相信很多胖紙們剛開始減肥時都是激情百倍，可是吵血，沒過多久就鬼哭狼嚎谎替！因為實在是太難堅持啦！其實蹋辅，想要順利度過減肥期也沒有多難钱贯，助你堅持的大招來啦！
一侦另、減肥難以堅持的三大原因
1效果不明顯秩命，沒信心
都知道減肥是不會一蹴而就的，然而知道是一回事褒傅，執(zhí)行起來就是另外一回事啦弃锐！很多減肥的寶寶們會天天對著鏡子左看右看，可是怎么看都感覺沒減肉啊殿托。久而久之就會覺得減肥計劃沒有效果霹菊，越來越?jīng)]信心，這就導(dǎo)致減肥計劃沒有嚴(yán)格執(zhí)行支竹，甚至擱淺旋廷。
2周圍各種誘惑力太大
大家都知道在減肥期飲食要注意，運動不能放棄礼搁∪牡猓可是，生活中就是處處充滿了誘惑馒吴，今天看到某餐廳出了新菜品趕緊去嘗鮮扎运；明天瑟曲，朋友叫你出去嗨，立馬停止運動就跟著出去了豪治。三天打魚兩天曬網(wǎng)洞拨，減肥要怎么堅持下去呢？
3減肥計劃過于嚴(yán)苛導(dǎo)致更容易放棄
有的寶寶們剛開始減肥時信誓旦旦鬼吵，一定要減肥成功扣甲，制定的減肥計劃十分嚴(yán)苛篮赢，每個空隙時間都被安排得滿滿的齿椅。然而計劃總是趕不上變化，總會因為一些原因?qū)е履承┯媱潧]有完成启泣，堆積的越多涣脚，越難完成，從而容易導(dǎo)致整個計劃泡湯寥茫。
二遣蚀、做到這幾點更容易堅持
1制定一個長期目標(biāo)和若干短期目標(biāo)
一個長期的目標(biāo)對于剛開始減肥的人而言往往遙不可及，一直感覺像是難以逾越的高山纱耻，如果在有了一個長期目標(biāo)的基礎(chǔ)上芭梯，再建立若干短期目標(biāo)，一個一個去實現(xiàn)弄喘，目標(biāo)就變得簡單了玖喘。比如，一個月減重多少斤蘑志，多長時間可以穿小一碼衣服累奈。當(dāng)達(dá)到一個小的短期目標(biāo)的時候就會有很強的成就感，當(dāng)每個短期目標(biāo)都完成也就減肥成功啦急但！
2學(xué)會適當(dāng)?shù)莫剟钭约?/b>
生活中要有驚喜澎媒，如果感覺減肥太難堅持，那就適當(dāng)?shù)鬲剟钜幌伦约喊刹ㄗ≡谝粋€禮拜內(nèi)完成了減肥計劃就獎勵自己一件新衣服戒努；每天都有按時運動就送自己一個小禮物等。這樣的小獎勵往往會令自己充滿動力哦镐躲！
3最佳拍檔會讓你減肥更努力
很多寶寶們都會有這樣的小習(xí)慣储玫，跟別人一塊鍛煉時激情滿滿，可是等到只有自己一個人的時候就各種拖延加偷懶匀油，能不去就不去缘缚，拖習(xí)慣了整個減肥計劃也就難以實行了。這時你就找一個小伙伴跟你一塊去減肥吧敌蚜！不僅更有動力還能相互監(jiān)督桥滨、相互鼓勵。
4有規(guī)律的變換、更改減肥食譜
減肥的過程有時候可能是枯燥的齐媒，尤其是在吃這一塊蒲每，如果之前習(xí)慣了各種嘗鮮，是一時很難適應(yīng)減肥食譜的喻括，但這并不是你減肥難以堅持的借口邀杏。在減肥食譜上可以在一段時間內(nèi)有規(guī)律地進(jìn)行改變，可以準(zhǔn)備多份不同花樣的食譜輪流吃唬血，既不單調(diào)還減肥望蜡。
5學(xué)會巧用彌補法
彌補法是減肥期很實用的小技巧，當(dāng)你一不小心吃得超標(biāo)了拷恨，不要急著內(nèi)疚脖律，可以通過延長運動時間，多做些運動等來彌補腕侄；如果臨時有事耽擱了預(yù)定的運動計劃小泉，可以調(diào)整時間，比如早上不小心起遲了冕杠，那晚上就可以多鍛煉些來彌補微姊。當(dāng)然彌補法的前提是減肥計劃要留有可支配時間，不要把時間安排得過滿分预，要有空隙兢交。
6這些小技巧助你拒絕卡路里誘惑
研究表明，如果你用大的餐盤吃飯會想要填滿更多的食物噪舀，從而會吃得更多魁淳，因此想要減少熱量的攝入首先就縮小餐盤吧！同容量的一高一矮的兩個杯子与倡，高的杯子看起來往往會覺得裝得更多界逛，喜歡喝飲料的寶寶們可以多選擇高挑細(xì)長的杯子哦！
拒絕囤積食物
胖子大多是吃貨纺座，而你又在減肥期息拜，實在是難以拒絕食物的誘惑怎么辦？這時就需要注意了净响，沒有食物可以吃當(dāng)然就不會熱量攝入過多啦少欺！所以拒絕囤積食物很重要，有習(xí)慣囤貨的寶寶們趕緊改掉哦馋贤！
用小包裝食物代替大包
很多人喜歡買大包食物赞别，不僅實惠還方便，不用天天跑去買配乓。但是很多人是這樣的仿滔，無論你眼前放的是大包食物還是小包食物都會想要一次性吃完惠毁，因此買自帶分割成小包裝的食物才是明智的選擇。
有顆想要瘦下來的心崎页，卻在減肥路上難以堅持的寶寶們注意啦鞠绰！這些小技巧趕緊學(xué)過去吧！只有堅持下去才會瘦哦飒焦！
責(zé)任編輯：第七營養(yǎng)資訊www.diqiyy.com?
