關(guān)于作者
瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)周拐，法國(guó)的醫(yī)學(xué)博士铡俐、精神分析學(xué)家、心理治療師妥粟，專攻精神暴力行為审丘，主要研究職場(chǎng)上的精神虐待。曾數(shù)次作為嘉賓出現(xiàn)在法國(guó)的電視節(jié)目上勾给，積極推動(dòng)法國(guó)針對(duì)職場(chǎng)和家庭內(nèi)部精神暴力的立法進(jìn)程滩报。? ?
關(guān)于本書(shū)
《冷暴力》這本書(shū)探討了家庭和職場(chǎng)中的精神虐待、精神虐待的不同階段以及施虐者的主要手段锦秒，從施虐和受虐雙方的角度分析精神虐待的短期和長(zhǎng)期后果露泊，并為家庭和職場(chǎng)中的精神虐待現(xiàn)象提出了應(yīng)對(duì)和解決之法。?
核心內(nèi)容
本書(shū)探討了家庭和職場(chǎng)中的精神虐待現(xiàn)象旅择，從施虐方和受虐方兩個(gè)角度展開(kāi)分析辨宠，為我們解釋精神虐待的各種后果，還提出了相應(yīng)的解決之法遇革。
言
你好，歡迎每天聽(tīng)本書(shū)捺宗。本期音頻為你解讀的是《冷暴力》。
說(shuō)起暴力川蒙，你肯定不陌生蚜厉，拳打腳踢、群毆械斗畜眨、言語(yǔ)咒罵等等昼牛，這些具有破壞性的激烈行為，都是我們熟悉的暴力康聂。這些行為會(huì)給人帶來(lái)巨大的身體和精神傷害贰健，所以是法律明令禁止的。但是恬汁，還有一種暴力伶椿，破壞性也很強(qiáng)，可對(duì)于這種暴力氓侧，我們現(xiàn)有的法律卻提供不了什么幫助脊另。因?yàn)檫@種暴力看上去也一點(diǎn)不激烈，施暴者并不會(huì)動(dòng)手约巷，只是動(dòng)動(dòng)嘴偎痛，有時(shí)候甚至連嘴都不動(dòng)，就是沉默载庭。這就是冷暴力看彼。
冷暴力其實(shí)是一種精神虐待，在我們的婚姻囚聚、家庭靖榕、職場(chǎng)等各種人際關(guān)系中，可能都有冷暴力的影子顽铸。在這種暴力關(guān)系中茁计，施虐方通過(guò)不斷地冷落、嘲諷谓松、輕蔑等手段來(lái)欺凌星压、控制受虐一方。而受虐一方往往在持續(xù)的受虐中鬼譬，人格和自尊嚴(yán)重受損娜膘，思維方式被徹底改變，甚至?xí)忌蠂?yán)重的心理疾病优质。本書(shū)就是要提醒我們竣贪，精神虐待會(huì)造成嚴(yán)重的身體和精神傷害军洼，我們必須懂得辨別，才能更好地應(yīng)對(duì)這種暴力演怎，保護(hù)好自己匕争。
這本書(shū)的作者叫瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)，是法國(guó)的精神分析學(xué)家爷耀、心理治療師甘桑。她的研究領(lǐng)域就是精神虐待。在多年的研究中歹叮，伊里戈揚(yáng)深切地感受到了精神虐待現(xiàn)象的廣泛性和嚴(yán)重性跑杭，所以她積極在法國(guó)推動(dòng)了針對(duì)職場(chǎng)和家庭精神暴力的立法，為精神虐待中的受害者豎起了法律的保護(hù)傘咆耿。我們本期要說(shuō)的這本《冷暴力》艘蹋，就是伊里戈揚(yáng)的核心著作，她在書(shū)中深入探討了家庭和職場(chǎng)中的精神虐待現(xiàn)象票灰，從施虐方和受虐方兩個(gè)角度展開(kāi)分析，為我們解釋精神虐待的各種后果宅荤，還提出了相應(yīng)的解決之法屑迂。
下面，我們就從生活中人際關(guān)系相處的各個(gè)層面冯键，來(lái)看看精神虐待究竟是怎么回事惹盼。
第一部分，生活中哪些行為是精神虐待惫确？
第二部分手报，怎樣的人容易陷入精神虐待中？
第三部分改化，如何察覺(jué)掩蛤、應(yīng)對(duì)人際關(guān)系中的精神虐待？
第一部分
