很多女性均有宮寒的困惑，比如手腳冰涼岂傲，痛經(jīng)等癥狀時(shí)有發(fā)生难裆，用食補(bǔ)來調(diào)理身體，是有效獲得健康的捷徑镊掖。
1. 黑豆
黑豆中的異黃酮乃戈，能夠補(bǔ)充女性雌激素；而其中的維生素堰乔，抗氧化效果非常好偏化。經(jīng)常吃黑豆，可緩解腰酸镐侯，利尿排毒侦讨。做飯或煲湯時(shí)加入黑豆，暖身且滋補(bǔ)苟翻。
2. 羊肉
羊肉屬熱性韵卤，姨媽期后，產(chǎn)婦產(chǎn)后大出血導(dǎo)致的體虛崇猫，均可用羊肉沈条，土豆與胡蘿卜一起燉煮吃，用來滋補(bǔ)身體诅炉。羊肉還可與枸杞蜡歹，紅棗屋厘，當(dāng)歸一起燉湯喝，冬天暖身效果極佳月而。
3. 紅豆
豆性平味甘酸汗洒，富含鐵質(zhì)和多種維生素，可驅(qū)寒通乳父款。冬天可搭配紫米溢谤，山藥，花生憨攒，百合一起煮熬世杀，香氣撲鼻且滋補(bǔ)益氣，晚餐作為主食來吃也很棒肝集。
4. 紅棗
宮寒癥狀有手腳易冰涼瞻坝，經(jīng)期顏色不正，量少等包晰，多吃紅棗可暖宮補(bǔ)氣湿镀。此外炕吸，紅棗富含維C和其他微量元素伐憾，可抗斑美白，每天一杯紅棗茶赫模，養(yǎng)顏抗衰树肃，氣色紅潤。常喝紅棗湯瀑罗，能夠養(yǎng)胃健脾安神胸嘴。
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