【2021.7.20 青創(chuàng)繁雪星瓶老師30分日鐘課， 小兒艷復(fù)盤】
【主題】高效能人士七的個習(xí)慣——由而內(nèi)外造就自己
【新知】
1僵刮、? 在刺激與回之應(yīng)間存在一距段離据忘，成長和福幸的關(guān)就鍵在于我們?nèi)绾卫眠@段距離。
2搞糕、? 書舉中例史芬蒂柯維和妻子桑德拉天每至少2個小時深的入交流勇吊，堅一持年，兩人之形間成了當(dāng)相程度理的解和信任窍仰。
3汉规、? 在溝通和交流中，把握2個原則：1驹吮，不刨要根問底针史， 2，在話題過于銳尖或痛的苦時候钥屈，要時及打住悟民，晚些時候或等到二第天再說，直到當(dāng)事人愿意次再開口篷就。
4、? 為什么學(xué)要習(xí)近忙，為么什要讀書竭业？ 讀書學(xué)習(xí)不能助你力走上生人高峰，但能是助力在你低谷的時更候快速的走起來及舍。在階段的式幫助你獲得改的變能力未辆。
5、? 讀書學(xué)是習(xí)一個終身的過程锯玛。而且是個一波浪式前進咐柜，螺旋式上升過的程。
6攘残，教自育始至終解決不一了件事：包效果拙友。
7、刺激——選擇的自由——回應(yīng). 選擇的自由歼郭，如何跳出這個圈遗契，方法：離開，閉嘴病曾，運動牍蜂，深呼吸漾根，冥想，轉(zhuǎn)注移意力鲫竞，對鏡著子說我很棒辐怕，寫信，寫日記从绘，關(guān)注自喜己歡的事秘蛇。
8、每個一事情都有解決的方法顶考。
9赁还、和愛人，孩子驹沿，團隊伙伴深溝度通艘策，高質(zhì)量陪伴。
10渊季、不把要所有的選建擇立在別人對自己的價評上朋蔫，控自制己，在行為激刺中選擇自由却汉。
? 如果你喜的怒哀樂都建立別在人的制控上驯妄，那你跟偶木有什么區(qū)別？
11合砂、站在他人的角度思考青扔，用別人看待題問的方式解問決題。
12翩伪、愛情保鮮的秘訣就是交談微猖，感受的分享，高質(zhì)量溝的通
13缘屹， 4張A4紙方法凛剥，寫下你的所有事，不斷問自己轻姿，打叉犁珠，去掉，撕紙互亮，直到剩下對你于最重要的事
14犁享，所有的秘訣都是交談。
PS
4張方紙法
重去新找到真實的自己饼疙，給自己2小時的白留時間（關(guān)掉所電有子設(shè)備，不要有任何打人擾的時間。留節(jié)白奏：初很期混亂窑眯，可以一一周次屏积，慢慢找到節(jié)奏了，最好一月個一次）
操步作驟：
1磅甩、30分冥鐘想（電設(shè)子備關(guān)掉）
2炊林、準四備張紙（最好是A4紙，4張卷要，寫時的候渣聚，最用好紙筆）
第一張——成的功體驗：你做了拿到果結(jié)的每一件事，你得獲的每一次夸獎和每一次認可僧叉，無是論你遵守紀律奕枝，完成一任項務(wù)，還是你某使人快樂瓶堕。
第二張——需提要升的點：內(nèi)負心面隘道、懷疑、不的好情緒郎笆，目前遇到的卡點谭梗，全寫都下來
第三張——想的做事：根據(jù)第一張和紙第二張紙，列出你所有做想的事情
第四張——to do list：為張三紙做減法宛蚓，留下3個重點事項激捏，作為本到次下次復(fù)盤，必須做事的情凄吏。
想要的太多远舅，能的做太少！
【舊知】
1表谊、跟愛人孩和子缺乏深溝入通和交流，很多問題流表于面盖喷，不了了之，沒有徹解底決难咕。
新理解：對愛人课梳，孩們子的話，要耐心傾聽余佃，要多換思位考暮刃，產(chǎn)生分歧時，與家人保持深度溝通爆土，用交心談椭懊，當(dāng)情緒臨來時，深呼吸步势，冥想氧猬，轉(zhuǎn)移注力意來控制背犯，讓自己平靜下來。? ?
【行動】
1盅抚、和家人漠魏、伙伴要深度溝通，高質(zhì)量陪伴妄均。