其實(shí)陈肛，精神虐待在我們的日常生活中并不少見(jiàn)揍鸟，只是很隱微，我們時(shí)常會(huì)誤讀它句旱，把它看成當(dāng)事人雙方的小打小鬧阳藻。所以在第一部分，我們就先從精神虐待的現(xiàn)象開(kāi)始說(shuō)起谈撒，看看生活中哪些行為其實(shí)是精神虐待腥泥。
我們先來(lái)看一個(gè)書(shū)中的案例，了解一下一場(chǎng)完整的精神虐待是怎樣展開(kāi)和發(fā)展的啃匿。
有這樣一對(duì)夫妻蛔外。丈夫?qū)ν馐且粋€(gè)溫文爾雅的人蛆楞，但在職場(chǎng)不太走運(yùn)，一直沒(méi)有升職冒萄。妻子的收入和地位本來(lái)沒(méi)有丈夫高臊岸，但有一天，妻子突然升職成了公司高管尊流。從此帅戒，丈夫?qū)Υ拮娱_(kāi)始變得刻薄冷漠起來(lái)，總是抱怨妻子不顧家崖技。妻子不斷努力調(diào)整自己的狀態(tài)逻住，努力想獲得丈夫認(rèn)可，可丈夫依然一臉嫌棄迎献，且對(duì)她越來(lái)越冰冷瞎访。后來(lái)妻子甚至發(fā)現(xiàn)，丈夫有了外遇吁恍。而當(dāng)她和丈夫?qū)χ诺臅r(shí)候扒秸，丈夫竟然把搞外遇的原因推到妻子身上，說(shuō)是妻子冷落了他冀瓦。妻子終于決定離婚伴奥，然而即便是離婚，丈夫一副置身事外的樣子翼闽，而且逢人便說(shuō)妻子的不是拾徙，還在公開(kāi)場(chǎng)合對(duì)妻子冷嘲熱諷、給妻子難堪感局。終于尼啡，在一次宴會(huì)上，再次遭到丈夫嘲諷的妻子询微，徹底爆發(fā)了崖瞭。然而全場(chǎng)的親朋好友又說(shuō)妻子歇斯底里，反應(yīng)過(guò)度撑毛。妻子一下癱軟在地大哭起來(lái)读恃，而丈夫全程都一副事不關(guān)己的樣子。
聽(tīng)到這里代态，可能你已經(jīng)意識(shí)到了寺惫，在上面這個(gè)案例中，丈夫從始至終都沒(méi)有使用任何過(guò)激的語(yǔ)言或者行為蹦疑，他表現(xiàn)給人的態(tài)度其實(shí)只有兩個(gè)詞：冷漠和刻薄西雀。任何一個(gè)好像都不是什么大罪。但其實(shí)歉摧，這就是精神虐待的玩法艇肴。經(jīng)歷這種虐待的人腔呜，最后往往會(huì)像妻子一樣，崩潰再悼、無(wú)助核畴、痛苦，不管怎么做似乎都逃脫不了丈夫的掌控冲九。
下面谤草，我來(lái)復(fù)盤這位丈夫?qū)ζ拮邮┱咕衽按倪^(guò)程。只要明白了這位丈夫的施虐手段莺奸，你就能明白生活中的精神虐待是怎么回事丑孩，因?yàn)樗械木衽按径甲裱瑯拥哪Ｊ健?/p>
這位丈夫的虐待可以分為兩個(gè)階段：第一個(gè)階段是人格腐蝕灭贷，第二個(gè)階段是公開(kāi)暴力温学。
先說(shuō)人格腐蝕。
精神虐待中的人格腐蝕是這樣一個(gè)過(guò)程：施虐者不斷向受虐者施加各種壓力和影響甚疟，擾亂仗岖、摧毀對(duì)方的人格，從而徹底掌控對(duì)方览妖。而受虐者在這個(gè)過(guò)程中箩帚，會(huì)逐漸失去自信和判斷力，對(duì)施虐者的精神依賴持續(xù)加強(qiáng)黄痪。這其實(shí)是一個(gè)人自我獨(dú)立人格逐漸喪失的過(guò)程。就像這對(duì)夫妻盔然，妻子在外明明挺樂(lè)觀的桅打，還成了公司高管，個(gè)人素質(zhì)方面沒(méi)問(wèn)題愈案。然而她一回到家里挺尾，在丈夫面前，立刻就失去了那一種人格的自主性站绪。不管丈夫怎么對(duì)她冷嘲熱諷和刻薄指責(zé)遭铺，她都全盤接受，拼盡全力去迎合丈夫恢准，想要獲得丈夫的認(rèn)可魂挂。然而丈夫卻像個(gè)感情黑洞一樣，不管她多么努力馁筐，都消極應(yīng)對(duì)涂召。百思不得其解的妻子，每一次努力都像在做無(wú)用功敏沉，最終陷入不斷努力果正、不斷受挫的死循環(huán)中炎码。
當(dāng)然，你要說(shuō)秋泳，這妻子不是找虐嗎潦闲？不過(guò)了還不行嗎？確實(shí)迫皱，這是一種選擇歉闰。案例中的妻子也提出了離婚，但你以為丈夫會(huì)這樣輕松就放過(guò)她嗎舍杜？當(dāng)然不會(huì)新娜。對(duì)施虐者來(lái)說(shuō)，受虐者是很寶貴的獵物既绩。虐待關(guān)系建立起來(lái)并不容易概龄。如果受虐者要掙脫關(guān)系、恢復(fù)自由饲握，那么施虐者就會(huì)把虐待的程度升級(jí)私杜。方法，是把雙方的關(guān)系從人格腐蝕推進(jìn)到下一階段：公開(kāi)暴力救欧。
