在生活中卸留，想要保持健康的身體走越，優(yōu)美的身段，是大多數(shù)女生的渴望耻瑟，看看好萊塢大明星卡梅隆·迪亞茨是如何做到买喧，她的分享或許會(huì)給你更好的方法。
①『飲食篇』
我們每天吃的食物匆赃，不知道大家有沒有想過是否健康，是否適合我們身體今缚。讓們看看哪些我們應(yīng)該吃算柳，哪些不應(yīng)該吃的。
001 并非所有的卡路里都一樣
在忙碌的生活中姓言，人們很多時(shí)候都以快餐速食填飽肚子瞬项，但吸收到的營(yíng)養(yǎng)卻是少得可憐蔗蹋。
經(jīng)常吃快餐的你，是不是會(huì)經(jīng)常長(zhǎng)痘痘囱淋、偶爾便秘猪杭、胃痛、皮膚干燥妥衣，這些都是因?yàn)槲覀儧]有經(jīng)常吃天然的食物所致皂吮，快餐中很多食物都是經(jīng)過加工，使到原本食物中所含的纖維和營(yíng)養(yǎng)都白白流失了税手。
飲食均衡并非難事蜂筹，平常多吃蔬菜水果（并非外面的加工食品），多自己動(dòng)手在家做飯芦倒，就可以得到即美味又營(yíng)養(yǎng)的飯菜艺挪，而且你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，你身體也會(huì)變得更健康兵扬。
002 脂肪不可怕
幾乎每個(gè)女生都害怕肥胖麻裳，都會(huì)認(rèn)為攝取過度會(huì)造成肥胖的困擾，所以無論在家吃飯或者在外聚餐器钟，你都可以看到女生多的地方瞎暑，剩下的都是肉類。
但不是每種肉類的脂肪都是壞的成分茁彭，含不飽和脂肪的食物就具有優(yōu)質(zhì)的脂肪些椒，如深海多脂魚類、芝麻油乃摹、橄欖油、堅(jiān)果類等等跟衅。
我自己就很喜歡吃三文魚和果仁類的東西孵睬，果仁作為每餐之類的零食是很不錯(cuò)的選擇，不但有很好的飽腹感伶跷，又不像蛋糕掰读、巧克力、餅干這類加工食物會(huì)增加壞的脂肪叭莫。
②『運(yùn)動(dòng)篇』
為什么大多的女明星每天都堅(jiān)持鍛煉蹈集？看看她們經(jīng)常秀出的誘人線條，是不是非常的羨慕雇初？運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)不止是保持身段拢肆，因?yàn)榧涌炝松眢w的新陳代謝，皮膚也會(huì)變得光滑有彈性，想想是不是很有沖動(dòng)去流個(gè)汗呢郭怪？
001 千萬不要久坐不動(dòng)
大家都知道久坐不動(dòng)的壞處支示，所以在辦公室時(shí)每工作一段時(shí)間就應(yīng)該起來做個(gè)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體得到放松鄙才。
002 誰都擠得出10分鐘
如果你工作的地方允許颂鸿，可以在休息時(shí)段較長(zhǎng)的時(shí)候做10分鐘的運(yùn)動(dòng)，然后一天三次攒庵，就可以保證你有30分鐘的運(yùn)動(dòng)量嘴纺。也許你會(huì)覺得在辦公室里頭做運(yùn)動(dòng)不太方便，也可以在每天早上上班前或下班回來后再做叙甸。
我是每天晚上去小跑30分鐘颖医，流汗的感覺相當(dāng)好，你習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)后裆蒸，會(huì)覺得格外的精神熔萧，氣息也會(huì)更好。
003 能夠堅(jiān)持是選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵
選擇一項(xiàng)自己的喜歡以及能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)僚祷，之所以我選擇跑步佛致，是因?yàn)榕懿皆谑裁吹胤蕉伎梢赃M(jìn)行，并沒有太多場(chǎng)地和工具的影響限制辙谜。如果說雨天不能跑步了俺榆，也可以用運(yùn)動(dòng)的APP做鄭多燕的體操，也有足夠的運(yùn)動(dòng)量装哆。
保持每天做運(yùn)動(dòng)罐脊，就從今天做起，先穿上鞋到外面的公園走一圈蜕琴。
規(guī)律的生活能帶給你更美好的身段和身體萍桌，只是需要你的堅(jiān)持，就可以獲得好氣色凌简，皮膚更彈性上炎，精神氣滿滿，相信這樣的你更招人喜歡雏搂。
參考書目：《你的身體藕施，是一切美好的開始》[美]卡梅隆·迪亞茨、桑德拉·巴克
