自我控制是一種抵御外界的感性誘惑艇挨，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力酬屉，用一個(gè)公式表述：長期目標(biāo)+自我控制>短期誘惑。
這個(gè)世界有太多太多的誘惑蜈缤，因此會(huì)有太多的欲望拾氓，這樣我們會(huì)被誘惑綁架。那么面對誘惑底哥，就需要有自我控制的能力咙鞍。
文中提到提高自控的三個(gè)方法：1.增強(qiáng)長期目標(biāo)（用誘惑戰(zhàn)勝誘惑，比如公司的各種獎(jiǎng)勵(lì)）2.訓(xùn)練自我控制的能力（延遲滿足感—著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)趾徽，）3.減小短期誘惑（如果做不到最好是遠(yuǎn)離誘惑如：卸載掉游戲续滋、抖音、淘寶等等軟件）孵奶。
其實(shí)有很多名人都非常的自律疲酌，比如今年年初離開我們的籃球巨星科比。之前有記者問他了袁，你為何能如此成功呢朗恳？科比說：“你見過洛杉磯凌晨4點(diǎn)的太陽嗎？”這是科比在訓(xùn)練中花費(fèi)的功夫载绿，每天凌晨4點(diǎn)就起床訓(xùn)練僻肖，所以才有了如此出眾的籃球技術(shù)。所以說自律不一定能成功卢鹦，但成功的人一定都很自律臀脏。
