1.堅持早睡早起竟终，真的抗衰老
2.睡前想好明天穿什么，得體大方
3.每天堅持學習杈女，哪怕一點點
4.睡前護膚夏漱，容顏易老
5.少喝奶茶多喝溫水豪诲，少逛夜市多逛書店
6.每天復盤
7.不習慣化妝，涂口紅挂绰，花點眼線也可以提升氣質(zhì)
個人親測有效的建議
吃:水煮蛋屎篱，小米粥，玉米葵蒂，芋頭交播，蔬菜，糙米飯践付，雞胸肉
喝:紅豆薏米水秦士，黑咖啡，牛奶(與上面飲食隨意搭配)
運動:
1.跳繩真的比跑步瘦腰荔仁，且容易完成
2.先瘦下來在運動伍宦，不然體格會很粗壯
3.不要想吃邊吃邊運動沒事，那只是你自我安慰乏梁，想瘦就要控制嘴
4.吃的少，動得多关贵，但是晚睡不吃早餐的話一樣不會瘦遇骑，還會皮膚干燥，顯老