如果說(shuō)人格腐蝕還是在雙方私底下展開(kāi)的話衰粹，那么公開(kāi)暴力就是將雙方的虐待關(guān)系公開(kāi)化、擴(kuò)大化的過(guò)程笆怠。施虐者開(kāi)始在公開(kāi)場(chǎng)合對(duì)受虐者實(shí)施精神虐待铝耻。這看上去好像就是換了個(gè)地方，多了些觀眾蹬刷，但其實(shí)已經(jīng)大不一樣了瓢捉。對(duì)受虐者來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯磉叾嗔艘恍┯^眾办成，所以在遭受精神虐待的時(shí)候泡态，他內(nèi)心受到的刺激會(huì)更深重。這就像老師在辦公室里批評(píng)你迂卢，和在課堂上批評(píng)你某弦，那完全是兩種體驗(yàn)。
但反過(guò)來(lái)看施虐者而克，前面這一點(diǎn)就是優(yōu)勢(shì)了靶壮，而施虐者也往往會(huì)借助這個(gè)優(yōu)勢(shì)，持續(xù)不斷地挑撥受虐者员萍。目的是讓受虐者不堪受辱亮钦，在公開(kāi)場(chǎng)合爆發(fā)。每一次受虐者的爆發(fā)充活，都是施虐者強(qiáng)化控制力的一種體現(xiàn)蜂莉。這是為什么呢蜡娶？我簡(jiǎn)單概括一下，因?yàn)槭┡罢摺鞍雅杂^者當(dāng)槍使”映穗，而調(diào)動(dòng)環(huán)境壓力窖张，是施虐者施展公開(kāi)暴力的精髓所在。
你想啊蚁滋，旁觀者看到的宿接，永遠(yuǎn)是公開(kāi)暴力發(fā)生那一刻的事情。他們是不知道受虐者長(zhǎng)期遭受的精神虐待的辕录。所以睦霎，當(dāng)受虐者爆發(fā)的時(shí)候，他們也沒(méi)法理解受虐者的痛苦走诞。他們會(huì)覺(jué)得副女，怎么那么點(diǎn)事就爆發(fā)了？前面說(shuō)了蚣旱，受虐者的人格碑幅，已經(jīng)在人格腐蝕階段，遭到了極大的破壞塞绿，而旁觀者這種不理解的態(tài)度沟涨，會(huì)加深受虐者人格腐蝕。他會(huì)開(kāi)始懷疑异吻，是不是真的是自己不對(duì)裹赴？而一旦開(kāi)始懷疑自己，受虐者的痛苦就會(huì)進(jìn)一步加深诀浪。
再來(lái)看施虐者棋返，看到受虐者痛苦的樣子，感受到自己對(duì)對(duì)方強(qiáng)大的影響力和控制力笋妥，施虐者的內(nèi)心得到了極大的滿足。所以說(shuō)窄潭，旁觀者其實(shí)在一無(wú)所知的情況下春宣，充當(dāng)了施虐者的幫兇。
比如前面那對(duì)夫妻的案例嫉你，就呈現(xiàn)了這樣一種模式月帝。妻子在不堪忍受丈夫的精神虐待之后，試圖從關(guān)系中撤離幽污，于是提出了離婚嚷辅。然而丈夫采用一貫的冰冷態(tài)度應(yīng)對(duì)，還把離婚的責(zé)任全盤推給妻子距误，反復(fù)強(qiáng)調(diào)簸搞，他們走到這一步扁位，完全是妻子的錯(cuò)。但是感受到妻子試圖離開(kāi)自己的控制趁俊，丈夫也開(kāi)始恐慌域仇。只不過(guò)他不是恐慌失去妻子，而是恐慌失去對(duì)妻子的操縱的權(quán)力寺擂。于是出于報(bào)復(fù)心理暇务，也作為應(yīng)對(duì)策略，丈夫開(kāi)始把他對(duì)妻子的精神虐待公開(kāi)化怔软，通過(guò)一些看似輕微的垦细、刺激性的言行，來(lái)完成對(duì)妻子的繼續(xù)虐待挡逼。還引誘妻子在公開(kāi)場(chǎng)合爆發(fā)括改，而后讓自己收割成果。
這是典型的婚姻中的精神虐待挚瘟，但是叹谁，精神虐待其實(shí)廣泛存在于各個(gè)領(lǐng)域，職場(chǎng)乘盖、親子之間焰檩、情侶之間，到處可見(jiàn)订框。當(dāng)然析苫，在這些關(guān)系中的精神虐待，也同樣具有人格腐蝕和公開(kāi)暴力兩個(gè)階段穿扳。
