Coping style（應(yīng)對(duì)風(fēng)格）是指一個(gè)人在應(yīng)對(duì)壓力斤贰、挫折和困難時(shí)所采取的特定方式或策略跳仿。不同的人可能有不同的應(yīng)對(duì)風(fēng)格缭贡，這取決于他們的性格者春、經(jīng)歷和個(gè)人偏好破衔。
Coping Style 也可以說是一種防御機(jī)制清女。它就像是一個(gè)人的外殼钱烟，為里面的人筑起一道防護(hù)墻。
這五種應(yīng)對(duì)方式與我們?nèi)祟惖暮诵男枨笥嘘P(guān)嫡丙。這五種需求是
- 聯(lián)系的需要.
- 調(diào)適的必要性
- 自主的需要.
- 信任的需要
- 愛的需要
然而拴袭，當(dāng)核心需求沒有得到充分滿足時(shí)，"解決"就會(huì)在應(yīng)對(duì)方式中找到合適的外衣曙博。這五種應(yīng)對(duì)方式是 - 將"斷開"作為解決"連接"需要的辦法拥刻，這種常見的狀態(tài)就是失神，游離在外父泳。
- 將“不滿意”作為滿足調(diào)適需要的解決方案般哼，這種常見的狀態(tài)是抱怨，抱怨一切惠窄。
- 將"犧牲者"作為解決自主需要的方案蒸眠，這種常見的狀態(tài)是把所有的負(fù)面情緒都向內(nèi)向下，讓自己背負(fù)了很多不應(yīng)該背負(fù)的責(zé)任杆融。
- 將“戰(zhàn)士”作為對(duì)信任需要的一種解析楞卡，這種常見的狀態(tài)是上半身緊繃，不停的掃視整個(gè)環(huán)境脾歇。
- 將“表演者”作為滿足愛的需要的解決方案蒋腮，這種常見的狀態(tài)是全身僵硬，希望能控制全場藕各。
1.應(yīng)對(duì)模式：Leaving 斷絕關(guān)系 離開模式
這類人的挑戰(zhàn)是降落在地球上池摧，與普通人建立聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)激况、園藝和舞蹈等體育活動(dòng)作彤，將有助于實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。
2.應(yīng)對(duì)模式：Merging 不滿意者 合并模式
這類人的挑戰(zhàn)是往往很難知道自己需要什么誉碴，常常覺得自己的需求都不值得滿足宦棺。基于這種信念會(huì)適應(yīng)現(xiàn)有的一切黔帕，甚至?xí)艞壨涀约旱男枨蟠蹋硪环矫娣浅Ａ私夂屠斫馑说男枨蟆?duì)于這種應(yīng)對(duì)方式的人來說成黄，能量管理是一個(gè)特別需要關(guān)注的問題呐芥。
3.應(yīng)對(duì)模式：Enduring 犧牲 持久模式
當(dāng)沒有設(shè)定適當(dāng)界限的核心需求逻杖、說"不"和表達(dá)自我的核心需求受到某種抑制時(shí)，就會(huì)形成這種應(yīng)對(duì)方式思瘟。形成了一種取悅他人的應(yīng)對(duì)方式荸百。為自己努力工作的能力感到自豪。沒有學(xué)會(huì)在不感到內(nèi)疚的情況下表達(dá)自己的感受滨攻。內(nèi)心自由和自由表達(dá)的感覺受到了限制够话，這就造成了強(qiáng)烈的內(nèi)心緊張和負(fù)罪感，有時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致憤怒的爆發(fā)光绕。
4.應(yīng)對(duì)模式：Aggressive- 戰(zhàn)士 攻擊模式
信任的核心需求是學(xué)會(huì)在健康的依賴和獨(dú)立之間取得平衡女嘲。
在不信任的基礎(chǔ)上思考、感受和行動(dòng)诞帐，總是想避免脆弱欣尼。
5.應(yīng)對(duì)模式：Rigid-表演者 僵化模式
主題就是你總是試圖避免任何可能的拒絕。你關(guān)于"因?yàn)槟闶钦l而被愛"的核心需求受到了傷害停蕉。你學(xué)會(huì)了相信自己必須表現(xiàn)出色才能得到愛愕鼓。為此，你總是竭盡全力慧起。你學(xué)會(huì)了非常注重表現(xiàn)和結(jié)果菇晃。在與他人接觸時(shí)，你通常是冷漠的完慧，你會(huì)保持距離谋旦。你不會(huì)輕易讓別人接近你。這導(dǎo)致你因自己的所作所為(以及自己的外表)而不是因自己的為人獲得了很多贊美屈尼。因此册着，你的自尊往往基于表現(xiàn)和外表。你為自己的成就感到自豪脾歧，你喜歡掌控自己的外表和感覺甲捏。
這類人的學(xué)習(xí)目標(biāo)是傾聽自己的內(nèi)心。不要再做表面文章鞭执，而是要展示和分享自己內(nèi)心的想法和感受司顿。
