通過(guò)讀《微習(xí)慣》這本書粥血，我們知道了微習(xí)慣的好處以及養(yǎng)成方法，特別是對(duì)消滅“懶蟲”和拖延癥方面有奇效酿箭。
然而特別要注意的是微習(xí)慣策略的五大規(guī)則复亏，否則很容易掉坑。
001 絕不要自欺欺人缭嫡。
微習(xí)慣看起來(lái)實(shí)在太簡(jiǎn)單了缔御，所以一開始制定目標(biāo)的時(shí)候，有的人會(huì)忍不住給自己“加料”妇蛀。比如感覺(jué)自己每天能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不止5分鐘耕突，于是把要求提高了，讓自己每天運(yùn)動(dòng)20分鐘评架，這是不可取的眷茁。
因?yàn)楫?dāng)你提高一點(diǎn)要求，就需要更多的意志力才能做到纵诞，可能你今天做到上祈，明天也做到了，那后天浙芙，大后天呢雇逞？
微習(xí)慣追求的是每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無(wú)負(fù)擔(dān)習(xí)慣養(yǎng)成法，一開始目標(biāo)小點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系茁裙，我們不追求量塘砸，而是看有沒(méi)有堅(jiān)持做下去。
002 對(duì)每一個(gè)進(jìn)步感到滿意晤锥。
微習(xí)慣是某個(gè)目標(biāo)的縮小版掉蔬，而且是你渴望達(dá)到的目標(biāo)。比如你想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣矾瘾，那就從每天讀2頁(yè)書做起女轿；你想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那就從每天1個(gè)俯臥撐做起壕翩。微習(xí)慣能讓每一個(gè)小行動(dòng)積累起來(lái)逻澳，讓量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變敢艰，幫助我們達(dá)成最終的目標(biāo)哟绊。因此，不要覺(jué)得1個(gè)俯臥撐不值一提荐操，做完后，要感到滿意和驕傲珍策，告訴自己托启，“我又完成了1個(gè)俯臥撐，太了不起了攘宙！”甚至還可以給自己物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)屯耸，幫助自己堅(jiān)持下去。
003 產(chǎn)生抵觸情緒時(shí)蹭劈，后退并縮小目標(biāo)疗绣。
做事的時(shí)候，有一種方法叫“迎難而上”铺韧，當(dāng)我們想退縮時(shí)多矮，身邊的人往往也會(huì)鼓勵(lì)我們勇往直前，但作者認(rèn)為這個(gè)方法最好不要用在微習(xí)慣上祟蚀。因?yàn)槲覀兊囊庵玖κ怯邢薜墓で希绻麖?qiáng)行突破自己的能力或者意愿范圍割卖，極有可能會(huì)導(dǎo)致半途而廢前酿。
微習(xí)慣里的“微”，可以很小很小鹏溯，只要能讓你行動(dòng)起來(lái)就行罢维。比如你想每天都練字，如果一天寫5個(gè)字你還嫌多丙挽，那就縮小為三個(gè)字肺孵、兩個(gè)字，乃至一個(gè)字颜阐。像這樣平窘，不斷縮小目標(biāo)，直到你的抵觸感最小為止凳怨，這時(shí)候瑰艘，問(wèn)題就解決了。正如作者所說(shuō)的肤舞，一次完成一個(gè)步驟不是懦弱紫新，而是精確的表現(xiàn)。
004 提醒自己這件事很輕松李剖。
微習(xí)慣是壓力最小的行動(dòng)法則芒率，但是在實(shí)踐的過(guò)程中，比如做了七八天后篙顺，我們還是有可能會(huì)偷懶偶芍，對(duì)小得不能再小的微習(xí)慣產(chǎn)生抵觸情緒充择。作者也曾被這個(gè)問(wèn)題困擾，后來(lái)他發(fā)現(xiàn)腋寨，當(dāng)他感到抵觸時(shí)聪铺，往往都沒(méi)有意識(shí)到，這個(gè)任務(wù)有多么輕松萄窜，僅僅是讀2頁(yè)書铃剔、做1個(gè)俯臥撐的事。于是查刻，他不斷地提醒自己键兜，目前正在做的這件事超級(jí)輕松，一點(diǎn)難度都沒(méi)有穗泵。
這個(gè)靈感來(lái)源于書籍《這本書能讓你戒煙》普气，該書一直在重復(fù)表示，“戒煙很容易佃延，戒煙很容易现诀，戒煙很容易……”于是，它幫助人們戒煙的效果大大超出預(yù)期履肃。
005 用多余的精力超額完成任務(wù)仔沿，而不是制定更大的目標(biāo)。
在執(zhí)行的過(guò)程中尺棋，可能有人會(huì)覺(jué)得現(xiàn)有的目標(biāo)太簡(jiǎn)單了封锉，做起來(lái)毫無(wú)壓力。比如原來(lái)定好每天讀2頁(yè)書膘螟，但是過(guò)了一個(gè)星期成福，你發(fā)現(xiàn)自己能讀5頁(yè)，甚至是10頁(yè)荆残，于是激動(dòng)地把目標(biāo)調(diào)成了每天讀10頁(yè)書奴艾。作者指出，這是錯(cuò)誤的做法内斯，因?yàn)樘半U(xiǎn)了蕴潦，萬(wàn)一哪天沒(méi)有完成，將會(huì)打擊你的自信心嘿期，或者拖垮你的整體進(jìn)度品擎。
正確的做法是，不管自己能多讀幾頁(yè)書备徐，都不要改變?cè)瓉?lái)的目標(biāo)萄传，寧愿享受超額完成的喜悅，也不要冒完成不了的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)一下秀菱，微習(xí)慣雖然簡(jiǎn)單振诬，但需要注意的事項(xiàng)卻不少。了解并用好這五個(gè)規(guī)則衍菱，你的微習(xí)慣養(yǎng)成之路會(huì)更加順暢赶么。