比如在職場(chǎng)中衩侥，你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的情況：上司特別不喜歡某個(gè)下屬，對(duì)他百般刁難矛物，各種挑剔茫死，在精神上持續(xù)地折磨他，在公開(kāi)場(chǎng)合羞辱他履羞、給他難堪峦萎。而受到打壓的職員，不管怎么努力忆首，得到的都是否定爱榔，于是變得越來(lái)越?jīng)]有自信，強(qiáng)烈地懷疑自己的能力糙及。這讓他更加做不好工作详幽，但卻因此而招來(lái)上司更多的侮辱。這其實(shí)就是職場(chǎng)中普遍存在的一種精神虐待，而當(dāng)整個(gè)公司都知道這件事唇聘，但大家卻裝作沒(méi)看見(jiàn)版姑，甚至說(shuō)風(fēng)涼話的時(shí)候，這就說(shuō)明這一段精神虐待進(jìn)入了公開(kāi)暴力階段雳灾。
但你可不要以為只有下屬會(huì)被上司精神虐待漠酿，上司也一樣可能被下屬精神虐待。一些新進(jìn)入公司的高管谎亩，還不熟悉環(huán)境炒嘲，也沒(méi)有形成自己的人際資源。而如果這時(shí)候他自己又不夠強(qiáng)勢(shì)匈庭，就很容易陷入被下屬精神虐待的局面夫凸。這些新的下屬們可能表面上恭敬，但實(shí)際上完全不把他放在眼里阱持，對(duì)他的指令永遠(yuǎn)敷衍了事夭拌，不認(rèn)真完成，找各種理由推脫衷咽、排斥鸽扁，甚至反過(guò)來(lái)告誡他不要瞎指揮。而如果這個(gè)新高管為了贏得下屬的支持镶骗，開(kāi)始放低姿態(tài)桶现，不斷去迎合、討好新下屬鼎姊，那就會(huì)形成一種非常危險(xiǎn)的精神虐待的關(guān)系骡和。其實(shí)，這本書(shū)的作者還出版了一本書(shū)相寇，叫《窺視職場(chǎng)中的冷暴力》慰于，就是專門講職場(chǎng)中的精神虐待現(xiàn)象。有興趣的話唤衫，你也可以找來(lái)讀一讀婆赠。
好，以上就是我們講解的第一部分內(nèi)容佳励。精神虐待主要分為兩個(gè)階段：人格腐蝕和公開(kāi)暴力休里。不管是家庭、職場(chǎng)還是親子關(guān)系中植兰，都可能發(fā)生精神虐待份帐。
第二部分
但是璃吧，你可能會(huì)有這樣的疑惑楣导，施虐和受虐，看著怎么那么像周瑜打黃蓋的故事呢畜挨？一個(gè)愿打一個(gè)愿挨筒繁。施虐和受虐會(huì)不會(huì)是一種彼此尋找噩凹，彼此成就的關(guān)系？他們?nèi)绻麡?lè)在其中毡咏，和我們又有什么關(guān)系呢驮宴？這就是我們要講的第二部分內(nèi)容，怎樣的人容易陷入精神虐待中呕缭？換句話說(shuō)堵泽，是什么原因?qū)е铝司衽按?/p>
我先說(shuō)結(jié)論，其實(shí)恢总，任何人都可能陷入精神虐待的模式中迎罗，成為施虐或受虐的一方。而你究竟是哪一方片仿，這取決于你在權(quán)力關(guān)系中所處的位置纹安。因?yàn)榫衽按且粋€(gè)單元權(quán)力結(jié)構(gòu)形成、發(fā)展砂豌，而后摧毀較弱一方的過(guò)程厢岂。
什么意思呢？單元就是只有一個(gè)核心的權(quán)力模式阳距。在一般涉及兩個(gè)人的關(guān)系中塔粒，權(quán)力有主次是正常的。一個(gè)人提供建議娄涩，另一個(gè)人最終決定窗怒，這樣的合作模式也不少見(jiàn)。但如果一方占據(jù)了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)蓄拣，徹底控制另一方扬虚，而另一方的聲音和思想被徹底抹殺，那就會(huì)形成一個(gè)施虐和受虐的初步框架球恤。
