那在前面一起饲宿，我們講的是零食厦酬，對吧？那今天我們想換一個話題來講一下欺騙日瘫想，因為在我們出品的這么多食品里面仗阅。最受歡迎的一類就是老為了欺騙日視頻。當時我記得我出第一個欺騙日視頻的時候殿托，你還跟我說霹菊。這玩意會有人看嗎？為什么要看人吃東西支竹，沒想到它變成了我們最受歡迎的一個系列旋廷。
那我們當時就說為什么大家喜歡看人吃東西，后來粉絲就留言說礼搁。因為就喜歡看老爺怎么吃也不胖饶碘。那可是事實是不是真的是這樣呢？在回答這個問題之前馒吴，我們先來看一下什么叫欺騙扎运，日。那簡單來說呢饮戳，七篇日就是有一天豪治，你完全不考慮這個食物是否健康，是否有營養(yǎng)扯罐，不用去計算熱量负拟。單純的就聽從內心對食物的渴望，吃自己想吃的東西歹河，吃到滿足為止掩浙，這個就叫chday七片日。
那為什么會做欺騙日呢秸歧？我們在之前的節(jié)目也說過任何呀過于嚴苛的這個飲食計劃都是注定要失敗的厨姚。這就包括了嚴苛的熱量控制，以及對我們可以吃哪個不可以吃哪個做出一些限定键菱。所以呢谬墙，其實我們一直以來倡導的是一種平和且溫和的計劃，我們稱作82計劃。也就是80%的時候呢芭梯，盡量去吃健康的险耀，少加工的這個后付的【链或者說叫這個天然食物甩牺，那剩下20%的時間呢？
去滿足自己的口腹之余去吃累奈，你就是不用考慮這個食物是不是健康營養(yǎng)就吃贬派，你想。水腦子澎媒，對吧搞乏？那這樣做的目的呢，其實是在保證健康戒努，控制熱量的基礎上请敦。又能平衡你自己內心對美食的這些欲望，那具體怎么操作呢储玫？那比如說像我姥姥侍筛。那我其實每天都在。我就把一天的飲食分成撒穷。
那基本上從熱量來看匣椰，如果我一天吃2000大卡，那我基本上有1600大卡端礼。吃這些就是像我們之前講過的蛋白質禽笑，要不要優(yōu)質蛋白質，優(yōu)質碳水或者優(yōu)質脂肪蛤奥。那我吃的呢佳镜？是這個營養(yǎng)，那這些食物一般會選擇比較這個全食物凡桥？就比較健康天然的食物蟀伸，那剩下400卡也就是那20%。
我會聽從我嘴唬血，就像你說的望蜡，我今天想吃冰激凌唤崭，我就來打冰激凌拷恨。明天我想吃薯片，我就來個薯片谢肾。我是這樣分配的腕侄。可這個方法說實話不太適合我，第一呢冕杠？我是一個大胃王微姊，就我吃的，本來就是一般女生的兩倍之多分预，所以呢兢交？像你看姥姥，她平時我笼痹，我記得你最常做的其實就是你配喳，白天兩頓就是你早餐和中。
