎，那么自己是否已經(jīng)做好提升能力惕艳，時(shí)間沉淀的準(zhǔn)備。
如果準(zhǔn)備好劣纲，那就去做吧谁鳍，這時(shí)候需要做的就是保持點(diǎn)耐心。
人的時(shí)間和精力終究是有限的绷柒，在某個(gè)階段涮因，我們只要專注做好一件事就好了。
人生問題有很多养泡，并不是每一件事都需要為此投入過多的精力，在不同的階段购披，我們應(yīng)該清楚當(dāng)下什么事情是最關(guān)鍵的肩榕，然后把精力投入其中即可。
什么事情是最關(guān)鍵的筐乳？
或許可以參考書籍《如何成為不完美主義者》一書中所說的：“我們的精力應(yīng)該被用在那些一旦做出錯(cuò)誤選擇就會(huì)帶來真正風(fēng)險(xiǎn)的事情上郎逃。”
第三步贮懈、解決內(nèi)耗問題的方法
遇到問題之后，可以先用第二步朵你，對(duì)問題具體描述。
然后第一可以先在自己心里過一遍躲因，即面對(duì)這樣的問題忌傻，根據(jù)過往的經(jīng)驗(yàn)，怎樣去處理自己內(nèi)心會(huì)感到舒服镰矿。
第二是通過看書俘种，自己搜尋能解決相關(guān)問題的專業(yè)書籍，最后一個(gè)是可以在一些內(nèi)容社區(qū)平臺(tái)提出問題苍姜，或者搜索類似的問題尋找答案悬包。
當(dāng)然，并不是所有問題都可以得到解決屈嗤，面對(duì)這種情況吊输，我們也應(yīng)該順其自然铁追，不要為此消耗太多的情緒價(jià)值。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》講到關(guān)于“關(guān)注圈”和“影響圈”這兩個(gè)概念以及對(duì)應(yīng)的區(qū)別扭屁，文中講到:“積極主動(dòng)的人專注于“影響圈”涩禀，他們專心做自己能及的事，他們的能量是積極的葵腹，能夠使影響圈不斷擴(kuò)大〖纾”
反之，消極被動(dòng)的人則全神貫注于“關(guān)注圈”带欢，緊盯他人弱點(diǎn)烤惊、環(huán)境問題以及超出個(gè)人能力范圍的事不放，結(jié)果越來越怨天尤人渡贾。
我們應(yīng)該做個(gè)積極主動(dòng)的人伦泥，并且專注于影響圈，不斷擴(kuò)大自己的影響力府怯，主動(dòng)有所作為防楷，而不是被動(dòng)的等待一切。
第四步冲簿、向完美主義說“不”
在《如何如何成為不完美主義者》一書中講到:“完美主義者渴望永遠(yuǎn)做到完美亿昏，無(wú)論是在行為處事、外在形象還是內(nèi)心情緒上吝沫。表面上看递礼，這似乎的確值得驕傲，但仔細(xì)挖掘其真實(shí)含義后辫愉，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此将硝∑聊鳎”
沒有完美的東西冀墨，只有不同階段對(duì)于完美的不同評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。
關(guān)于完美主義蔚出，做事不要要求自己完美主義虫腋，過于完美主義會(huì)讓自己行動(dòng)力遲緩，容易在各種小事上苛求完美趋翻，導(dǎo)致效率低下盒蟆。
我們不必在每件事情上面都追求完美，只需要在重要事情上做時(shí)間和精力的投入讨惩。
根據(jù)自己當(dāng)下的能力情況寒屯，盡力去做即可，做好復(fù)盤处面，如果能力不夠菩掏，就想辦法提升能力，然后一邊迭代自己或颊，把事情做得更好传于。
第五步醉顽、別去預(yù)設(shè)，先行動(dòng)
在資訊紛雜的今天系草，很多事是越想越不通的，唯有先行動(dòng)起來才能將方向看清楚
-《從內(nèi)耗到心流：復(fù)雜時(shí)代的熵減行動(dòng)》
一件事情沒開始之前唇辨，不要做太多的預(yù)設(shè)能耻。在開始一件新的事情的時(shí)候，我們會(huì)本能的把一件事情想得太復(fù)雜饿幅，最終事情還沒做就選擇了放棄戒职。
比如：去健身房鍛煉，如果強(qiáng)制性規(guī)劃一定要鍛煉多久磕秤，這就變成了一種壓力捧韵，會(huì)讓內(nèi)心本能反抗，最終本來是要去健身放松自己床绪，結(jié)果弄得壓力緊繃其弊。
相反，如果不去想那么多痹雅，而是先鍛煉了再說糊识，在鍛煉過程專注好每個(gè)動(dòng)作，再根據(jù)自身狀態(tài)做動(dòng)態(tài)調(diào)整愉耙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間很快過去拌滋，并且整個(gè)人也很放松。
克服完美主義的一些案例：
【1】從0-1做小紅書賬號(hào)
自己做的第一個(gè)小紅書賬號(hào)赌渣，是幫公司做的，沒有基礎(chǔ)览芳，不清楚什么規(guī)則和技巧鸿竖，只是先找到一些同行賬號(hào)，然后分析賬號(hào)內(nèi)容屯仗，整理在表格中搔谴，整理多了思路自然就來了。然后便給自己定第一個(gè)小目標(biāo)峰弹，發(fā)第一篇筆記芜果。第一次做一件事情右钾，因?yàn)椴皇煜ち鞒蹋y免耗時(shí)長(zhǎng)舀射，但一邊做一邊學(xué)脆烟，這個(gè)過程學(xué)習(xí)掌握是最快的。
從0-1的過程邢羔，有一個(gè)很重要的心態(tài)，那就是跟自己比框冀，不必跟已經(jīng)做出好成績(jī)的人比敏簿，你只需要跟自己比，比如诡右，今天你注冊(cè)了賬號(hào)帆吻，并成功發(fā)布了筆記咙边，那總比沒開始要好。
而如果我抱著完美主義王带，我可能會(huì)因?yàn)榭ㄔ谀硞€(gè)環(huán)節(jié)市殷，去對(duì)比已經(jīng)做出來的優(yōu)秀同行，然后挫敗感十足就選擇放棄搞挣，過于完美主義只會(huì)讓人停滯不全音羞，因?yàn)槿绻钟羞@種心態(tài)嗅绰，你就不會(huì)開始去做任何事情。
而現(xiàn)實(shí)是窘面，如果不做民镜，你就永遠(yuǎn)沒有做這個(gè)事情的經(jīng)驗(yàn)，也就不具備做這件事的能力制圈。
換個(gè)心態(tài)，帶著成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的心態(tài)慧库，每次定一個(gè)小目標(biāo)馋嗜，然后一邊學(xué)習(xí)一邊成長(zhǎng)。
正因?yàn)楸е@個(gè)心態(tài)做事甘磨，我才有了獨(dú)立運(yùn)營(yíng)小紅書賬號(hào)的經(jīng)驗(yàn)，利用業(yè)務(wù)時(shí)間做的賬號(hào)卿泽，也發(fā)布了近80+篇筆記滋觉，粉絲累積4k+，給公司帶來核心精準(zhǔn)客戶第租。
而這些都是附加得到的我纪，最關(guān)鍵的是獲得了這份經(jīng)驗(yàn)宣羊，多了一份底氣和選擇。
人不應(yīng)該以他人為參照物之宿，而應(yīng)該以自己的成長(zhǎng)為參照物苛坚。即做一件事情，帶著成長(zhǎng)的心態(tài)等缀，每天收獲一點(diǎn)娇昙，相信滴水穿石的力量。