當(dāng)然了辜昵，你也不用太擔(dān)心，許多時(shí)候我們雖然有陷入精神虐待的可能咽斧，但并不會(huì)真的掉進(jìn)精神虐待的關(guān)系當(dāng)中堪置。因?yàn)榻】档娜穗H關(guān)系，就是那種自帶了權(quán)力制衡機(jī)制的關(guān)系张惹，而在不健康的人際關(guān)系中舀锨，只要你這一方的警覺(jué)性夠強(qiáng)，也可以提前從精神虐待的軌道上逃脫出來(lái)宛逗。換句話說(shuō)坎匿，怎么才能逃脫這種精神虐待的關(guān)系呢？其實(shí)就一個(gè)關(guān)鍵詞：尊重。
在健康的人際關(guān)系中替蔬，是有尊重的告私，正是彼此心中的那份尊重，在制約權(quán)力的膨脹承桥。所以驻粟，在可能引發(fā)精神虐待的關(guān)系中，只要你能夠感知到對(duì)方的不尊重凶异，而后迅速?gòu)倪@段關(guān)系里脫離出來(lái)蜀撑，精神虐待就不會(huì)發(fā)生。只有下面兩種人剩彬，才可能在精神虐待的權(quán)力框架中越陷越深屯掖。一種是帶有施虐傾向的惡毒自戀型人格，另一種是帶有受虐傾向的憂郁型人格襟衰。
先說(shuō)帶有施虐傾向的惡毒自戀型人格贴铜。這里施虐者的自戀，可不是那種一天照八百遍鏡子感嘆自己盛世美顏的那種自戀瀑晒，這種人格有兩個(gè)特點(diǎn)绍坝，一是，侵略性或者說(shuō)傷害性苔悦；二是轩褐，惡毒自戀。
法國(guó)當(dāng)代精神病學(xué)家艾伯托·恩古爾對(duì)這類人的行為和心理有個(gè)描述玖详。他說(shuō)把介，這些人是以破碎的形式活著的人。他們從小就把自己精神里健全的部分和受傷的部分隔絕開(kāi)來(lái)蟋座，通過(guò)這種方式來(lái)保護(hù)自己拗踢。所以世界在他們眼里是兩個(gè)極端，非黑即白向臀、非好即壞巢墅，而他們已經(jīng)習(xí)慣了把壞的部分投射給別人，這可以讓他們自我感覺(jué)良好券膀。他們沒(méi)辦法進(jìn)入健康的關(guān)系當(dāng)中君纫，所以只能通過(guò)建立有害的、惡意虐待的框架芹彬，去和別人建立關(guān)系蓄髓。而這一種關(guān)系的建構(gòu)目的，要么是占有后控制舒帮，要么是索性徹底毀掉会喝。
這樣的描述眨唬，看上去就可怕。那么好乐，這種惡毒自戀者的心理源頭究竟是什么呢？作者認(rèn)為瓦宜，這或許是因?yàn)檫@些人在小的時(shí)候蔚万，遭受過(guò)心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致了獨(dú)立人格受損临庇。這一種受損反璃，需要通過(guò)控制和凌虐他人來(lái)獲得補(bǔ)償，而缺乏同理心這一點(diǎn)假夺，也讓他們?cè)诹枧暗臅r(shí)候淮蜈，完全不會(huì)手軟。這也解釋了為什么受虐方身上已卷，總是會(huì)有一些讓施虐方自尊心受損的要素梧田。比如前面提到的那一對(duì)夫妻，妻子在社會(huì)地位和收入上的升級(jí)侧蘸，讓丈夫產(chǎn)生了嫉妒裁眯，而為了補(bǔ)償這一種自尊受損，丈夫就開(kāi)始在生活上不斷對(duì)妻子施壓讳癌。而搞外遇這個(gè)行為穿稳，也是他彌足自尊受損的一種形式。
那么晌坤，究竟是哪一些人更加容易被惡毒自戀者捕獲逢艘，成為他精神虐待的獵物呢？就是那些面對(duì)他人對(duì)自己的不尊重時(shí)并不回避骤菠，反而選擇更徹底地暴露自己它改，甚至試圖去喚起對(duì)方尊重的那些人。這些施虐者的獵物商乎，往往天性都過(guò)于善良搔课，凡事都責(zé)怪自己。德國(guó)精神病學(xué)家胡貝圖斯·泰倫巴克把他們的這種性格總結(jié)為“憂郁型性格”截亦。
