大家好摧找，今天要給大家分享的是如何讓你的身體牢硅，成為一切美好的開始，主要分為飲食和運動兩個方面减余。
1、飲食
首先希望大家能避開一個誤區(qū)如筛，并非所有的卡路里都一樣多，我們用快餐填飽了肚子晤柄，這看似補充了身體所需要的能量妖胀。但實際上，由于食物經過某些加工步驟之后造成大量的營養(yǎng)流失赚抡，身體并沒有得到需要的營養(yǎng)成分，只是補充了熱量而已妇垢。
2肉康、運動
每周2-3次灼舍，每次持續(xù)一個小時以上，慢慢堅持下去你會獲得意想不到的收獲炫乓；相比于流行的運動領悟献丑，還是選自己感興趣的吧。