憂郁型性格的核心特質(zhì)是深度自卑爬泥。他們極其缺乏自信，所以非常容易被羞恥感和罪惡感包裹崩瓤。他們總想追求穩(wěn)定有秩序的工作和關(guān)系袍啡，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心容易動(dòng)搖和恐慌。他們總是想方設(shè)法去奉獻(xiàn)自己却桶，來(lái)博取身邊人的好感境输。憂郁型人格總是相信這世上是好人多蔗牡，所以顯得天真單純，他們沒(méi)法想象面前的施虐者會(huì)真的擁有一種具有破壞性的嗅剖、虐待性的人格辩越。反而會(huì)拼命為對(duì)方尋找開(kāi)脫的理由，如果對(duì)方不滿意信粮，就責(zé)怪自己做得不夠好黔攒。尤其是施虐者又常常表現(xiàn)出一副受害者的樣子，這也會(huì)激發(fā)憂郁型人格的保護(hù)心理强缘《蕉瑁總而言之一句話，這一類人其實(shí)是因?yàn)槿狈ψ孕怕玫啵圆庞X(jué)得有義務(wù)去做更多的事赏胚，而后給大家留下好印象。
比如在卡夫卡的長(zhǎng)篇小說(shuō)《審判》中商虐，主人公約瑟夫就是一個(gè)深度的憂郁型人格觉阅，他在被無(wú)故指控犯罪之后，雖然不知道自己犯了什么罪秘车。但他沒(méi)有去懷疑是給他定罪的制度機(jī)器和法庭出了問(wèn)題留拾，而是一直在自己身上找原因。直至到最后鲫尊，他開(kāi)始懷疑是自己的記憶出了問(wèn)題痴柔，由此來(lái)說(shuō)服自己相信，其實(shí)自己是一個(gè)罪犯疫向。
當(dāng)然咳蔚，你要說(shuō)，受虐者有沒(méi)有可能是樂(lè)在其中的呢搔驼？許多心理學(xué)家,包括弗洛伊德不也說(shuō)過(guò)谈火，遭到虐待攻擊的受虐者是施虐者的共犯，兩人共同建立了一種愉快的施虐和受虐的關(guān)系嗎舌涨？
確實(shí)糯耍，這世界上有施虐狂和受虐狂傾向的人。然而在精神虐待當(dāng)中囊嘉，受虐者不是這樣温技。作者特別強(qiáng)調(diào)，精神虐待中的虐待是片面的虐待扭粱，是施虐者單方面對(duì)受虐者的虐待舵鳞，這表現(xiàn)為施虐方施展各種手段控制、凌辱受虐方琢蛤。而受虐方是出于無(wú)力回應(yīng)和抵抗蜓堕，于是才停止掙扎抛虏，被迫順從施虐方。比如套才，在男權(quán)社會(huì)的權(quán)力構(gòu)架環(huán)境下迂猴，女性更加容易成為性騷擾中的受虐方，就是一類例子背伴。而如果這位女性是個(gè)憂郁型人格沸毁，那么這種處境就會(huì)更加危險(xiǎn)。而要證明受虐者在受虐過(guò)程中一點(diǎn)兒不愉快挂据，也很簡(jiǎn)單。最明顯的證據(jù)就是儿普，當(dāng)受虐者徹底擺脫施虐者的控制之后崎逃，他立刻會(huì)感到輕松暢快，會(huì)感到松了一口氣眉孩。
好了个绍，這就是我們的第二部分內(nèi)容，施虐者往往具有一種惡毒自戀型人格浪汪，他們可能在童年時(shí)就遭受過(guò)創(chuàng)傷巴柿，所以人格受損，缺乏同理心死遭。這些人沒(méi)法建立健康的關(guān)系广恢，只能建立惡意虐待的框架，而受虐者就是他們的獵物呀潭。受虐者往往是天生的老好人钉迷，性格敏感而脆弱，有著憂郁型人格钠署，總是將別人的錯(cuò)誤歸咎在自己身上糠聪。因而一旦陷入施虐者的掌控，往往很難擺脫谐鼎。
第三部分
然而舰蟆，難道就這樣任憑施虐者胡作非為，虐待受虐者么狸棍？當(dāng)然不行身害。這就是我接下來(lái)要講的第三部分，如何察覺(jué)和應(yīng)對(duì)人際關(guān)系中的精神虐待草戈？
精神虐待有極其隱蔽的特性题造，即便是發(fā)生在自己身上，也很難察覺(jué)猾瘸。但我們只要拿它和一個(gè)正常的界赔、健康的人際交往模式一對(duì)比丢习，就可以十分清晰地發(fā)現(xiàn)，精神虐待和其他交往模式的巨大差別淮悼。
精神虐待中的施虐方對(duì)受虐方做的咐低，其實(shí)是這樣一件事。首先袜腥，施虐者通過(guò)人格腐蝕见擦，竊取對(duì)方的思考能力、判斷能力羹令、行為能力鲤屡；而后，施虐者試圖去主宰對(duì)方福侈，讓對(duì)方陷入對(duì)自己的徹底服從和依賴酒来；最后，施虐者給受虐者加入標(biāo)記元素肪凛，也就是在受虐者身上留下不可消除的和施虐者相關(guān)的印記堰汉。這一個(gè)過(guò)程最大的特征是，從始至終都是施虐者試圖對(duì)受虐者進(jìn)行人格摧毀的過(guò)程伟墙，而施虐者本人在這個(gè)過(guò)程中翘鸭，卻始終保持著不受任何影響的狀態(tài)。
然而戳葵，我們仔細(xì)思考就乓，正常的、健康的人際交往關(guān)系是這樣的嗎拱烁？肯定不是档址。雖然雙方會(huì)互相影響彼此的行動(dòng)，但各自的行動(dòng)本身往往是獨(dú)立的邻梆、開(kāi)放的守伸，沒(méi)有任何一方試圖控制另一方的特征。而且彼此在行動(dòng)中產(chǎn)生的互相影響浦妄，也絕對(duì)不是腐蝕性的尼摹、摧毀性的，而是激發(fā)性剂娄、創(chuàng)造性的蠢涝，會(huì)激發(fā)出繼續(xù)行動(dòng)的自主性和積極性，目的是為了更好地溝通和協(xié)作阅懦。雙方通過(guò)整個(gè)交往過(guò)程和二，最后的結(jié)果是形成各自鮮明的個(gè)性特征和風(fēng)格。這樣的交往才是健康的人際交往耳胎。它整體的基調(diào)是正面的惯吕、協(xié)作的惕它、向上的，是一種相互建設(shè)的過(guò)程废登。
當(dāng)然淹魄，如果你覺(jué)得這樣的比較還是比較模糊，那就再掌握兩個(gè)判斷的小技巧堡距。一個(gè)是看雙方的溝通情況甲锡，施虐者是拒絕溝通的，每一次看似溝通的行為羽戒，其實(shí)是為了隔絕信息的傳遞缤沦，是為了阻止雙方關(guān)系的緩和改善。另一個(gè)更加直觀易稠，你就憑直覺(jué)去感受缸废，對(duì)方是否尊重你。因?yàn)樵谑┡罢哐壑惺芘罢卟皇且粋€(gè)擁有平等人格的人缩多，所以不尊重是施虐者對(duì)待受虐者的標(biāo)志性特征呆奕。所以养晋，但凡你發(fā)現(xiàn)在一段關(guān)系中衬吆，溝通出了問(wèn)題，而你又感知到關(guān)系中出現(xiàn)了不尊重绳泉，你就需要注意了逊抡，也許一個(gè)精神虐待的框架，正在搭建中零酪。
在這時(shí)冒嫡，你需要做的就是擺脫這一框架，擺脫的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單四苇，那就是“斷孝凌、舍、離”月腋。操作起來(lái)就是字面上的意思蟀架，切斷、割舍榆骚、離開(kāi)片拍，徹底做到在時(shí)間、空間上遠(yuǎn)離這一段具有破壞性的關(guān)系妓肢。然而捌省，精神虐待真正的難點(diǎn)，遠(yuǎn)不是那些可以擺脫和逃離的關(guān)系碉钠，而是那些十分穩(wěn)固纲缓，甚至穩(wěn)固到根本無(wú)法撼動(dòng)的權(quán)力結(jié)構(gòu)卷拘。比如家庭關(guān)系中的夫妻，親子關(guān)系中的父母和子女色徘，再比如割舍不下這份工作的下屬和上司之間的關(guān)系恭金，等等。
當(dāng)我們無(wú)法徹底擺脫和遠(yuǎn)離精神虐待關(guān)系的時(shí)候褂策，最佳的做法當(dāng)然是拆解掉權(quán)力框架和施虐者的權(quán)力横腿。但這個(gè)難度太大，如果一個(gè)人真有這樣的能力斤寂，那恐怕從一開(kāi)始就不會(huì)落入這個(gè)框架中耿焊。所以，一般可行的操作方法遍搞，是退一步罗侯，給自己穿上鎧甲，盡量多的保護(hù)自己溪猿。下面我們就從比較常見(jiàn)的家庭和職場(chǎng)钩杰，來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下，如何在精神虐待中保護(hù)自己诊县。
先說(shuō)家庭讲弄。在夫妻或親子關(guān)系中的精神虐待里，我們可以調(diào)整應(yīng)對(duì)方式依痊。作為受虐的一方避除，要明白自己來(lái)承擔(dān)婚姻或家庭中矛盾沖突的全部責(zé)任是不合理的，然后冷靜客觀地分析矛盾沖突產(chǎn)生的原因胸嘁，放棄沒(méi)有底線的容忍瓶摆，要敢于承認(rèn)伴侶已經(jīng)傷害了自己，要勇于保護(hù)自己性宏，不要深受其害群井。最重要的一個(gè)原則是，受虐的一方一定不要試圖為對(duì)方解釋和辯護(hù)毫胜，否則會(huì)陷得更深书斜。實(shí)在不行，可以通過(guò)第三方力量來(lái)幫助解決問(wèn)題指蚁。受虐的一方要真正敢于把精神虐待行為暴露在眾人面前菩佑，必要時(shí)可依靠法律手段來(lái)解決。
針對(duì)職場(chǎng)中的精神虐待凝化，同樣稍坯，也要調(diào)整應(yīng)對(duì)方式，盡早解決，避免落得辭職走人的下場(chǎng)瞧哟。為了盡早打擊虐待行為混巧，受虐的一方首先要尋求所在組織內(nèi)部的援助，從心理上確保自己健康不扭曲勤揩，維護(hù)好個(gè)人的職業(yè)信譽(yù)咧党，盡量不要犯錯(cuò)落人口實(shí)。同時(shí)最為核心的陨亡，是要不斷嘗試去恢復(fù)自己的獨(dú)立判斷和思考能力傍衡，時(shí)刻保持以冷靜的態(tài)度去和對(duì)方溝通，積極回應(yīng)對(duì)自己不利的說(shuō)法负蠕，必要時(shí)采取合理蛙埂、合法的手段解決問(wèn)題。
當(dāng)然遮糖，精神虐待不僅存在于家庭和職場(chǎng)中绣的，在很多存在人際關(guān)系、存在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中欲账，都有可能會(huì)出現(xiàn)冷暴力行為屡江。除了我們說(shuō)的這些實(shí)用的建議之外，最重要的應(yīng)對(duì)之法赛不，還是重建人和人之間的尊重惩嘉，學(xué)會(huì)識(shí)別和有效地應(yīng)對(duì)這種冷暴力。而如果你是受虐者俄删，那么最佳的保護(hù)機(jī)制宏怔，是重塑自己獨(dú)立自主的完整人格奏路。這是受虐者陷入精神虐待的原因畴椰，也是受虐者脫離苦海的關(guān)鍵。必要的時(shí)候鸽粉，還可以尋求專業(yè)的心理治療斜脂，在心理醫(yī)生的幫助下，治愈自我触机、重塑自我帚戳。
總結(jié)
說(shuō)到這兒，《冷暴力》這本書(shū)的核心內(nèi)容就聊得差不多了儡首，我們最后再來(lái)回顧一下片任。
首先，我們說(shuō)了精神虐待的兩個(gè)階段蔬胯，分別是人格腐蝕和公開(kāi)暴力对供，這是一種隱而不現(xiàn)卻真實(shí)存在的暴力，不管是家庭、職場(chǎng)還是親子關(guān)系中产场，都可能發(fā)生精神虐待鹅髓。
其次，我們介紹了施虐者往往具有惡毒自戀型人格京景。童年的創(chuàng)傷導(dǎo)致他們?nèi)烁袷軗p窿冯，需要不停通過(guò)施虐行為來(lái)保護(hù)自己。而作為施虐對(duì)象的受虐者确徙，往往是天生的老好人醒串，有著憂郁型的性格，內(nèi)心自卑鄙皇，總會(huì)過(guò)度苛責(zé)自己厦凤。因而一旦陷入施虐者的掌控，往往就很難擺脫育苟。
最后靴姿，我們介紹了兩個(gè)辨別生活中精神虐待的方法疗绣，還著重講解了如何應(yīng)對(duì)家庭和職場(chǎng)中的精神虐待，為正在受虐或未來(lái)可能成為受虐者的人們，提供了一些治愈自己驱还、保護(hù)自己的建議。
可能你也發(fā)現(xiàn)了随静，冷暴力關(guān)系下的兩人囚企，彼此之間缺乏尊重，是一種畸形的控制和被控制關(guān)系馍惹。施虐者對(duì)受虐者毫無(wú)尊重躺率，而受虐者一旦認(rèn)同了這種不尊重，也就意味著他同時(shí)失去的還有自尊万矾。人和人間的尊重是人際交往得以維系的基石悼吱，而構(gòu)成這塊基石的核心要素，其實(shí)正是每一個(gè)人對(duì)自己的尊重良狈。
我們常說(shuō)后添，“已所不欲，勿施于人”薪丁。這是最簡(jiǎn)單遇西、最基本的一個(gè)尊重模型。這八個(gè)字簡(jiǎn)潔地概括了關(guān)于尊重的兩層意思严嗜，第一層是粱檀，知道自己不要什么，第二層是漫玄，不要把自己不要的茄蚯，強(qiáng)加到別人身上。只有尊重自己的人，知道自己不要什么第队，只有尊重他人的人哮塞，才不會(huì)把自己不要的，強(qiáng)加到別人身上凳谦。換句話說(shuō)就是忆畅，只有建立在自尊和尊重之上，才可能發(fā)展出健康的尸执、積極的人際關(guān)系家凯。
